Die 8 Dinge, die Ihrem Körper passieren, wenn Sie Alkohol trinken

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Die Auswirkungen von Alkohol sind so vorhersehbar wie die Nacht nach dem Tag. Wir bekommen das anfängliche Summen, den Ansturm von Endorphinen, die lustigen Zeiten fließen und dann kommt der Kater. Was auch immer Ihr Getränk Ihrer Wahl ist - ob es sich um ein stressabbauendes Glas Rotwein, ein Party-Startglas Prosecco oder einen Aperol-Spritz beim Brunch handelt - die Chancen stehen gut, dass Sie am nächsten Tag einen Kater erlebt haben. Für die meisten Menschen machen das freudige Summen des Alkohols und die guten Zeiten unweigerlich einem pochenden Kopf, trockenem Mund und Übelkeit Platz - keine so guten Zeiten.Aber während wir die Übung kennen, haben Sie sich jemals gefragt, was Ihr Getränk tatsächlich mit Ihrem Körper und Gehirn tut, während Sie trinken? Nun, nehmen wir Sie mit auf eine kleine Reise ...

Alkoholeffekt Nr. 1: Das anfänglich warme, verschwommene Gefühl

Jede Nacht des Trinkens beginnt gleich: Sie trinken etwas und bekommen dann das anfängliche warme, verschwommene Gefühl der Ruhe. Der Stress beginnt zu schmelzen und Sie greifen nach einem anderen. ' Alkohol setzt im Gehirn Chemikalien frei, die als Endorphine bezeichnet werden , erklärt der in Seattle ansässige registrierte Ernährungsberater Ginger Hultin, Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik und Inhaber von Champagnerernährung . „Dies geschieht insbesondere im vorderen Bereich des Gehirns, was mit Argumentation und Entscheidungsfindung zu tun hat. Das ist der Grund, warum wir uns gut fühlen, aber auch, warum Menschen schlechte Entscheidungen treffen, wie betrunkenes Fahren oder andere gefährliche Verhaltensweisen, während sie unter dem Einfluss stehen. '



Seien Sie alkoholbewusst: Alkoholexzesse sind für einen typischen Erwachsenen definiert als Konsum von fünf oder mehr Getränken in etwa zwei Stunden für Männer oder vier oder mehr Getränken für Frauen, so das Nationale Institut für Alkoholismus und Alkoholmissbrauch.

Alkoholeffekt Nr. 2: Das Vertrauen hoch

Neben der Freisetzung von Endorphinen stimuliert auch Alkohol Vorderseite (Gamma-Aminobuttersäure), eine natürlich vorkommende chemische Verbindung in Ihrem Gehirn, die Sie abschreckt. Nach einem Artikel über Der Wächter Sobald Sie Ihr drittes oder viertes Getränk zu sich genommen haben, blockieren Sie Glutamat, den wichtigsten exzitatorischen Transmitter im Gehirn. Der Wissenschaftler David Nutt, Professor für Neuropsychopharmakologie am Imperial College in London, erklärt gegenüber The Guardian: 'Mehr Glutamat bedeutet mehr Angst', sagt Nutt. ' Weniger Glutamat bedeutet weniger Angst ... Wenn Menschen sehr betrunken sind, sind sie noch weniger ängstlich als wenn sie ein bisschen betrunken sind. „Wenn du betrunken bist, wirst du denken, dass alles in Ordnung ist, auch wenn die Realität ganz anders aussehen könnte.

Ernährungsberater Gabriela Peacock fügt hinzu, dass ' Alkohol senkt unsere Hemmungen und unser Angstgefühl; Aus diesem Grund können Einzelpersonen ermutigt und selbstbewusster sein, Dinge zu tun, die sie normalerweise nicht mit Alkohol in ihrem System tun würden. '

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Alkoholeffekt Nr. 3: Koordinationschaos

Wir haben es alle gesehen oder waren selbst dort: Betrunkene, die ihre Worte verwischen, umfallen oder Getränke von den Tischen stoßen. Es stellt sich heraus, dass es einen guten Grund dafür gibt. ' Alkohol reduziert die Kommunikation zwischen Körper und Gehirn, m Die Koordination nicht nur der Gliedmaßen, sondern auch der vielen Muskeln und Bewegungen, die für eine effektive Sprache erforderlich sind, ist schwierig “, bemerkt Peacock.

Alkoholeffekt Nr. 4: Gedächtnisverlust und Stromausfälle

Zu viel Alkohol zu trinken beeinträchtigt nicht nur die Fähigkeit Ihres Körpers, richtig zu funktionieren. es bringt auch deinen Verstand durcheinander. Laut Peacock beeinträchtigt Alkohol die Fähigkeit Ihres Gehirns, neue Erinnerungen zu festigen.

