9 Frauen über die Wellness-Praktiken, die ihnen geholfen haben, eine schlechte Trennung zu überwinden

wie man über eine Trennung hinwegkommt - Herzschmerz

Stocksy

Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um über ein gebrochenes Herz hinwegzukommen - jede Erfahrung ist einzigartig und äußerst persönlich. Die Filme schlagen vor, dass Sie Nacht für Nacht mit einer Wanne Eis und einem saftigen Film verbringen, und Freunde werden Ihnen empfehlen, sich rund um die Uhr zu beschäftigen. Normalerweise lande ich irgendwo dazwischen Ich benutze Hobbys und Freunde, um meine Gedanken vom Wandern abzuhalten, aber auch Zeit zu lassen, zu sitzen, nichts zu tun, traurig zu sein und langsam mein Herz zu heilen. Letztendlich müssen Sie herausfinden, wie Sie am besten für sich selbst sorgen können, ohne Urteilsvermögen oder aufdringliche Ratschläge.

Ich habe mich an Frauen gewandt, die dort waren - durch den Wringer, wenn es um Trennungen geht - und nach ihren besten Lektionen in gesucht haben Selbstversorgung . Von der Übung bis zur Literatur sind hier die besten Wellness-Praktiken über eine Trennung hinwegkommen.

Aemilia, 26

Mit 25 Jahren war ich zum ersten Mal seit sechs Jahren wieder Single. Mein langjähriger Freund und ich haben uns getrennt, nicht weil wir noch keine Gefühle für einander hatten, aber mit seinem Cross-Country-Umzug für die medizinische Fakultät am Horizont war das Timing einfach nicht richtig. Ich war am Boden zerstört, aber meine typische Art, mit solchen Dingen umzugehen, ist eine eher unsichtbare Mentalität. Aber nachdem ich meine Gefühle viel zu lange in Flaschen gefüllt hatte, wurde mir klar, dass ich besser auf mich selbst aufpassen und mich traurig sein lassen musste.Für mich ging es bei der Selbstpflege zum Teil darum, freundlich zu mir selbst zu sein, sich kleinen Leckereien hinzugeben usw. Aber es ging mir auch darum, mir das Recht zu geben, zu trauern. Anstatt meinen Kalender mit Abenden zu überbuchen und Verabredungen mit Freunden zu trinken, lasse ich mich abends allein mit saftiger Musik verwöhnen. Tagebuch schreiben , Kerzen und Eis. Sicher, es hat vielleicht zu einer gewissen Trennung geführt, aber es hat mir erlaubt, mir Zeit mit meinen Gefühlen zu nehmen und zu heilen, was ich nicht immer so gut kann. '



Aber nachdem ich meine Gefühle viel zu lange in Flaschen gefüllt hatte, wurde mir klar, dass ich besser auf mich selbst aufpassen und mich traurig sein lassen musste.

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Hillary, 36

„Nach einer besonders herzzerreißenden Trennung vor einigen Jahren war eines der (vielen) Dinge, die mich besonders traurig machten, wie leer sich mein Kalender und meine Wohnung in der Folgezeit anfühlten. Ich hatte Angst, nach der Arbeit nach Hause zu kommen, weil ich all diese Stunden zu füllen hatte, bevor ich schlafen gehen konnte und nicht wusste, was ich tun sollte. Ich wusste auch, dass ich depressiv war und hatte einen Artikel darüber gelesen, wie es geht 30 Minuten Cardio hatte einen ähnlichen Effekt wie die Einnahme von niedrig dosierten SSRIs, also dachte ich, ich würde zwei traurige Vögel mit einem stärkenden Stein bekämpfen.

 »Anstatt jeden Abend vor dem Fernseher auf dem Boden meiner Wohnung zu pfützen, habe ich angefangen, nächtliche Workouts zu planen Tracy Anderson . Ihr einziges Studio war zu dieser Zeit im Tal, also verbrachte ich die 30-minütige Fahrt damit, die glücklichste Musik zu hören, die ich finden konnte, und machte dann eine Stunde lang ihren extrem herausfordernden Tanz-Cardio-Kurs. Als der Unterricht beendet war, war ich körperlich erschöpft und hatte mir mindestens 60 Minuten Zeit gelassen, um über meine Trennung nachzudenken, was das größte Geschenk aller Zeiten war.

