Eine (sehr) ehrliche Diskussion über psychische Gesundheit

Psychische Gesundheit
Instagram / @thegirlhabit

Als ich die Idee für diese Diskussionsrunde vorschlug, war ich überrascht, mehr als ein paar der Namen meines Kollegen über die psychische Gesundheit als ein für sie wichtiges Thema zu hören. Als jemand, der nicht schüchtern ist, über seine eigenen Kämpfe (Depressionen und Angststörungen) zu sprechen, fand ich dies sowohl aufschlussreich als auch alarmierend. Ich bin mir bewusst, vielleicht mehr als die meisten anderen, dass drei Millionen Australier lebe mit Angst oder Depression. Trotzdem war ich schockiert zu entdecken, dass ich mit Frauen zusammenarbeite, die entweder ihr Leben berührt haben. Warum haben wir nie darüber gesprochen? Wir haben diskutiert Geburtenkontrolle , Beziehungszusammenbrüche und sogar der Tod, aber die psychische Gesundheit war nie aufgetaucht. Trotz unserer Nähe in Bezug auf Nähe und Freundschaft hatte uns irgendwie eine Barriere der Angemessenheit daran gehindert, dorthin zu gehen. Nennen wir es politische Korrektheit, nennen wir es Höflichkeit - so oder so, diese Zurückhaltung, darüber zu sprechen Psychische Gesundheit ist ein wichtiges Thema. Es trägt weiterhin dazu bei, dass sich Betroffene allein fühlen und missverstanden werden. (Dies ist zum Teil der Grund, warum Initiativen zur psychischen Gesundheit, wie z BIST DU OK? Tag Sind so wichtig.) Um uns für eine größere Sache verwundbar zu machen, haben wir die Kugel gebissen und uns zusammengetan, um zu reden.Ich kann nicht sagen, dass es das entspannteste oder natürlichste Gespräch war, das ich je geführt habe, aber jede momentane Verrücktheit verschwand schnell, als wir alle zugaben, dass wir uns ein bisschen… atypisch fühlten.

Auf der Tagesordnung: Alles, was mit psychischer Gesundheit zu tun hat. Zu Beginn des Gesprächs entdeckten wir etwas Erstaunliches - keiner von uns, nicht einmal diejenigen, die persönlich psychische Probleme hatten, kannte die „richtigen“ Worte, um darüber zu sprechen. Für mich bedeutet dies, dass die Möglichkeit, einen bedeutungsvollen Dialog zu führen (auch unter Freunden), beängstigend gering ist. Wir haben einfach zu viel Angst, um das Falsche zu sagen. Werden drei Frauen offen über ihre Erfahrungen mit der psychischen Gesundheit sprechen und andere dazu veranlassen, dasselbe zu tun?Vielleicht, vielleicht nicht. Das heißt, wenn das Lesen der folgenden ehrlichen und offenen Diskussion zu einem größeren Dialog darüber beiträgt, was es bedeutet, über psychische Gesundheit zu sprechen, dann hat sich die vorübergehende Unbehaglichkeit, die wir alle erlebt haben (#RealTalk), gelohnt.



Lesen Sie weiter, während wir offen über unsere eigenen Erfahrungen mit der psychischen Gesundheit sprechen, wie sie sich auf unsere Beziehungen auswirkt und wie wir am Arbeitsplatz damit umgehen - und wie immer lieben wir es, wenn Sie auch Ihre Geschichten teilen. Schnapp dir a Kaffee und machen Sie es sich gemütlich, es ist lang.



Alter: 30

Ihre Gedanken zur psychischen Gesundheit, zusammengefasst? Für mich ist es genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit. Es ist seit fünfzehn Jahren auf die eine oder andere Weise ein wichtiger Schwerpunkt in meinem Leben.