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Das Nationales Institut für Alkoholismus und Alkoholmissbrauch stellt fest, dass Alkohol bereits nach wenigen Getränken nachweisbare Gedächtnisstörungen hervorrufen kann und mit zunehmender Alkoholmenge auch der Grad der Beeinträchtigung. Große Mengen Alkohol, insbesondere wenn sie schnell und auf nüchternen Magen konsumiert werden, können zu einem Stromausfall oder einem Zeitintervall führen, für das sich die betrunkene Person nicht an wichtige Details von Ereignissen oder sogar an ganze Ereignisse erinnern kann .

„Wenn BAC (Blutalkoholzahl) 14% oder mehr erreicht, werden einige Menschen in der Regel in Ohnmacht fallen. Denken Sie daran, dass dies ein wirklich gefährliches Trinkverhalten ist “, warnt Hultin.

Alkoholeffekt Nr. 5: Der Spinnraum

Wenn Sie endlich Ihr Bett erreichen, stellen Sie möglicherweise fest, dass sich der Raum dreht. Sie können nicht viel tun, außer einen Fuß auf den Boden zu setzen, um Sie zu erden und auf das Einschlafen zu warten. Aber warum passiert das? 'Alkohol beeinflusst die Funktionsweise der Ausgleichssysteme im Innenohr', erklärt Peacock. ' Die Veränderung Ihres Blutes aufgrund des Vorhandenseins von Alkohol bedeutet, dass das Gleichgewichtssystem dem Gehirn mitteilt, dass Sie sich viel mehr bewegen als Sie tatsächlich sind , was zu Spinnerei, Schwindel oder Schwindelgefühl führt. '

Alkoholeffekt Nr. 6: Der Weckruf um 4 Uhr morgens

Der Grund, warum Sie manchmal früh aufstehen, wenn Sie viel trinken, liegt in Ihrer Leber: „Was passiert, wenn Sie aufwachen, ist das Der Blutzuckerspiegel ist gesunken, weil das Trinken die Fähigkeit der Leber beeinträchtigt, die richtige Menge Glykogen in das Blut freizusetzen, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten “, sagt Peacock. Im Wesentlichen weckt dich dein Körper, weil er Zucker braucht!

Alkohol ist auch ein Diuretikum, was bedeutet, dass Sie eher aufwachen und auf die Toilette gehen müssen. Dies ist auch ein Faktor dafür, warum Sie am nächsten Tag Kopfschmerzen bekommen, weil Sie dehydriert sind.

Sie fühlen sich auch am nächsten Tag schrecklich, weil Alkohol der Feind eines guten Schlafes ist. „ Der Konsum von nur einer Einheit Alkohol vor dem Schlafengehen reduziert Ihren erholsamen Schlaf um etwa eine Stunde. Wenn Sie also abends zwei große Gläser Wein trinken und sechs Stunden schlafen, erhalten Sie keinen erholsamen Schlaf und können sich daher nicht über Nacht erholen ', sagt Nigel Stockill, Performance Director bei Fitness Device Company Erster Schlag . 'Unsere Daten zeigen durchweg, dass diejenigen, die Alkohol trinken, sich im Schlaf weniger erholen, tagsüber weniger und während der Arbeitszeit mehr Zeit in der' gestressten 'Zone verbringen.'

Alkoholeffekt Nr. 7: Der Kater und die Katerangst sind real

Die dehydrierende Natur von Alkohol führt zu Übelkeit und Kopfschmerzen, aber das ist nicht der einzige Grund, warum Sie sich am nächsten Tag wie der Tod fühlen.

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'Wenn es um Kater geht, deuten die meisten Beweise derzeit auf das Toxin Acetaldehyd hin, das entsteht, wenn die Leber metabolisiert und versucht, Alkohol aus dem Körper auszuscheiden', sagt Hultin. 'Aufgrund genetischer Variationen wird jede Person mehr oder weniger dieses Toxins im Körper haben. Je mehr von diesem Toxin, desto schlimmer der Kater. Der Unterschied zwischen Kater bei Personen könnte mit dem Grundhydratationsgrad, dem Konsum / Verzehr von Alkohol oder sogar der Ruhe des Körpers zusammenhängen. Alkohol ist für den Körper giftig, daher ist das Katergefühl die Art und Weise, wie der Körper diesem Gift ausgesetzt wird. '

Sie könnten sich am nächsten Tag auch nervös fühlen. ' Sie haben eine erhöhte Herzfrequenz, sodass Ihr Körper das System schneller von diesem Gift befreien kann . Der Körper priorisiert dies gegenüber regulären Funktionen “, erklärt Stockill.