„Es war auch großartig, weil es mir Zeit gab, ein Leben zu führen, was ich in den letzten Monaten dieser Trennung leider vernachlässigt hatte. Jetzt, da meine Nächte voll von diesen Kursen waren, fühlte ich mich nicht so einsam oder deprimiert und begann langsam, meine vernachlässigten Freundschaften zu stärken, während ich gleichzeitig meinen Körper stärkte und meinem Geist eine Pause gab. Die Tatsache, dass ich auch in Killerform war, tat auch nicht weh, obwohl das zu diesem Zeitpunkt ehrlich gesagt noch nicht einmal auf meinem Radar stand. Der Punkt war, dass ich in Selbstpflege investierte und das wiederum half mir, gesünder zu heilen als mein normaler MO, wenn ich versuchte, meine traurigen Gefühle weg zu essen und zu trinken. '

Kelsey, 26

„Für mich habe ich eine Menge Journaling gemacht und speziell viele Bücher von Brené Brown gelesen Großartig gewagt: Wie der Mut, verletzlich zu sein, die Art und Weise verändert, wie wir leben, lieben, Eltern sind und führen ($ 9), bei dem es um Selbstakzeptanz und das Umarmen von Verwundbarkeit geht (sie hat auch eine erstaunliche TED Talk dazu!). Ich beendete meine Beziehung tatsächlich, weil ich das Gefühl hatte, dass das Timing nicht richtig war und ich emotional nicht am besten in der Lage war, in einer Beziehung zu sein, obwohl ich mich immer noch sehr stark für ihn fühlte (was die Trennung sehr schwer und verwirrend machte).Ich denke, viel Selbstreflexion hat es mir ermöglicht, herauszufinden, was ich wollte, und einige der Probleme zu lösen, die mich überhaupt zurückgehalten haben. Ich habe auch angefangen ausarbeiten viel, was ein großer Stressabbau und Vertrauensschub war. '



Ich denke, viel Selbstreflexion hat es mir ermöglicht, herauszufinden, was ich wollte, und einige der Probleme zu lösen, die mich überhaupt zurückgehalten haben.

wie man über eine Trennung hinwegkommt - Wellness-Tipps

@girlfriendcollective

Bella, 24

'Mein Ex-Freund hat sich letzten Sommer über FaceTime von mir getrennt, drei Tage nachdem ich ihm gestanden hatte, dass meine geistige Gesundheit nicht gut läuft. Es war unerwartet, schmerzhaft und ließ mich verwirrt und traurig zurück. Nach einer Woche Schlaf bis 12 Uhr Jeden Tag schaffte ich es endlich zurück zum Kickboxen Fitnessstudio, in das ich seit ein paar Monaten gegangen war. Gestärkt von einer neu entdeckten Wut trat, schlug und rang ich härter als je zuvor gegen die Tasche. Übung hat mir immer geholfen, Stress abzubauen, aber Kickboxen hat mir geholfen, meinen Ärger und Stress schneller abzubauen als andere Workouts.Die Äußerung meiner Wut über die Tasche half mir, mich nicht wegen der Trennung zu verprügeln. Es brauchte Zeit, um über ihn hinwegzukommen, aber jeden Abend im Kickboxkurs meinen Gefühlen nachzugeben, half mir, cool zu bleiben, als ich ihn schließlich einen Monat später sah, um die persönlichen Gegenstände des anderen auszutauschen. Ich wurde geistig und körperlich stärker, entwickelte neue Freundschaften im Fitnessstudio und gewann eine neue Wertschätzung für die Freiheit, die mit Singledom einhergeht. Ein neues Paar Halb-Bauchmuskeln zu haben, hat auch nicht geschadet. '