Must-See und Must-Reads, Ausgabe für psychische Gesundheit: So viele Sachen! Ich denke, Brene Browns Bücher sind besonders mächtig. Ich dachte, es wäre nur ich (aber es ist nicht so) ($ 17) und Die Gaben der Unvollkommenheit ($ 13), sind die beiden, die ich am meisten mag. Könnte ein Klischee sein, aber Die vier Vereinbarungen ($ 5) war auch ein bisschen ein Game-Changer für mich.

Lieblings-Happy-Boosting-Trick: Ich habe ein paar. Eines ist ein Gespräch mit meinen Eltern. Ein anderer liest ein Buch im Bad. Das mache ich, wenn ich meine Batterien aufladen oder mit meinen Gedanken allein sein muss. Yoga oder ein Lauf durch den Hundepark mit meinem Welpen Hugo funktioniert auch am Wochenende.

Alter: 27



Ihre Gedanken zur psychischen Gesundheit, zusammengefasst? Je mehr Leute darüber reden, desto besser.

Must-See und Must-Reads, Ausgabe für psychische Gesundheit: Laufen von Crazy .

Lieblings-Happy-Boosting-Trick: Ich nenne einen lustigen Kumpel für einen Lachen .

Alter: 31

Ihre Gedanken zur psychischen Gesundheit, zusammengefasst? Ich habe niemals darüber nachgedacht bis ich durch persönliche Erfahrung gezwungen wurde.

Must-See und Must-Reads, Ausgabe für psychische Gesundheit: Ich finde viel Klarheit und Ruhe in Podcasts. Nicht im Doco-Stil, aber großartige Frauen, die mit anderen großartigen Frauen sprechen, wie z Monocycle , Verzeihen Sie mein Französisch , und Frauen der Stunde . Ich denke, neue Perspektiven zu gewinnen und Geschichten zu hören, mit denen ich mich identifizieren kann, hat mir dieses Jahr wirklich geholfen, einige geistig herausfordernde Momente zu überstehen.

Lieblings-Happy-Boosting-Trick: Ich lasse mein Handy in einem anderen Raum und rolle mich in der Lounge in meinen Mann. Ich erlaube mir die Zeit, mich um mich zu kümmern.

LISA PATULNY: Was denkst du, wenn du den Satz psychische Gesundheit hörst?

AMANDA STAVROPOULOS: Ich denke an pauschale Begriffe wie Depression, Bipolarität, Angst - das fällt mir zuerst ein.

LP: Sie gehen also direkt zu den tatsächlichen Bedingungen über, anstatt die psychische Gesundheit als allgemeines Konzept zu betrachten?

ALISON REIS: Ich bin genau das gleiche. Ich gehe direkt zum Bipolar, weil ich jemanden kenne, der es hat. Ich denke, Sie beziehen es immer irgendwie auf Ihr persönliches Leben und auf Menschen in Ihrem Leben, die mit einer geistigen Behinderung zu tun haben. Aber ist es eine Behinderung?

LP: Es ist schwer, die richtigen Wörter zu finden. Ich sage im Allgemeinen 'psychische Gesundheitsprobleme', aber selbst dann weiß ich nicht einmal, ob dies beleidigend ist, da es sich um legitime Erkrankungen handelt, über die wir sprechen.

WIE: Vielleicht sagst du nur Krankheit?

LP: Es ist interessant, weil wir bereits festgestellt haben, dass wir nicht die richtigen Worte kennen, um darüber zu sprechen.

AR: Ich denke, das ist die große Sache, weil es niemand wirklich tut.

LP: Welche Erfahrungen haben Sie mit psychischen Erkrankungen gemacht?

MIT: Es gibt keine Person mehr in meinem Leben, die an einer bipolaren Störung leidet. Zu der Zeit, als ich nicht darauf aufmerksam gemacht wurde, versuchte ich ständig, ein Rätsel zu lösen: „Warum reagiert diese Person nicht so auf mich wie am Tag zuvor?“ Wenn Sie Leute kennen, können Sie das im Allgemeinen Ratet mal, wie sie auf verschiedene Dinge reagieren werden, aber in diesem Fall gab es keine Vorhersehbarkeit. Ich hatte das Gefühl, es wäre hilfreich gewesen, wenn sie das mit mir geklärt hätte.

