5 Antioxidantienreiche Lebensmittel für bessere Haut, Nägel und Haare

Wir suchen Tag für Tag nach den Köpfen der Models und versuchen, ihre schwer fassbaren Geheimnisse zu erfahren. Wir hören viel über sauberes Essen und das Vermeiden von Zucker, aber selten hören wir Gesundheitstipps von einem Model, das zufällig auch einen Abschluss in Ernährungswissenschaft hat. Genau das haben wir gefunden Alicia Rountree . Das mauritische Model (sie hat das Inselhaar und das bronzierte Leuchten, um es zu beweisen) ist auch zertifizierte Ernährungsberaterin und Gastronomin (sprechen Sie darüber, wie Sie Ihr Wissen in die Praxis umsetzen können, oder?) Und hat uns ihre besten Geheimnisse mitgeteilt.

Alicia Rountree
Alicia Rountree

Die Vorteile einer antioxidantienreichen Ernährung sind kaum ein Geheimnis, aber was sind Antioxidantien und was tun sie? Antioxidantien helfen bei der Bekämpfung von Schäden durch Verschmutzung , Stress und schlechte Ernährung. Freie Radikale neigen dazu, den Alterungsprozess unserer Haut zu beschleunigen, und genau gegen diese Antioxidantien kämpfen wir. Während es zahlreiche Substanzen gibt, die als Antioxidantien wirken können, gehören die Vitamine A, C und E zu den bekanntesten. Lesen Sie weiter, um Ihre Einkaufsliste entsprechend zu planen, und lesen Sie fünf antioxidantienreiche Lebensmittel, die sich als solche verdoppeln entzündungshemmende Mittel und sind auch meine persönlichen Favoriten, um Haut, Nägel und Haare gesund aussehen zu lassen.



Wilde Blaubeeren

Wilde Blaubeeren
Jess Watters / Unsplash

Blaubeeren sind eine der besten Quellen für Antioxidantien. Sie helfen bei der Durchblutung des Körpers, insbesondere im Kopfbereich, was das Haarwachstum stimuliert. Insbesondere wilde Blaubeeren sind dafür bekannt, sonnengeschädigte Haut zu verbessern, wenn sie regelmäßig gegessen werden. Der Unterschied zwischen wilden Blaubeeren und kultivierten Blaubeeren besteht darin, dass wilde Blaubeeren nicht gepflanzt werden. aber vor allem durch Rhizome oder unterirdische Läufer verbreitet . Es wird angenommen, dass wilde Blaubeeren ein größeres Nährstoffprofil haben als ihre kultivierten Gegenstücke - letztere haben eine größere Wasserkonzentration und weniger Antioxidantien Tasse für Tasse als wilde Blaubeeren.Während wilde Blaubeeren nicht so weit verbreitet und zugänglich sind wie kultivierte Blaubeeren - sie werden ursprünglich in Europa, Nordasien, Maine, New Jersey und Kanada angebaut - können Sie sie in den meisten Lebensmittelgeschäften gefroren kaufen. Sie eignen sich hervorragend als Snack für unterwegs und sind eine perfekte Ergänzung für jeden Smoothie.



Süßkartoffeln

Süßkartoffeln
Minimalistischer Bäcker

Süßkartoffeln sind ein Kraftwerk wichtiger Nährstoffe. Sie enthalten die Vitamine A und C sowie Mangan, die alle hervorragend zur Stabilisierung des Blutzuckers und zur Förderung der Gehirnfunktion geeignet sind. Ein weiterer Grund, warum ich Süßkartoffeln liebe, ist ihr Beta-Carotin, das die Gesundheit der Augen fördert und als natürlicher Sonnenschutz wirkt - ideal, um feine Linien und Falten in Schach zu halten.

Ist es schlecht, nach dem Training Alkohol zu trinken?

Kurkuma

Kurkuma
Hallo Glow

Kurkuma enthält eine Wunderzutat namens Curcumin. Zu einer Paste verarbeitet, Es kann Akne-Schübe lindern . Kurkuma hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die überschüssiges Öl von der Haut entfernen und Bakterien abtöten, die Pickel verursachen. Bereiten Sie eine Maske vor und lassen Sie sie 20 Minuten einwirken, bevor Sie sie mit warmem Wasser abwaschen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände und Ihr Gesicht danach gründlich reinigen, um einen Orangeton zu vermeiden.



Avocados

Avocados
Hallo Glow

Avocados sind ein Kraftpaket für gesundes Fett, das aus Omega-3-Fettsäuren besteht. Die Antioxidantien in Avocados bekämpfen Zeichen des Alterns und beugen Entzündungen der Haut vor (Auf Wiedersehen, Schwellungen!). Sie sind reich an Vitamin E und B, die auf zellulärer Ebene unsere Schlösser und Nägel schützen und stärken.

Dunkle, grüne Blätter

Dunkle, grüne Blätter
Ana Taveres / Unsplash

Blattgemüse mögen Spinat und Grünkohl sind reich an Phytonährstoffen, die Antioxidantien enthalten und entzündungshemmend sind. Das Vitamin C in Blattgemüse hilft, die Kollagenproduktion zu steigern, was wiederum dazu beiträgt, die Haut zu straffen. Die Antioxidantien halten das Haar stark, was weniger Bruch und zusätzlichen Schutz vor schädlichen Sonnenstrahlen bedeutet.

welches ätherische Öl passt gut zu Weihrauch

Warum sollte der Antioxidationsschutz bei Ihrer Ernährung aufhören? Lesen Sie weiter für eine Hautpflege, die reich an Antioxidantien ist.



Matcha Pudding Antioxidans Creme Pfirsich & Lilie Matcha Pudding Antioxidans Creme $ 40 Geschäft

Matcha ist einer der antioxidantienreichsten Inhaltsstoffe und wird in Peach & Lily's gut eingesetzt Matcha Pudding Antioxidans Creme ($ 40). Ein Heldenprodukt der Marke, das sich ideal für dehydrierte Haut eignet.

wie erholt man sich von einem schlechten tag
Mikro-Derm-Regenerator Kontext Mikro-Derm-Regenerator $ 35 Geschäft

Kontext Mikro-Derm-Regenerator ($ 35) ist reich an Vitaminen A, C und E, die laut Context-Gründer David Arbuthnot zusammen einen starken antioxidativen Schutz gegen die Verwüstungen der Sonne bieten, indem sie Schäden durch freie Radikale neutralisieren und verhindern. Sie reparieren und schützen die Haut vor vorzeitiger Hautalterung, indem sie die Kollagen- und Elastinproduktion auf natürliche Weise steigern, die Zellerneuerung stimulieren, das Auftreten von Falten und dunklen Flecken verringern und gleichzeitig die gesunde Durchblutung fördern. '

Ausgleichender Antioxidans-Toner Hautwäsche Ausgleichender Antioxidans-Toner 22 $ Geschäft

Tragen Sie für eine einfache Steigerung der Antioxidantien ein paar Mal einen antioxidantienreichen Toner wie Skin Laundry's auf Toner ausgleichen ($ 22), gefüllt mit Aloe Vera Blatt und Weidenrindenextrakt.

Als nächstes nennt Rountree fünf Lebensmittel, für die man sich eindecken muss schnelleres Haarwachstum .