Oh, und dann gibt es die Gefühle von Paranoia oder „Hangxiety“ am nächsten Tag, bei denen Sie über all die Dinge nachdenken, die Sie in der Nacht zuvor gesagt und getan haben, und in Ihrem Kopf bestätigen, dass Sie die schlimmste Person der Welt sind. Dies liegt an der Spitze in GABA und dem Rückgang von Glutamat, wenn Sie trinken, wodurch Sie sich ganz ruhig und angstfrei fühlen. Laut Nutt , Sobald Sie aufhören zu trinken, versucht Ihr Gehirn, diese Chemikalien wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Da es eine Weile dauern kann, bis die richtigen Werte erreicht sind, kann dies am nächsten Tag zu Angstgefühlen und Paranoia führen .

Frau mit Kater

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Es tut mir leid, dass ich schlechte Nachrichten überbringe, aber durch Alkoholexzesse kann es zu ernsthaften, dauerhaften Schäden kommen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig viel trinken oder Alkoholexzesse haben, häufiger an Demenz erkranken als Menschen, die innerhalb der empfohlenen Richtlinien getrunken haben. Alkohol schädigt das Gehirn, führt zu einer Schrumpfung des Gehirns und beeinträchtigt die Art und Weise, wie das Vitamin Thiamin vom Körper aufgenommen wird, was für die Energieversorgung des Körpers unerlässlich ist (und das Gehirn verwendet viel von Energie) “, sagt Dr. Emer MacSweeney, beratender Neuroradiologe bei Re: Erkenntnisgesundheit .Halten Sie sich beim Trinken von Alkohol an die empfohlenen Richtlinien. Übermäßiger Alkoholkonsum kann auch zu einer Gewichtszunahme führen, und die Beibehaltung eines gesunden Körpergewichts trägt dazu bei, das Risiko einer vaskulären Demenz zu verringern, da Risikofaktoren hierfür Übergewicht sind. '

Seien Sie sich des Alkohols bewusst: Laut der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten , das Die US-amerikanischen Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen, dass Alkohol, wenn er konsumiert wird, in Maßen konsumiert werden sollte - bis zu einem Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränken pro Tag für Männer - und nur von Erwachsenen im gesetzlichen Trinkalter.

Alkoholeffekt Nr. 8: Der Drang, alles zu essen. Das. Essen

Sobald Ihre Übelkeit verschwindet, besteht der unvermeidliche Drang, alles und jedes zu essen (solange es nicht gesund und definitiv kein Salat ist). Du willst Kohlenhydrate laden, stat! Laut Peacock liegt dies an unserem Blutzuckerspiegel. ' Der Konsum von Alkohol kann zu einem Abbau der Glykogenspeicher bei der Metabolisierung des Alkohols führen “, sagt sie. „Dadurch sehnt sich Ihr Körper nach Kohlenhydraten, um Ihre Glykogenspeicher zu ersetzen . Darüber hinaus reduziert Alkohol die Menge an Leptin, einem Sättigungshormon. '

Hutlin merkt an, dass Alkohol Nervenzellen im Hypothalamus des Gehirns stimulieren kann, die Ihren Appetit steigern. Es ist keine Überraschung, dass Sie alle Pizza, Tacos und Pommes in Sichtweite essen möchten.

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Und zum Schluss: Wie man verantwortungsbewusst trinkt

So einfach ist das: Das Überschreiten der empfohlenen Richtlinie für ein Getränk pro Tag kann zu einem Kater führen und vor allem das Risiko für bestimmte chronische Krankheiten erhöhen, warnt Hultin. 'Als registrierter Ernährungsberater, Ich schlage vor, mit Alkohol zu essen, weil Alkohol den Magen reizt und das Vorhandensein von Nahrungsmitteln die Aufnahme von Alkohol leicht verlangsamen kann “, sagt sie.

Es ist auch wichtig, hydratisiert zu bleiben. 'Um verantwortungsbewusster zu trinken, versuchen Sie, zwischen einem alkoholfreien Getränk - Wasser, kohlensäurehaltigem Wasser, Sodawasser - und einem alkoholischen Getränk Ihrer Wahl zu wechseln', schlägt Peacock vor. ' Versuchen Sie vor allem, vor dem Schlafengehen ein großes Glas Wasser zu trinken, da dies dazu beiträgt, dass Sie ausreichend Flüssigkeit erhalten . '

Für alle, die sich Sorgen um das Trinken machen und kostenlose, vertrauliche Informationen, Hilfe und Unterstützung von anderen AA-Mitgliedern wünschen. Kontaktieren Sie Ihren Arzt oder wenden Sie sich an die Anonyme Alkoholiker .

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