WIE: Damit sie ein Gespräch mit Ihnen geführt hat?

MIT: Es war in einer Arbeitssituation, also wäre es für unseren damaligen Manager vielleicht am besten gewesen, es zumindest zu wissen. Dann hätte der Manager sagen können: „Ich werde nicht über ihr persönliches Leben sprechen, aber es könnte hilfreich sein zu wissen, dass sie sich mit einem psychischen Problem befasst.“ Das hätte mich mit dieser Person ein bisschen weicher gemacht oder mir geholfen, mich zu nähern unsere Gespräche auf eine andere Art und Weise.

LP: Ich finde das interessant, weil es die Person verpflichtet, diese Dinge auf eine Art und Weise offenzulegen, während Sie es nicht müssten, wenn Sie eine körperliche Krankheit hätten. Als müssten Sie nicht herumgehen und den Leuten bei der Arbeit sagen, wenn Sie Hepatitis oder HIV hätten ...

MIT: … Ich denke, diese Dinge wirken sich nicht direkt auf Ihre Kollegen aus. Ich gehe davon aus, dass es schwierig ist, über psychische Erkrankungen zu sprechen, wenn Sie keine haben, aber für mich aus Sicht der Führung macht es einfacher, diese Person zu unterstützen . Vielleicht heißt es: „Ich denke, es könnte uns als Team helfen, wenn wir einen Teil dieser Öffentlichkeit bekannt machen und gleichzeitig sicherstellen könnten, dass sie vertraulich bleibt.“ Gleichzeitig sollte es eine Person mit psychischen Erkrankungen nicht müssen Sei ein Außenseiter oder jemand, der ein Problem hat, von dem jeder etwas erfährt.

LP: Sie sind so trübe Gewässer, besonders wenn man bedenkt, dass psychische Gesundheit ein so umfassender Begriff ist. Es gibt einen Unterschied zwischen einer Störung wie bipolar oder Schizophrenie, bei der die Anzeichen und Symptome für die meisten Menschen möglicherweise weniger bekannt sind. Ich behaupte nicht, dass Angstzustände und Depressionen weniger schwierig sind, aber es gibt definitiv mehr Bildung.

MIT: Einige Störungen sind möglicherweise auch isolierender in dem Sinne, dass nach meiner Erfahrung, wenn jemand leidet unter Angst oder Depression kann es ziemlich offensichtlich sein, dass diese Person nicht in Ordnung ist.

LP: Bestimmt. Ich habe einen Freund meiner Familie, der bipolar ist, und ich wusste den größten Teil meines Lebens nicht, dass dies der Fall ist. Als Mama es mir endlich mitteilte, machten viele Dinge Sinn. Er würde diese ungewöhnlichen Dinge tun, wie seinen Job kündigen oder seine Sachen verkaufen, und ich wäre wirklich verwirrt, weil alles so plötzlich war. Hätte ich [über seinen Bipolar] gewusst, hätte dies mein Verständnis davon beeinflusst, was wirklich geschah.

MIT: Bipolar ist die einzige psychische Erkrankung, mit der ich direkte Erfahrungen gemacht habe. Depressionen sind interessant, weil ich das Gefühl habe, dass wir an einem Punkt angelangt sind, an dem wir offener darüber sein können. Jenseits von Blau und andere Organisationen wie diese haben viel Bewusstsein geschaffen. Eine soziale Kampagne hinter diesen Dingen zu haben bedeutet Millennials kann sich damit verbinden und teilen.

WIE: Depression ist nicht mehr so ​​ein Tabuthema. Die Leute führen ein Gespräch mit Freunden und fragen tatsächlich: 'Geht es dir gut?' R U OK Day hat es verständlicher und einfacher gemacht, darüber zu sprechen.

