Dermatologen sagen, dass die Einnahme eines Biotinpräparats zu Ausbrüchen führen kann

Biotin

Liz deSousa für BYRDIE

In diesem Artikel



Was ist Biotin? Leistungen Nebenwirkungen Wie man es benutzt Andere Formen von Biotin

Wäre es nicht schön, wenn Sie nur eine kleine Kapsel für gesunde Haut, Haare und Nägel benötigen würden? Wenn Sie Influencern in sozialen Medien folgen, sind Sie möglicherweise auf ein oder zwei Anzeigen für gestoßen Ergänzungen Dieses Versprechen, all Ihre Schönheitsprobleme zu lösen - und Sie könnten sogar versucht sein, es zu versuchen. Eines, das wahrscheinlich bekannt vorkommt, ist Biotin (auch bekannt als Vitamin B7). Biotin gilt als das Geheimnis eines klaren Teints (ganz zu schweigen von längeren, stärkeren Nägeln und Haaren) und spielt eine Rolle im Stoffwechsel von Glukose, Fetten und Proteinen. Bedeutet das jedoch zwangsläufig, dass Sie es ergänzen müssen?Bevor Sie blindlings eine Flasche Biotintabletten online bestellen, sollten Sie herausfinden, was die Experten über ihre Wirksamkeit sagen und ob es sich lohnt, sie auszuprobieren. Ahead, Dermatologen mit Sitz in New York Marisa Garshick , MD, für medizinische Dermatologie und kosmetische Chirurgie, und Debra Jaliman , MD, sprechen die Gerüchte über die Vorteile von Biotin für die Haut an. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob es wissenschaftliche Beweise gibt, die die Behauptungen stützen, oder ob die magische Schönheitspille nur ein Wunschtraum ist.



Biotin

Art der Zutat: Vitamin B-Komplex



Hauptvorteile: Trägt zur allgemeinen Gesundheit der Haut bei

Wer sollte es benutzen: Laut Jaliman kann jeder, dem Biotin fehlt, die Ergänzung einnehmen.

Wie oft können Sie es verwenden: Laut Garshick beträgt die allgemeine Dosis eines verwendeten Biotinpräparats 2,5 bis 3 mg (2500 bis 3000 µg) pro Tag, sie wurde jedoch nicht ausführlich untersucht, sodass noch nicht bekannt ist, welche optimale Dosierung am besten ist. Jaliman sagt jedoch, dass eine Ergänzung für die meisten für den täglichen Gebrauch sicher ist, rät jedoch den Menschen, die Anweisungen auf dem spezifischen Produkt zu befolgen, das sie kaufen. Da dies von den Mikrogramm abhängt, schlägt Jaliman vor, das Etikett zu überprüfen, um zu entscheiden, wie oft es eingenommen werden soll.



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Funktioniert gut mit: Jaliman empfiehlt, Biotin mit Proteinpräparaten zu kombinieren. 'Protein hilft dem Körper, Keratin zu produzieren, das für die Haarstruktur sowie für Haut und Nägel von entscheidender Bedeutung ist', erklärt Jaliman. Sie empfiehlt auch die Einnahme Kollagen in Verbindung mit einem Biotinpräparat. 'Kollagen befindet sich in der Hautschicht, die der Haut ihre Fülle und Fülle verleiht', fügt sie hinzu.

Nicht verwenden mit: Laut Garshick können einige Antibiotika und Medikamente gegen Krampfanfälle die Absorption von Biotin beeinflussen. Es ist daher immer am besten, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie mit einer Biotin-Ergänzung (oder einer Ergänzung im Allgemeinen) beginnen.

Was ist Biotin?

Laut Garshick Biotin , auch bekannt als Vitamin B7 oder Vitamin H (lustige Tatsache: das 'H' steht für Haar und Haut, die deutschen Wörter für Haar und Haut), ist ein wasserlösliches B-Vitamin, was bedeutet, dass der Körper es nicht speichert. Da es in verschiedenen Lebensmitteln wie Fisch, Eiern, Fleisch, Milchprodukten, Nüssen und Samen enthalten ist und auch in unserem Körper aus Darmbakterien hergestellt wird, sagt Garshick, dass ein echter Mangel an Biotin selten ist, obwohl einige Menschen ( besonders schwangere Frauen) könnten mangelhaft sein.

Welche Rolle spielt Biotin im Körper und warum ist es so wichtig? Laut Garshick hilft Biotin dabei, Glukose (Zucker), Fette und Proteine ​​zu verarbeiten und in Energie für den Körper umzuwandeln, was für viele verschiedene Funktionen wichtig ist. Garshick sagt, dass ein Mangel an Biotin sichtbare Auswirkungen haben kann, wie z ausdünnendes Haar oder spröde Nägel , und einige Studien haben sogar gezeigt, dass es Hautausschläge verursacht. Der Gedanke ist, dass Sie durch die Ergänzung des Biotins diese Dinge verbessern können. 'Die Einschränkung ist, dass die meisten Menschen keinen wirklichen Mangel an Biotin haben', erklärt Garshick.'Aber anekdotisch haben die Leute festgestellt, dass es hilfreich ist, auch ohne wirklich mangelhaft zu sein.'

