5 einfache Dinge, die ich tue, wenn ich mich aufgebläht fühle, damit ich mich sofort besser fühle

Frau im Bett liegend

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Wir haben viel darüber geschrieben, wie wir das Aufblähen hier auf unserer Seite loswerden können. Wir haben über Tees, Gewürze und Rezepte für ätherische Öle geschrieben, die versprochen wurden Mach deinen Bauch flach Innerhalb von Stunden; wir haben darüber geschrieben Getränke, die einen Gaszufluss verursachen und Lebensmittel zu vermeiden wenn Sie nicht möchten, dass überschüssige Blasen in Ihren Eingeweiden eingeschlossen werden. Wir haben alles abgedeckt, und das aus zwei einfachen Gründen: Wir alle beschäftigen uns mit Blähungen, und es ist total beschissen.

Vor kurzem bemerkte ich jedoch, dass in unserem Katalog eine Kategorie von Ratschlägen zum Aufblähen fehlte: Wie man geistig Umgang mit dem Gefühl, geschwollen und eklig zu sein, anstatt wie man körperlich umgeht . Denn hier ist die Sache: Ja, das Trinken von Ingwertee, das Vermeiden von Soda und das Aufschäumen von schwarzem Pfefferöl auf Ihren ganzen Körper können Ihnen helfen, überschüssiges Gas und Wasser loszuwerden, aber manchmal, aus welchem ​​Grund auch immer, reichen diese Methoden nicht aus. und dann verabscheuen Sie sich noch mehr, weil Sie versucht haben, sich zu entgiften und sich trotzdem wie ein Heißluftballon zu fühlen.Ich weiß, dass ich mich nach ein paar Tagen mit zu viel Alkohol und entzündlichen Nahrungsmitteln so geschwollen gefühlt habe, dass ich mich völlig außer Kontrolle über meinen Körper fühle, dass jeder denkt, ich sehe aus wie ein pazifisches Meeressäugetier und dass ich es einfach tun muss Bleib in meinem Haus, trink Zitronenwasser und iss eine Woche lang nicht.

Aber das ist, wie unser vernünftiges Gehirn uns sagen könnte, nicht gesund. Das 'Aufblähen' über Nacht ist nicht realistisch, und niemand bemerkt jemals, dass Sie aufgebläht sind, außer Ihnen. Bei einer Erkrankung wie Blähungen ist es wichtig, Ihren Körper in die richtige Perspektive zu rücken und nicht über Nacht zu entgiften. Aus diesem Grund habe ich festgestellt, dass es mir wesentlich leichter fällt, meine mentale Wahrnehmung meiner Form anzupassen, wenn ich aufgebläht bin, als mich auf eine Art physische Schnellreparatur einzulassen. Im Namen der Anständigkeit für Ihren Körper (und Geist) sind hier fünf Schritte zu unternehmen, wenn Sie sich schlechter fühlen als gewöhnlich, ohne eine Diät zu halten, zu entgiften oder sich selbst zu hassen.



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1. Wiegen Sie sich nicht

Personenwaage

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In der Vergangenheit habe ich versucht, mich zu wiegen, während ich aufgebläht war, um den Schaden einzuschätzen - aber Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass dies eine schlechte Wahl ist. 'So viele Frauen haben eine komplizierte Beziehung zur Waage, und ein Teil davon ist, dass sie komplex ist', zertifizierte Ernährungsberaterin Dana James sagte uns letztes Jahr und fügte hinzu, dass das häufige Wiegen nichts anderes bedeutet, als unser Selbstwertgefühl zu zerstören. Ganz zu schweigen davon, dass die Skala nur eine einzelne Zahl angibt und keine Details darüber enthält, woher diese Zahl stammt (zum Beispiel ist sie echt fett, aber vielleicht ist es nur Wasser, die Tageszeit oder die Tatsache, dass Sie sie haben). Ich bin seit einiger Zeit nicht mehr auf die Toilette gegangen. Normalerweise ist es sowieso nicht einmal eine hilfreiche Metrik.Tun Sie sich selbst einen Gefallen und gehen Sie nicht in die Nähe der Waage. Konzentrieren Sie sich bei der Behandlung Ihrer Blähungen darauf, wie Sie sich fühlen, nicht darauf, was die Zahl sagt.