LP: Außerdem sprechen jetzt mehr Prominente auf einem persönliches Level, einschließlich postnataler Depression.

MIT: Das ist wo Prominente können sich sehr positiv auswirken auf die Gesellschaft. Da Frauen öffentlich über postnatale Depressionen gesprochen haben, fühle ich mich persönlich besser vorbereitet, wenn dieser Tag kommt. Ich werde in [ Schwangerschaft ] zu wissen, dass dies passieren kann und besser gerüstet ist, um zu erkennen, wie es sich manifestieren kann.

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LP: Was ist deine eigene Hintergrundgeschichte mit psychischer Gesundheit?

WIE: Ich hatte Freunde, die mit mir über Depressionen gesprochen haben. Das war meine Haupterfahrung. Ich persönlich habe das Gefühl, dass Menschen in unserem Alter in dieser seltsamen Welt leben, in der einfach so viel Druck auf alles ausgeübt wird. Ich habe das Gefühl, dass heutzutage jeder zumindest ein geringes Maß an Angst hat.

MIT: Unsere ganze Generation.

WIE: Total. Ich würde sagen, dass von all meinen engen Freunden jeder zumindest ein kleines bisschen Angst hat. Ob das so ist soziale Angst , Angst vor der Zukunft, Arbeit, wie man die Rechnungen bezahlt ... Es ist wie Sorge, aber auf der nächsten Ebene, wo es lähmend sein kann. Ich weiß, dass ich nachts wach liege und mich nicht unbedingt um etwas Besonderes kümmere, sondern eine Engegefühl in meiner Brust verspüre. Sobald ich es als Angst identifiziere, kann ich tief durchatmen, mich beruhigen und etwas schlafen. Ich denke, es ist wichtig, dass die Leute lernen, was diese Gefühle sind, und es als Angst bezeichnen - es hilft Ihnen, damit umzugehen.Erst als mir klar wurde, dass diese Gefühle Angst waren, hatte ich das Gefühl, die Kontrolle darüber zu haben.

MIT: Ich gehe davon aus, dass ich aufgrund meiner eigenen Erfahrung auch feststellen kann, wann andere Menschen ängstlich sind, aber ich habe diesen Moment der Selbstfindung noch nicht erlebt. Das andere für mich sind Angstattacken. Erst letztes Jahr hatte ich eine und als es passierte, dachte ich: 'Sterbe ich?'

WIE: So sagen viele Leute, dass es sich anfühlt.

MIT: Wenn es mir passiert, denke ich, dass ich es bin. Es fühlt sich wie eine außerkörperliche Erfahrung an.

LP: Welche Erfahrungen haben Sie mit den Symptomen eines Angstanfalls gemacht?

MIT: Ich schwitze und ich bin kein Pullover. Selbst wenn ich trainiere, tropft mir überhaupt kein Schweiß. Einmal war ich schweißgebadet im Bett und hatte das Gefühl, dass mein Herz sehr schnell aus meinem Hals kam. Ich konnte mich nicht beruhigen und fing an zu zittern und versuchte in die fötale Position zu gehen. Ich dachte: ‚Was ist los? Was passiert gerade? 'Ich sagte mir, ich solle tief durchatmen - ich ging sofort dazu, ich bin auf diese Weise logisch - und begann mich zu beruhigen. Es war das Schrecklichste.Zu diesem Zeitpunkt wusste ich nicht, was es verursacht hatte, so dass es sich anfühlte, als wäre es aus dem Nichts gekommen, aber jetzt kann ich den Auslöser identifizieren. Es war in einer schwierigen Zeit in meinem Leben, die auch das erste Mal war, dass ich mich mit dem Tod befasste. Ich habe diese Verlustgefühle in meinem Leben nach vorne projiziert und dachte, ich werde weiterhin Menschen verlieren. Ich denke, so hat sich meine Angst ursprünglich manifestiert. Bei den Angriffen ging es tatsächlich um die Aussicht, meinen Mann zu verlieren, und das führte zu dem seltsamen Bedürfnis, zu jeder Tageszeit zu wissen, wo er sich befindet.Wenn ich jetzt spüre, dass es losgeht, muss ich mich mental unter Kontrolle bringen und mir sagen: „Sie wissen, was das ist. Wenn Sie es weitergehen lassen, wissen Sie, wo Sie landen werden.“ Aber Sie wissen, es ist immer noch so passiert und es ist überwältigend. Manchmal muss man es einfach spielen lassen.

