5 Mediziner hören auf, was Frauen für ihre Gesundheit tun sollten

Frau lächelt

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In diesem Artikel

Herz Gesundheit Empfängnisverhütung Verhindern des Alterns von Fotos Halte deine Augen sauber Selbstversorgung

Hier in unserem Hauptquartier steht unsere Gesundheit - geistig, sexuell, reproduktiv und dergleichen - immer im Vordergrund. Die Gesundheit von Frauen war jedoch historisch gesehen ein Thema, das entweder kontrovers diskutiert oder gänzlich ignoriert wurde. Also, dieses Jahr nehmen wir Frauengesundheitswoche als Gelegenheit, hilfreiche Informationen, Produktempfehlungen und wissenschaftlich fundierte Tipps bereitzustellen, um das Innenleben unseres Körpers besser zu verstehen. Finde alles von was zu essen, wenn Sie Ihre Periode haben zu genau dem, was passiert wenn Sie die Pille danach einnehmen (und vieles mehr).





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Auf dem Fahrersitz Ihres Lebens zu sitzen, beginnt damit, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen. Als Frauen ist es besonders wichtig, dass wir unsere eigenen Anwälte werden und eine aktive Rolle für unsere Gesundheit spielen - sei es durch regelmäßige Termine mit Angehörigen der Gesundheitsberufe, durch das Gefühl, befähigt zu sein, sich zu äußern und Fragen zu stellen, oder durch die Vermittlung gesunder Gewohnheiten in unseren Alltag Leben. Das Büro für Frauengesundheit erinnert uns daran, dass Gesundheit eine lebenslange Reise ist. Die Entscheidungen, die wir heute treffen, bestimmen die Grundlage für unser zukünftiges Selbst - und es ist nie zu spät, die Dinge umzudrehen.

Zum Frauengesundheitswoche Wir zeigen Ihnen bestimmte Schritte auf, die Sie unternehmen können, um sicherzustellen, dass Sie auf dem Weg zu einer guten Gesundheit sind (und dass Sie derjenige sind, der hinter dem Lenkrad sitzt). Wir suchten umsetzbar Gesundheitsratschläge von Ärzten und eine Krankenschwester in einer Vielzahl von Spezialitäten. Im Folgenden beschreiben diese Experten alle Möglichkeiten, wie wir als Frauen heute die Kontrolle über unsere Gesundheit übernehmen können. Hier ist, was sie gesagt haben.

Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Herzgesundheit.

'Es gibt einen Mythos, dass nur Frauen über 50 sich um ihre Herzgesundheit sorgen müssen', bemerkt der Chirurg C. Star Tiko-Okoye, MD MPH. In Wirklichkeit ist eine Herz-Kreislauf-Erkrankung die dritthäufigste Todesursache bei Frauen im Alter von 35 bis 44 Jahren und die zweithäufigste Todesursache bei Frauen im Alter von 45 bis 54 Jahren.

'Es ist unglaublich wichtig, Ihr eigener Gesundheitsanwalt zu sein', erinnert sich Tiko-Okoye. 'Egal wie alt Sie sind, es ist nie zu spät, sich um Ihre Herzgesundheit zu kümmern.' Für diejenigen in den 20ern und 30ern empfiehlt sie, mit einer Reihe von proaktiven Schritten einen Präzedenzfall für gesunde Gewohnheiten zu schaffen. Dazu gehören regelmäßige Bewegung, Verpflichtung zu a herzgesunde Ernährung , Kenntnis Ihrer Zahlen (einschließlich Blutdruck, Cholesterin, Gewicht und BMI ), indem Sie Ihren Alkoholkonsum auf ein Getränk pro Tag beschränken und mit dem Rauchen aufhören oder eine Rauchexposition aus zweiter Hand vermeiden.



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Starten Sie das Gespräch über Empfängnisverhütung.

'Empfängnisverhütung, oder Geburtenkontrolle ist ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheitsversorgung von Frauen, und ein jährlicher Besuch bei Frauen ist ein guter Zeitpunkt, um darüber zu diskutieren “, sagt Dr. Oby Gyn Divyah Nagendra. 'Ihr Provider sollte es ansprechen, aber wenn dies nicht der Fall ist, können Sie es.' Vertrauen ist der Schlüssel, wenn Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit übernehmen, und die Auswahl der richtigen Gesundheitsdienstleister kann helfen. 'Fühlen Sie sich befähigt, einen Anbieter zu finden, mit dem Sie sich gerne über Geburtenkontrolle unterhalten!'

