Grüner Tee zur Gewichtsreduktion: Alles, was Sie wissen müssen

Grüner Tee ist eines dieser Allheilmittel, von denen die Leute behaupten, dass es Wunder für Körper und Geist bewirkt. Es steigert Ihre Energie, verleiht Ihrer Haut ein wenig mehr Glanz und bietet Ihnen eine gesunde Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren, oder? Na ja, nicht so schnell. Während es einfach ist, die ersten beiden dem grünen Tee zuzuschreiben, ist nicht so klar, was zu Ihrem gewünschten Gewichtsverlust beiträgt. Ist es wirklich der grüne Tee oder ist es Ihre zusätzliche Übungsstunde, die Sie gemacht haben, oder Ihr sauberes Ernährungsregime, das Sie implementiert haben?Es ist leicht zu behaupten, dass ein bestimmtes Lebensmittel oder Getränk das Geheimnis ist, ohne andere Faktoren zu isolieren oder es mit kalter, harter Wissenschaft zu belegen.

Aber es gibt einige Leute, die schwören, dass es ihnen geholfen hat, ein wenig mehr ungesundes Fett abzubauen (und wir nehmen Mundpropaganda hier ernst). Was ist die Wahrheit? Wir wussten es nicht. Deshalb haben wir uns an zwei Experten gewandt, die das getan haben. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was sie über den Zusammenhang zwischen grünem Tee und Gewichtsverlust zu sagen hatten!



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Wie grüner Tee den Gewichtsverlust steigert

Laut Brooke Alpert, Ernährungswissenschaftlerin und Autorin von Die Diät Detox Grüner Tee fördert aus zwei Gründen einen gesunden Gewichtsverlust. Das erste davon ist ganz einfach: Es ist feuchtigkeitsspendend (es ist immerhin nur Wasser hineingegossen). ' Grüner Tee kann beim Abnehmen helfen ,' Sie sagt. 'Aus einer sehr einfachen Perspektive ist es ein feuchtigkeitsspendendes Getränk. Wenn der Körper dehydriert ist, können wir Durst oft mit Hunger oder wenig Müdigkeit durch Dehydration verwechseln, was dazu führt, dass wir schlechte Entscheidungen in Bezug auf Lebensmittel treffen. ' Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum fast jeder Promi unter der Sonne den ganzen Tag über Trinkwasser empfiehlt, da dies die einfachste vorbeugende Maßnahme ist, die Sie ergreifen können, um diesem falsch eingeschätzten Verlangen nach Zucker nicht nachzugeben.Aber ich schweife ab - zurück zu grünem Tee.



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Der zweite Weg, wie es beim Abnehmen hilft, ist der verrückte hohe Prozentsatz an Antioxidantien, die es bietet.Wenn Sie Ihren Körper diesen Kraftwerken gegen freie Radikale aussetzen, wird Ihr Körper dazu ermutigt, auf nicht benötigtes Fett abzuzielen. 'Es ist die Megadose der darin enthaltenen Antioxidantien, EGCG, die Ihren Stoffwechsel wirklich ankurbeln und Ihre Hormone beeinflussen kann, um Fett aufzubrechen', sagt Alpert. Der registrierte Ernährungsberater und klinische Psychologe Farah Alrajaan bestätigt dies. 'Die Substanzen in grünem Tee erhöhen den Hormonspiegel, der den Fettzellen sagt, dass sie Fett abbauen sollen.Dadurch wird Fett in den Blutkreislauf freigesetzt und als Energie verfügbar gemacht “, sagt sie.

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Grüner Tee gegen Kaffee

Alrajaan nennt die spezifische Menge an Koffein aus grünem Tee als einen weiteren Bestandteil, der sich positiv auf den Gewichtsverlust auswirkt.'Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Flavonoide und das Koffein in grünem Tee dazu beitragen können, den Stoffwechsel zu steigern, die Fettoxidation zu erhöhen und sogar die Insulinaktivität zu verbessern', sagt sie. 'Eine Studie zeigte, dass diejenigen, die grünen Tee und Koffein konsumierten, während eines Zeitraums von 12 Wochen durchschnittlich 2,9 Pfund abnahmen, während sie sich an ihre normale Ernährung hielten. Eine andere Studie ergab, dass der Anstieg der Kalorienproduktion über einen Zeitraum von 24 Stunden etwa 100 Kalorien entspricht. ' Das Beste daran ist, dass es Sie mit Energie versorgt, aber nicht so lebhaft und müde wie Kaffee.'Viele Menschen berichten, dass sie stabilere Energie haben und viel produktiver sind, wenn sie grünen Tee trinken.' im Vergleich zu Kaffee . '

Wie viel grüner Tee pro Tag zu trinken



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Alpert empfiehlt, diesen Tee speziell zu trinken. Es ist ihr absoluter Favorit, und sie nennt es 'erstaunlich'. Planen Sie nur nicht, es den ganzen Tag zu trinken. „Wegen des Koffeins würde ich nicht empfehlen, den ganzen Tag normalen grünen Tee zu trinken. Wasser wird immer meine erste Getränkeempfehlung sein, aber 1-3 Tassen grüner Tee pro Tag reichen aus, um große Vorteile zu erzielen, ohne Sie nachts wach zu halten “, sagt sie.

Alrajaan hingegen empfiehlt, Matcha zu trinken. 'Das ganze Blatt wird gemahlen und als Teil des Getränks konsumiert, im Gegensatz zu anderen (den meisten) Arten von grünem Tee, bei denen die Blätter durchtränkt sind und dann der Tee konsumiert wird', sagt sie.

Der letzte Imbiss

Es ist erwähnenswert, dass grüner Tee viel mehr ist als ein Getränk, das dem Gewichtsverlust zugute kommt. Es ist ein Getränk, das Jahrhunderte alt ist und verwendet wurde, um Gesundheit und Wohlbefinden in einer Reihe von verschiedenen zu unterstützen. Wege. Mit anderen Worten, verwenden Sie es für mehr als nur ein Gewichtsverlust-Tool. 'Die Antioxidantien in grünem Tee machen es zu einem gesunden Getränk, unabhängig vom Gewichtsverlust ist Ihr Ziel', sagt Alpert. 'Sie können bei allem helfen, von Gewichtsverlust über Gehirnfunktionen bis hin zu potenziell krebserregenden Vorteilen.'

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Alrajaan stimmt zu. „Grüner Tee enthält starke Antioxidantien, die vor Krebs schützen können. Mehrere Studien zeigen, dass Grüntee-Trinker ein geringeres Risiko für verschiedene Krebsarten haben “, sagt sie. 'Es hat auch die Aminosäure L-Theanin, die in der Lage ist, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden. L-Theanin erhöht die Aktivität des inhibitorischen Neurotransmitters GABA, der gegen Angst wirkt. ' Da haben Sie es - ein paar Tassen grüner Tee pro Tag können Ihrem Herzen, Ihrem Gehirn, Ihrem Energieniveau und sogar Ihrer geistigen und emotionalen Gesundheit zugute kommen.

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  1. Yang CS, Zhang J., Zhang L., Huang J., Wang Y. Mechanismen der Körpergewichtsreduktion und Linderung des metabolischen Syndroms durch Tee . Mol Nutr Food Res . 2016; 60 (1): 160–174. doi: 10.1002 / mnfr.201500428