Jasmine, 21

„Ich habe angefangen, diesen Kerl sehr ernsthaft zu treffen, und ein paar Monate später hat er mir gesagt, er sei nicht bereit für eine Beziehung. Also machten wir eine einwöchige Pause, während ich reiste, und dann hatten wir ein Date, als ich es nach Hause schaffte. Alles schien wieder normal zu sein, bis er mich einen Monat lang gespenstisch machte. Zwei Wochen, nachdem ich nichts von ihm gehört hatte, stürzte ich mein Auto auf den 405. Zugegeben, es war traumatisch, aber es war einer der ersten heilenden Momente von mir, weil es mich daran erinnerte, dass ich so viel Zeit damit verbrachte, mich mit dem Warum zu beschäftigen Dieser Typ mochte mich nicht und jeden Moment könnte mein Leben vorbei sein.Wenn ich mich jetzt mit Trennungen beschäftige, möchte ich einen ähnlichen mentalen Check-in mit mir selbst haben, bei dem ich meine Gefühle und Ziele aufschreibe, um mich daran zu erinnern, dass eine Trennung nicht das Ende der Welt ist.

Nachdem ich zu dieser Erkenntnis gekommen war, kam er zurück und wir fingen wieder an zu reden. Er entschuldigte sich, wir sahen uns und dann wieder Schweigen. Ungefähr zwei Wochen später fand ich heraus, dass er über soziale Medien mit einem anderen Mädchen zusammen war. Ich habe ihn und sie blockiert (was ein weiterer Tipp ist, den ich dringend empfehle), und dann habe ich beschlossen, ein Hobby zu beginnen, das ich immer aufgeschoben hatte: Boxen . Ich denke, wenn Sie eine schreckliche Trennung durchmachen, ist es wichtig, etwas zu finden, in das Sie Ihre Energie leiten können, und Ihnen das Gefühl zu geben, dass Sie sich in Richtung einer bessergestellten Person bewegen. Boxen war das für mich.Es lehrt dich, wie du dich schützen kannst - was ich nicht getan habe, als es mein Herz betraf - und es erinnert dich daran, dass du mächtig bist! Zwei andere Dinge, die mir geholfen haben, waren Schreiben und Dating. Durch das Schreiben konnte ich all die Dinge sagen, die ich ihm nie zu sagen hatte, und die Datierung erinnerte mich daran, dass es auf der Welt so viele Möglichkeiten gibt. Während ich eine Person verlor, die mir wichtig war, erfuhr ich, dass das Universum mich eines Tages mit dem in Einklang bringen würde, mit dem ich zusammen sein sollte, und diese Erfahrung ermöglichte es mir, mich zu einem Liebhaber zu entwickeln, den ich finden wollte. '

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Hallie, 28

»Vielleicht war meine weltbewegendste Trennung mit Jemand, den ich nicht einmal war Ja wirklich Dating . Diese können am härtesten treffen, weil sie weniger trocken und unglaublich verwirrend sind. Da wir keine offiziellen Erklärungen über die Art unserer Beziehung abgegeben hatten, konnte ich mich nicht so entlüften, wie ich es wollte, oder mich in meiner Traurigkeit suhlen, wie ich es brauchte. Ich zwang mich, selbstbewusst und unberührt zu sein, wenn ich in jedem Moment des Tages nur einen dumpfen Herzschmerz wie Übelkeit empfand. Aus irgendeinem Grund sagte mir mein Bauch, dass dies anders war, dass es war etwas .Ich denke mehr als meine Gefühle für diesen Menschen, das hat mir das Herz gebrochen - das könnte ich sein so falsch . Ich war so hart zu mir.

