3 Mühelose Selbstpflegerituale für die Frau, die keine Zeit hat

Sparitual Körpersalbe

Dacy Knight

Ich gebe zu, wie viele von uns habe ich mir angewöhnt zu denken, ich sei zu beschäftigt, um mir Zeit zu nehmen. Ich werde es aufschieben, in ein neues Fitnessstudio zu gehen, weil es Woche für Woche keine gute Zeit ist. Ich werde regelmäßig den Fehler machen, bis zum Mittagessen zu arbeiten. In den seltenen Fällen, in denen ich mir mit einem guten Buch eine Massage oder Ausfallzeit gönne, fühle ich mich schuldig, wenn ich nichts Produktiveres mache. Obwohl ich weiß, dass all diese Dinge mich tatsächlich glücklicher, gesünder und sehr wahrscheinlich glücklicher machen werden Mehr Produktiv ist es schwierig, den Grundstein für bessere Gewohnheiten zu legen, wenn ich immer an die nächste Aufgabe denke.



Um eine Anleitung zu bekommen, wie man mit der Kultivierung beginnt a Selbstpflegeroutine Ich sprach mit Shel Pink, dem Gründer von Sparitual und Autor des Buches Langsame Schönheit . Mit ihrem Buch und ihrer neuen Körperpflegelinie trägt Pink dazu bei, die Spa-Kultur zugänglich und persönlich zu machen, und schlägt vor, dass diese wenigen Momente jeden Tag zu lebenslangen Vorteilen führen können.



'In der Philosophie der langsamen Schönheit dreht sich alles um nachhaltige Selbstpflege. In diesem Buch teile ich nur meine Reise und helfe den Menschen, ihre eigenen zu kreieren', erklärt Pink. 'Selbstpflege ist sehr persönlich und jede Praxis sieht anders aus - obwohl wir vielleicht viele Dinge gemeinsam haben.' Sie sagt, Sie sollten Ihre eigenen Selbstpflegestandards entwickeln, herausfinden, was für Sie funktioniert, und weglassen, was nicht. „Es geht wirklich darum, die zentralen Werte der persönlichen Selbstpflege zu verlangsamen, zu identifizieren und sie dann in die Praxis umzusetzen.Es geht wirklich darum, auf tiefe und bedeutungsvolle Weise auf sich selbst aufzupassen. Auf diese Weise können Sie besser auf andere aufpassen und auf wirklich zielgerichtete Weise zur Welt beitragen. '

Sparitual Körpercreme Sparitual Körpercreme aus Geranien-Zedernholz $ 45 Geschäft

Als ich sie bat zu klären, was sie unter 'nachhaltiger Selbstpflege' versteht, erklärte sie, dass dies etwas ist, das Sie im Laufe der Zeit halten wird. Anstatt von einem Trend zum nächsten zu springen, konzentrieren Sie sich darauf, Disziplin mit täglicher Meditation zu üben oder sich mit nahrhaften Lebensmitteln zu ernähren. 'Nachhaltige Selbstpflege ist eine Verpflichtung und ein Prozess, aber mit der Zeit werden Sie definitiv die Vorteile eines guten Gefühls nutzen', teilt Pink mit.



Make-up, das zu einem schwarzen Kleid passt

Während Meditation eine der beliebtesten Methoden von Pink ist, um Selbstpflege zu praktizieren, gibt sie zu, dass dies nicht jedermanns Sache ist. In vielerlei Hinsicht geht es bei der Selbstpflege nicht nur um das Was aber die Warum . Wenn Sie morgens eine Lotion auftragen, können Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um achtsam auf sich selbst aufzupassen. Um diese aktiven Momente der Selbstpflege zu fördern, enthält jedes Produkt der Sparitual-Körperpflegelinie beschreibende Vorschläge, wie Sie es verwenden können, um Ihre Erfahrung zu maximieren.