LP: Je mehr Leute mir von ihren Angstattacken erzählen, desto mehr wird mir klar, dass dies bei verschiedenen Menschen unterschiedlich ist. Ich hatte meine erste Angstattacke, als ich ungefähr sieben Jahre alt war, also habe ich mich sehr lange mit ihnen beschäftigt. Ich habe im Allgemeinen „Angstprobleme“, wie ich sie nenne. Die Angriffe finden für mich auf eine ganz bestimmte Art und Weise statt und es ist leicht zu glauben, dass nur so andere Menschen Angst haben. Wie sich herausstellt, ist dies nicht der Fall. Ich habe auch erfahren, was meine Auslöser sind und ich kann es am häufigsten schalte es aus, bevor es wirklich losgeht , aber manchmal kann ich es einfach nicht.Es ist wirklich schrecklich zu erleben.

MIT: Es kann nur plötzlich auf dir sein. Ich habe auch in meiner Beziehung viel Arbeit geleistet. Wir sind ein sehr 'zusammen' -Paar. Wenn einer von uns nicht in Ordnung ist, sagen wir: 'Was ist los?' Wir haben Schritte in unserer Beziehung eingeleitet, wenn ich mich so fühle. Leider ist es normalerweise so, wenn er sagt, dass er eine große Nacht haben wird, in der ich denke: 'Du wirst sterben.' [Lacht] Jetzt haben wir späte Check-in-Punkte. Ich kann ihn auf meinem Handy sehen [über die Find Friends App], das für uns funktioniert. Der Witz lautet: 'Du denkst, ich bin dort, wo mein Telefon ist.' [Lacht]In manchen Nächten finde ich es langweilig, weil ich nicht diese Person oder diese Frau bin. Das Vertrauen ist da, es ist nur so, als ob Sie mich wissen lassen, wenn Sie im Taxi sind.

LP: Es ist eine andere Sache, es ist nicht so: 'Wo bist du? Mit wem sind Sie zusammen?'

WIE: Es ist wie, bitte ...

LP: Zeigen Sie, dass Sie am Leben sind und Ihre Hände funktionsfähig sind.

MIT: Und gib mir einen Kopf hoch, wenn es warm wird, um eine größere Nacht zu werden, als du gedacht hast, anstatt nur Einrollen um 3 Uhr morgens . Dann kann ich tatsächlich schlafen gehen, anstatt mich alle paar Stunden zu wecken und an diesen schrecklichen Ort zu gehen.

LP: In diesem Sinne bin ich nicht so weit von dir entfernt. Ich glaube nicht, dass ich vorher so viel darüber nachgedacht habe, aber ich bin definitiv diese Person. Wenn mein Mann sagt, dass er um 22 Uhr zu Hause sein wird. und es ist 22:01 Uhr und er ist nicht zu Hause Ich werde sagen: 'Geht es dir gut?' Er sagt immer: 'Ja!' Ich muss nur wissen, wann er zu Hause sein wird oder ich kann nicht schlafen.

MIT: Es ist mir egal, wo Sie sind, es ist mir egal, wie spät Sie sind, ich muss nur ungefähr wissen, wann Sie ankommen könnten. Lassen Sie mich einfach wissen, dass Sie in einem Taxi sitzen. Aber wenn er in ein Taxi steigt und ich rechne, ist es ungefähr zwanzig Minuten zu Hause und er ist dreißig Minuten später nicht zu Hause ... Ich denke, der Taxifahrer hat einen Unfall gehabt.