»Für eine Weile habe ich Stalking auf FBI-Ebene durchgeführt. Ich war Masochist, als ich nach Beweisen für ein neues Mädchen oder nach Informationen suchte, die mir zweifellos den Magen fallen lassen würden. Das dauerte Monate, bis ich entschied, dass ich mich nicht weiter verletzen konnte. Ich erlaubte mir schließlich, den Schmerz davon zu spüren, diesen Verlust zu trauern (weil es immer noch ein Verlust ist, auch wenn es nicht in die Grenzen einer traditionellen, engagierten Beziehung fiel). Ich weinte viel und schrieb mir Briefe in den Notizen meines Telefons.Ich habe stundenlang mit meinen Freunden darüber gesprochen. Ich hörte auf, mich kalt und cool zu benehmen, weil ich mich nicht so fühlte. Mein Vater ist Yogalehrer und hat mir viel über das Setzen einer Absicht beigebracht - ein Zweck für Ihren Tag, der davon abhängt, wie Sie sich fühlen oder was Sie erreichen möchten. Es kann alles sein, auch so einfach wie Ich möchte mich heute besser fühlen . Das habe ich also getan. Jetzt, wo ich darüber hinweggekommen bin, fühle ich mich noch stärker, weil ich mich Schmerz fühlen ließ, ohne ihn zu erklären oder abzubürsten. '

wie man sich trennt - Yoga

Lisa sagt Gah

Gabby, 30

„Während dieser besonders schlimmen Trennung, die ich Mitte 20 hatte, war ich doppelt gebrochen, weil ich nicht nur meine erste wahre Liebe und eine großartige Beziehung zurückgelassen hatte, die - in jeder Hinsicht - immer noch stark war, sondern auch meine gesamte Leben in Australien seit mehr als drei Jahren. Nach drei sehr glücklichen Jahren mit meinem Freund traf ich die herzzerreißende Entscheidung, nach Kanada zurückzukehren, wo ich aufgewachsen bin, weil ich tief in meinem Herzen wusste, dass er seine australische Heimatstadt niemals verlassen möchte, und ich wusste, dass ich bauen wollte mein Leben staatsseitig.Die Liebe, die ich für diesen australischen Jungen empfand, den ich erst wenige Wochen nach meinem Auslandssemester kennengelernt hatte, reichte mir nicht aus, um ein Leben außerhalb meiner Familie und Freunde zu rechtfertigen und eine Karriere, die ich gerade erst begonnen hatte, effektiv aufzugeben. Nach einem sehr tränenreichen Abschied sprang ich widerwillig auf einen 30-stündigen Flug zurück nach Montreal.

„Zu sagen, dass meine ersten Wochen zu Hause hart waren, wäre die Untertreibung des Jahres. Während dieser besonders schwierigen Zeit war das einzige, was mir geholfen hat, mich besser zu fühlen, Sport zu treiben - ich weiß, Augenrollen -, aber mich anzuhören. Ich bin keineswegs die Definition eines Fitness-Junkies (vielleicht eines Taco-Junkies). Das Laufen erwies sich jedoch als sehr kathartisch, wenn ich mich überfordert, traurig oder verwirrt fühlte. Es half mir nicht nur, meinen Geist von all den Emotionen zu befreien und meine Entscheidung zu überdenken, sondern es half mir auch, einen Weg nach vorne zu visualisieren und mir eine Perspektive zu geben, warum ich diese Wahl getroffen hatte. Heißes Yoga hat mir auch wirklich geholfen, meinen Geist zu klären und im Moment präsent zu sein, anstatt in Gedanken versunken zu sein oder in der Vergangenheit zu stecken. Bonus: Nach ein paar Monaten wurde ich ziemlich fit, was mir einen zusätzlichen Vertrauensschub gab, sobald ich wieder bereit war, mich zu verabreden. '

Danielle, 29

„Als ich 22 war, hatte ich eine ziemlich schwere Trennung. Es war mein Highschool-Schatz, und wir waren seit mehr als acht Jahren zusammen. Meine Eltern waren seit ihrem 12. Lebensjahr zusammen, also dachte ich nur: Das machen die Leute! Ich wusste nicht wirklich, wie ich die Kraft finden sollte, weiterzumachen, und was es wirklich für mich tat, war Yoga . Während des Unterrichts weinte ich manchmal, manchmal hatte ich Visionen von meinem zukünftigen Selbst, das mit meinen zukünftigen (nicht existierenden) Kindern ging, Träume davon, was ich mit meinem Leben anfangen wollte. Es zwang mich, mit mir selbst zu sein und mich selbst ohne die andere Person zu lieben.