2. Ziehen Sie Ihr Wohlfühl-Outfit an



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Wenn Ihre Gefühle für Ihren Körper bereits auf den Felsen liegen, ist es eine gute Idee, alles in Ihrer Macht Stehende zu tun, um sich selbst zu schonen - um sich etwas zu entspannen. Und das könnte bedeuten, dass Sie nicht das Outfit tragen, das Sie an dem Tag tragen wollten, an dem Sie aufwachten und sich eklig fühlten. Wenn sich Ihr Körper unwohl fühlt, tun Sie dies normalerweise auch mit Ihrer engen und restriktiven Kleidung. Das bedeutet nicht, dass sie nie wieder passen werden, es bedeutet nur, dass sie sich nicht gut fühlen jetzt sofort . Also scheiß drauf. Ziehen Sie stattdessen an dem Tag, an dem Sie sich schlecht fühlen, das Outfit an, mit dem Sie sich wohl fühlen.Für mich ist das mein Madewell Sommerjeans ($ 98), ein weißes T-Shirt und meine Lederjacke; oder, wenn ich nur zu Hause chille, meine Sudara-Robe (die ethisch einwandfrei und schön ist und mich immer wie eine Königin fühlen lässt).

3. Gehen Sie spazieren

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Richtig - wenn Sie sich am ärgerlichsten fühlen, ist es manchmal das Letzte, was Sie tun möchten, aufzustehen und in der Öffentlichkeit herumzulaufen, aber dieser ist aus zwei Gründen hier: Erstens, aus meditativer Perspektive, das Haus verlassen, Ihre Kopfhörer aufstecken Mit guter Musik weiterzumachen und sich auf etwas anderes als sich selbst zu konzentrieren, kann wirklich gut für Ihre geistige Gesundheit sein. Aber auch das Gehen hilft bei der Verdauung, So aufgebläht, dass Sie froh sein werden, dass Sie es später getan haben.

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Wenn Sie Lust dazu haben, kombinieren Sie Cardio und Yoga, um das Aufblähen zu lindern. Übung hilft, Ihre Bauchmuskeln zu stärken und den Gasdurchgang durch Ihren Verdauungstrakt zu stimulieren.

4. Wenn Sie unweigerlich hungrig werden, geben Sie etwas Gesundes hinein



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Ich fühle mich aufgebläht und Hunger zur gleichen Zeit ist das Schlimmste, aber keine Sorge: Ich werde Ihnen dabei helfen. Wenn Sie sich unweigerlich mürrisch fühlen, haben Sie nicht das Bedürfnis, die „perfekte“ Entgiftungsmahlzeit aus Pfefferminztee und Ananas zu essen (oder was auch immer zum Teufel Sie essen sollen, wenn Sie aufgebläht sind). Stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie sich nicht mit etwas wild Entzündlichem (Mac und Käse, ein Sechserpack Bier) sabotieren, und entscheiden Sie sich für etwas Lustiges, Leckeres und Sauberes, wie einen Blaubeer-Bananen-Smoothie mit etwas Moon Juice Sex Dust es (habe ich nicht Spaß gesagt?) oder etwas griechischer Joghurt mit Müsli und Zimt.

5. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind

Fühlen Sie sich fett und aufgebläht

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Das hilft mir immer: Denken Sie daran, dass buchstäblich jeder von Meryl Streep bis Emily Ratajkowski fühlt sich manchmal aufgebläht und eklig an. Gönnen Sie sich so gut, wie Sie einen von ihnen oder noch besser Ihren engsten Freund behandeln würden, und an dem Tag, an dem Sie sich plötzlich nicht mehr wie Mist fühlen, werden Sie froh sein, dass Sie nicht die ganze Zeit damit verschwendet haben, sich selbst zu verprügeln.

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  2. Cleveland Clinic. Gas: Pflege und Behandlung . Aktualisiert am 11. September 2020.