Nagendra merkt an, dass die Menschen oft vergessen, dass die Reichweite der Geburtenkontrolle weit über die Schwangerschaftsprävention hinausgeht. 'Es kann auch verwendet werden, um Krämpfe zu reduzieren, Ihre Menstruationsperiode zu regulieren oder zu erleichtern, das Risiko für Endometrium- oder Eierstockkrebs zu verringern oder sogar bei Akne zu helfen', listet sie auf. 'Denken Sie daran, dass es so viele Arten der Geburtenkontrolle gibt, aber es ist keine Einheitsgröße - beginnen Sie also das Gespräch!'



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Werden Sie proaktiv, um die Alterung von Fotos zu verhindern.

Wenn es um die Pflege Ihrer Haut geht, betont die vom Vorstand zertifizierte Dermatologin Ainah Tan, MD, FAAD, wie wichtig es ist, Lichtalterung zu verhindern. „Lichtalterung ist eine Schädigung der Haut durch Sonneneinstrahlung im Laufe der Zeit, unabhängig vom Wetter - bewölkt, kalt, regnerisch“, erklärt Tan. „Kumulativer Sonnenschaden führt zu Faltenbildung, gebrochenen Blutgefäßen, braunen Flecken, vorkrebsartigen und sogar krebsartigen Hautläsionen. Prävention ist der Schlüssel und umfasst die Verwendung von Sonnenschutzmitteln, Schutzkleidung und die Vermeidung von Sonneneinstrahlung zu Stoßzeiten von 10 bis 16 Uhr. “ Achten Sie bei der Auswahl Ihres Sonnenschutzmittels auf die Zutatenliste.'Die schützendsten Sonnenschutzmittel enthalten Titandioxid oder Zinkoxid', bemerkt Tan.

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Die Verhinderung der Alterung von Fotos ist zwar ideal, es ist jedoch möglich, diese auch nach dem Schaden zu beheben und zu verbessern. „Sobald die Lichtalterung stattgefunden hat, gibt es viele Antioxidantien, topische Medikamente und Verfahren, die helfen können, den Schaden umzukehren“, erklärt Tan. „Eine Sache, die ich fast immer empfehle, ist die Verwendung von Retinoide , ein verschreibungspflichtiges Anti-Aging-Produkt. Die nächtliche Anwendung von Retinoiden kann zu einer gesünderen Haut und zur Reduzierung feiner Linien führen. Darüber hinaus können Hautwachstumsfaktoren dazu beitragen, die Kollagenproduktion zu steigern und feine Linien zu verringern. '



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Halte deine Augen sauber.

In unseren 20ern und 30ern denken wir nicht oft darüber nach Augengesundheit Als Teil unseres Wellness-Programms kann es jedoch hilfreich sein, heute die richtigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um unsere Vision zu verbessern. 'Wenn es eine Sache gibt, die ich empfehlen kann, um Ihre Augen gesund zu halten, ist es, niemals mit Ihren Kontaktlinsen zu schlafen', warnt die Augenärztin und Glaukomspezialistin Elaine Wang, MD. 'Dies ist ein Setup für Augeninfektionen, die Narben hinterlassen und Ihr Sehvermögen dauerhaft schädigen können.' Wenn Sie sich einer Laser-Augenoperation unterziehen, merkt Wang an, dass Sie 'angemessene künstliche Tränen verwenden müssen, um trockene Augen zu vermeiden - eine mögliche Nebenwirkung einer refraktiven Operation'.

Wenn Sie empfindliche oder trockene Augen haben, kann eine einfache tägliche Behandlung dazu beitragen, die Symptome von Tränen, Fremdkörpergefühl und Kratzern zu verbessern. Wang schlägt vor, 'Baby-Shampoo zu verwenden, um den Augenlidrand und die Wimpern nach dem Entfernen des Augen-Make-ups zu schrubben' und warme Kompressen zu verwenden, um den Fluss natürlicher Öle zu verbessern, die sich in Ihren Augenlidern befinden, damit sich Ihr Auge wohler fühlt. Eine andere Möglichkeit, die Augengesundheit zu verbessern, besteht darin, sicherzustellen, dass Ihre Ernährung reich an Omega-3-Fettsäuren ist oder dass Sie Fischöle hinzufügen.



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Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstpflege.

„Das Beste, was Sie für sich tun können, ist, sich jeden Tag um Ihren Körper und Geist zu kümmern“, sagt Jenna Schultz, BSN, RN. „Nähren Sie sich mit Nahrung und Feuchtigkeit, stärken Sie sich durch körperliche Aktivität, befreien Sie sich durch Meditation und Reflexion und erholen Sie sich mit Schlaf und Entspannung. Selbstpflege ist der ultimative Weg, um vorbeugende Pflege zu leisten, die Sie zu einem optimalen Wohlbefinden führt - und die beste Version Ihrer selbst für Sie und für andere zu sein. “



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Jetzt sind hier fünf Gesundheitstipps für Frauen von einer ganzheitlichen Doula.