One Love Körperserum Eine Liebe Gardenia + Tee Antioxidans Körperserum 39 $ Geschäft

Zum Beispiel schlägt die Körpercreme in Geranium Cedarwood (mein persönlicher Favorit aus der Linie) vor, dass Sie 'eine viertelgroße Menge in Ihre Hände reiben, um den Duft freizusetzen', was bereits eine transformative Erfahrung ist. Dann solltest du zu deinen Füßen beginnen und Pinselstriche über deine Beine, deine Arme und Schultern auftragen und dann entlang deines Rumpfes in Richtung deines Herzens massieren. 'Gönnen Sie sich dieses Ritual und seien Sie sich selbst gegenüber mitfühlend', heißt es darin.

Clip-In vs Tape in Haarverlängerungen

Ich trage jeden Tag nach dem Duschen eine Lotion auf, aber wenn ich mir einfach jeder Bewegung bewusster bin, wird die Handlung bedeutungsvoller. 'In weniger als fünf Minuten können Sie sich eine wirklich erstaunliche Selbstmassage gönnen, angefangen von Ihren Füßen bis zu Ihrem Nacken', bemerkt Pink. „Das Schöne daran ist, dass es die Durchblutung fördert, das System entgiftet, das Energieniveau erhöht und die Haut wirklich strahlend macht. Während die Inhaltsstoffe Ihre Haut nähren, helfen sie auch dabei, Stress und Angstzustände zu lindern, die Sie möglicherweise in Ihrem Körper haben. ' Das macht Pink seit 15 Jahren.'Es ist wie Zähneputzen oder Zahnseide - so tief verwurzelt ist es in meiner persönlichen Selbstpflegepraxis.'



Sparitual Körperpflegeprodukte
Dacy Knight

Als ich angefangen habe, diese kleinen Momente zu integrieren (und es schließlich ins Fitnessstudio zu schaffen und Mittagspausen einzulegen), anstatt meine Zeit oder Energie zu verbrauchen, hat es mich tatsächlich dazu gebracht Mehr produktiv und konzentriert. 'Wir alle wollen produktiv sein', bemerkt Pink. 'Wir wollen uns Zeit für die Selbstversorgung nehmen, erneuern und dann wieder in die Welt zurückkehren.' Wenn die Zeit bei der Erstellung einer täglichen Selbstpflegepraxis als Hindernis erscheint, schlägt Pink vor, die Erfahrung auf wenige glückselige Minuten zu verkürzen. 'Die Selbstmassage am Morgen - das können Sie in weniger als fünf Minuten tun', stellt sie fest, 'aber die Vorteile bleiben Ihnen den ganzen Tag erhalten.Wenn Sie dann im Laufe der Zeit fortfahren, werden die Vorteile spürbarer. ' Wenn Sie sich bemühen, diese Low-Lift-Aktionen regelmäßig zu integrieren, werden sie im Laufe der Zeit zur zweiten Natur. 'Sie können jeweils nur einen Schritt ausführen', rät Pink. 'Fangen Sie an, Dinge im Laufe der Zeit zu weben, und bevor Sie es wissen, haben Sie eine Selbstpflegepraxis und es ist eine zweite Natur.'

Farmaesthetics Deep Lavender Rub 27 $ Geschäft

Zu Beginn Ihrer Reise zur Selbstversorgung, insbesondere wenn Sie sich Sorgen über das Engagement machen, sagt Pink, dass es wichtig ist, dies zu planen. 'Es gibt einen Abschnitt am Ende des Buches, der den Menschen hilft, zu identifizieren und zu erfassen, was sie bereits für die Selbstversorgung tun', stellt sie fest. 'Dann können sie für die Saison verschiedene Selbstpflegesachen ausarbeiten, die sie zusammenfalten oder ausprobieren möchten - es ist wirklich flüssig.'

In Bezug auf Hindernisse für die Selbstpflege betont Pink, dass wir unser Denken von der Idee abwenden sollten, dass Selbstpflege egoistisch oder leichtfertig ist. 'Es kann sein, dass Sie zu sehr in die Trends verwickelt sind, aber es kann sehr mächtig sein, zu erkennen, was diese zentralen Werte für die Selbstpflege für Sie sind, und sich an diese zu halten', stellt sie klar. Selbstpflege kann eine sehr wirksame Möglichkeit sein, auf sich selbst aufzupassen.

Hier ist ein faszinierender Blick auf Was 'Selbstpflege' auf der ganzen Welt bedeutet .