Es zwang mich auch, eine Stunde lang nicht mehr an die Trennung zu denken. Nach dem Unterricht fühlte ich mich so viel besser. Ich würde mich stark fühlen - dass ich für mich selbst da sein und durchkommen könnte. Es lehrte mich, eine Beziehung zu mir selbst zu haben; Das Selbstliebe während einer Trennung ist so wichtig. Es ist an der Zeit, Ihre Gefühle zu verstehen, anstatt sich zu zwingen, schnell weiterzumachen. Es erlaubte mir, Gedanken und Gefühle zu hören und etwas Frieden und Klarheit zu finden. Da wurde mir klar, dass ich mein Leben dem Yoga widmen wollte, und jetzt unterrichte ich Privatkunden in LA.seit mehr als fünf Jahren und ich habe meine eigene Yoga-Marke . Obwohl ich jetzt glücklich verheiratet bin, liebe ich es immer noch, wie Yoga diese Selbstliebe vermitteln kann, wann immer ich sie brauche. '

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Es lehrte mich, eine Beziehung zu mir selbst zu haben; Diese Selbstliebe während einer Trennung ist so wichtig.

Ashley, 37

„Die schmerzhafteste Trennung, die ich je erlebt habe, war Mitte 20, nachdem ich die Graduiertenschule abgeschlossen hatte. Ich hatte fast zwei Jahre mit meinem Freund zusammengelebt, und unsere Beziehung war ein Chaos. Er war sehr emotional missbräuchlich und es dauerte lange, bis ich mich mit dieser Realität abgefunden hatte - ich war voller Verlegenheit und Scham. Eines Nachmittags hatten wir einen schlechten Streit in unserer Wohnung, wo er mich anschrie, weil ich ihn wegen Lügens konfrontiert hatte, und ich schnappte.

'Es war das surrealste Gefühl. Ich erinnere mich, wie ich kurz meine Augen schloss und der Raum verstummte. Ich holte tief Luft, nahm eine Tasse, die auf dem Nachttisch in unserem Schlafzimmer stand, und warf sie neben ihn an die Wand. Es zerbrach an der Wand. Dies ist kein Moment, auf den ich stolz bin, aber nach zwei Jahren der Verrücktheit, die unsere Beziehung war, bin ich aufgewacht. Ich holte noch einmal tief Luft und sagte ruhig: „So kann ich nicht weitermachen. Ich kann nicht mehr tun, was wir tun. ' Am nächsten Tag trennten wir unsere Sachen und er zog aus.

'Mein größter Kampf nach unserer Trennung war die Bewältigung der intensiven Schande, weiterhin in einer Beziehung zu bleiben, von der ich wusste, dass sie mich nicht unterstützt.' Zum Glück war ich in gewesen Therapie in der Vergangenheit mit positiven Ergebnissen und beschlossen, zurück zu gehen. Das war eine der besten Entscheidungen, die ich nach der Trennung getroffen habe, weil es mir geholfen hat, die Klarheit zu finden, die ich brauchte, um zu heilen. mach weiter und diese Beziehung nicht noch einmal wiederholen. So schwierig es auch war, ich habe mich an meine engen Freunde gewandt, sie über die gesamte Geschichte informiert und sie für mich auftauchen lassen.Ich hatte das Glück, Teil einer liebevollen, unterstützenden und nicht wertenden Gemeinschaft von Frauen zu sein, die mir Essen brachten, wenn ich zu traurig war, um zu kochen, mir halfen, meine Wohnung in einen sicheren Raum zu verwandeln, und mich an den Wochenenden mitnahmen, wenn ich bereit war Ich musste also nicht alleine auf meiner Couch sein.

„Rückblickend war die Selbstpflegepraxis, die mir am meisten geholfen hat, die Erlaubnis, verletzlich zu sein. Meinem Therapeuten und engen Freunden die Tiefe meiner Traurigkeit und Schande zu zeigen, in einer Beziehung zu sein, in der ich mich schrecklich fühlte, war die Art und Weise, wie ich geheilt habe und schließlich mein Herz und mein Leben für jemanden geöffnet habe, mit dem es sich lohnt, mein Leben zu teilen. '