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LP: Und dann müssen Sie sich fragen, wann jemand, den Sie kennen, das letzte Mal einen Unfall in einem Taxi hatte? Noch nie.

MIT: Noch nie! Ich weiß, Holz anfassen.

LP: Du musst dich umdrehen und von der Kante herunterkommen.

MIT: Mit Angst ist es wirklich so, dass dir in diesem Moment niemand außer dir helfen kann. Ich denke, es muss wirklich nur von der mentalen Stärke herrühren, die Sie aufgebaut haben, damit Sie erkennen können, was los ist, und die Kontrolle wiedererlangen können.

WIE: Ich habe das Gefühl, dass in der Zeit unserer Eltern und Großeltern die Angst kein so großes Problem gewesen sein könnte. Jetzt sind die Nachrichten an unseren Fingerspitzen. Ich lese die Nachrichten 20 Mal am Tag, damit ich ständig mit schrecklichen Geschichten, Tragödien, Todesfällen, Autounfällen gefüttert werde. Ich denke immer daran.

LP: Ich habe das Gefühl, einen Blick darauf zu werfen, was für ein Elternteil ich sein werde. Meine Mutter ist definitiv eine ängstliche Person. Ich sehe es in ihr und ich denke: 'Du hast mich so gemacht.'

MIT: Es ist so interessant, weil ich wahrscheinlich die entspanntesten Eltern hatte, die ich je hatte. Ich war vernünftig, aber ich ging definitiv raus und sagte ihnen nicht, wo ich war. Wenn ich um 1 Uhr morgens einrollte, schliefen sie einfach. Ich werde meine Kinder verfolgen. Es wird Ausgangssperren geben.

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L: Wie würden Sie Ihre Beziehung zu Ihrer eigenen psychischen Gesundheit beschreiben und wie hat sie sich im Laufe der Jahre verändert?

MIT: Ich habe mich in den letzten zwölf Monaten von einer sehr kontrollierten, fähigen Frau zu einer überbewussten Frau entwickelt. Es gab schwierige Zeiten in dieser Zeit, aber insgesamt fühle ich mich dadurch wie ein besserer Mensch, weil ich mich selbst besser kenne. Ich denke, vielleicht habe ich vorher nicht alle Gefühle gespürt. Obwohl es mit Gepäck geliefert wurde, ziehe ich die Person, die ich heute bin, der Person vor, die ich vorher war, also nehme ich die Angst-Attacken und vielleicht die Momente der Traurigkeit.

WIE: Ich habe mir Sorgen gemacht, seit ich klein war, und bis zu einem gewissen Grad denke ich, dass ich es immer sein werde, aber ich bin in einer Beziehung zu einer Person, die sehr beruhigend und geerdet ist. Ich mache mir Sorgen über dumme Dinge wie mein Leben in fünf Jahren, aber er erinnert mich daran, mich auf das Jetzt zu konzentrieren. Meine Beziehung war wirklich gut für mich, weil die Person, mit der ich vorher zusammen war, mir sehr ähnlich war und wir uns nur gegenseitig die Ängste nährten. Jetzt geht es um kleine Dinge und bestimmte Routinen, mit denen ich mich ruhig halte.

LP: Ein Therapeut hat einmal zu mir gesagt : 'Sich um Dinge zu sorgen, wird sie nicht davon abhalten, sich zu ereignen.' Sie sagte im Grunde, wenn Sie etwas gegen eine bestimmte Sorge tun können, dann tun Sie es, sonst lassen Sie es einfach los. Es ist so, als ob es passieren wird, dann wird es passieren.