Vorteile von Biotin für die Haut

Biotin spielt tatsächlich eine Rolle bei gesunder Haut. Wie Jaliman es erklärt, ist das Vitamin wichtig für die Energieerzeugung und hilft bei der Bildung von Fettsäuren, die die Haut nähren, da Enzyme auf Biotin angewiesen sind. Aber wenn Ihnen das Vitamin nicht fehlt, würde sich die Einnahme eines Biotinpräparats positiv auf Ihre Haare, Nägel und - was für den Schwerpunkt dieses Artikels am wichtigsten ist - auf Ihren Teint auswirken? Trotz aller überzeugenden Zeugnisse kann es zu früh sein, dies zu sagen. Obwohl es einige Hinweise gibt, die eine Biotin-Supplementierung für die Hautgesundheit unterstützen (wenn auch eine kleine Anzahl von Fallberichten, so die Nationales Gesundheitsinstitut ), Weitere Forschung ist erforderlich diese Behauptungen bei gesunden Personen zu unterstützen.

Nebenwirkungen von Biotin

Es ist nicht nur mehr Forschung erforderlich, um die Vorteile von Biotin zu unterstützen, sondern auch, um die Idee zu unterstützen, dass ein Überschuss an Biotin bei jemandem, der es ist, Probleme verursachen könnte Anfällig für Akne . Laut Jaliman könnte ein Anstieg der Ausbrüche infolge der Einnahme von Biotin mit einem Ungleichgewicht der Vitamine zusammenhängen. Garshick bricht es weiter auf: Wenn Sie ein Biotinpräparat einnehmen, übersteigt die Menge an Biotin im Darm die Menge anderer B-Vitamine, insbesondere Vitamin B5. Dies führt zu einer relativen Abnahme von Vitamin B5, was normalerweise dazu beitragen kann, Ausbrüche zu verhindern.'Obwohl dies nicht jedem passiert, ist es sinnvoll, dies als Auslöser zu betrachten, wenn Sie nach dem Start von Biotin eine Zunahme der Ausbrüche feststellen', sagt Garshick.

Wenn Sie Laborarbeiten erledigen, schlägt Garshick auch vor, die Nahrungsergänzungsmittel vorher abzusetzen und darauf hinzuweisen eine Erklärung der FDA veröffentlicht im Jahr 2017, das warnt, dass Biotin bestimmte Labortests beeinträchtigen kann, einschließlich Schilddrüsen- und Troponinspiegel (ein Marker zur Erkennung von Herzinfarkten). 'Denken Sie immer daran, alle Medikamente, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel, anzugeben, wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen', sagt Garshick.

Andere mögliche Nebenwirkungen sind die Senkung des Blutzuckers, die für Menschen mit Diabetes oder Magenverstimmung wichtig sein kann, fügt Garshick hinzu.

Wie man es benutzt

Jaliman sagt, dass die Mehrheit der Menschen genug Biotin durch die Lebensmittel bekommt, die sie essen. Im Allgemeinen sind die einzigen Menschen, die unbedingt Biotinpräparate einnehmen sollten, diejenigen, denen es an Mangel mangelt, was selten vorkommt. Garshick sagt jedoch, wenn Leute etwas ausprobieren wollen, können sie es in Betracht ziehen, obwohl es an klinischen Beweisen mangelt, und wenn sie eine Verbesserung bemerken, ist es in Ordnung, damit fortzufahren.

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Bevor Sie mit einer Ergänzung beginnen, wenden Sie sich am besten an einen vom Vorstand zertifizierten Dermatologen, um den Behandlungsplan zu ermitteln und die besten Ergebnisse zu erzielen. 'Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen und alle Ergänzungen oder besprechen Vitamine Sie ergänzen Ihr Regime “, sagt Jaliman.

Andere Formen von Biotin

Biotin ist in Form einer Ergänzung erhältlich, wird jedoch häufig den Formulierungen von Shampoos, Conditionern und Cremes zugesetzt feuchtigkeitsspendende und glättende Eigenschaften . 'Es gibt Shampoos mit Biotin ', Erklärt Jaliman. 'Sie dringen in die Kopfhaut ein und tragen zur Gesundheit Ihrer Haare bei.' Wenn Sie nach dem Aussehen von stärkerem, dickerem Haar suchen, finden laut Garshick viele topisches Biotin hilfreich. Laut Jaliman gilt Biotin sowohl für die orale als auch für die topische Anwendung als sicher. Wenn es jedoch oral eingenommen wird, wirkt es sich eher auf die Haut aus.'Etwas, das intern eingenommen wird, wird vom Blutkreislauf absorbiert und führt zu besseren Ergebnissen', erklärt Jaliman.

Als nächstes: So viel Biotin benötigen Sie, damit Ihr Haar wächst .