MIT: Es klingt so einfach, aber wenn Sie sich in Ihrem größten Sorgenmoment befinden, ist es so real. Meine ganze Sache war immer: 'Wie bin ich zu diesem guten Leben gekommen?' 'Warum ist mir das passiert?' Ich habe das Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren wird, weil niemand so glücklich oder so glücklich sein darf.

WIE: Ich habe die gleichen Gedanken und ich denke zum Teil, dass wir von negativen Nachrichten umgeben sind.

MIT: Wir erwarten, dass es uns passiert. Schreckliche Dinge.

MIT: Ich denke, was ich von uns allen drei höre, ist, dass wir in dem Sinne ein bisschen Glück haben, dass wir unsere Ängste tatsächlich identifizieren und Schritte unternehmen können, um mit ihnen umzugehen. Ich konnte mir kein Leben vorstellen, in dem ich meine Auslöser nicht kannte und mich nur in einer ständigen Spirale befand. Gehen die Menschen dort im Leben aus der Bahn?

LP: Wie wir bereits gesagt haben, kann es so schrecklich sein. Ich hatte einmal einen Angstanfall im Schlaf und musste in die Notaufnahme. Die Ärzte sagten mir, ich hätte eine Panikattacke, aber ich würde sie nicht akzeptieren. Ich hatte sie zu diesem Zeitpunkt seit zwanzig Jahren und war überzeugt, dass dies nicht der Fall war. Ich dachte, ich wüsste alles, was eine Panikattacke sein könnte. Ich konnte nicht atmen und erinnere mich nur daran, dass ich gedacht habe: 'Ich könnte tatsächlich sterben.' Ich konnte nicht aufstehen.

Wenn ich einen Angstanfall habe, hyperventiliere ich im Allgemeinen und werde klaustrophobisch, aber ich weiß, dass ich nichts tun kann, außer Tempo meine Atmung das zwingt meine Pulsschlag verlangsamen.

WIE: Sie können es also durcharbeiten?

LP: Jetzt kann ich. Es gibt einen Punkt, an dem ich den Fokus erzwingen und mir sagen muss: 'Du wirst einen haben.' Panik attacke Wenn Sie nicht aufhören, darüber nachzudenken, was Sie stört. “Meine Hintergrundgeschichte zur psychischen Gesundheit ist kompliziert, aber kurz gesagt, bei mir wurde mit sechzehn eine Depression diagnostiziert, und das ist etwas, das mir gut zehn Jahre lang gefolgt ist. Das Bewusstsein der Angst kam danach. Ich würde sagen, nur weil ich diese ganze Arbeit seit fünfzehn Jahren an mir selbst mache, habe ich das Gefühl, Kontrolle zu haben.

MIT: Ich beschäftige mich seit zwölf Monaten damit.

LP: Ich denke, es war schwer für mich, mit dem Erwachsenwerden fertig zu werden, weil es schwer genug ist, eine Frau zu werden! Ich fühle mich ähnlich wie Sie, da ich nicht weiß, dass ich es zurücknehmen würde. Ich habe solches Mitgefühl für andere Menschen, weil ich mich darauf beziehen kann. Es ist auch so, als würde man sich auf dieser wirklich tiefen Ebene kennen, die viele Leute wahrscheinlich nicht kennen.

MIT: Das ist das allgemeine Gefühl, das ich jetzt habe, wenn ich zurückblicke. Ich war immer glücklich, aber ich fühlte nichts wirklich. Wenn ich jetzt glücklich bin, bin ich begeistert.

LP: Was ist Ihrer Meinung nach das Schwierigste daran, diese Probleme bei der Arbeit zu lösen?

MIT: Als Manager ist es schwierig, weil Sie nicht die Möglichkeit haben zu sagen: 'Heute werde ich einfach nicht.' Sie müssen das Gesicht aufsetzen, und das ist eine große Sache für mich. Ich möchte nicht, dass andere es fühlen, wenn es mir nicht gut geht, denn was bedeutet das am Ende für das Team? Das ist eine Sache, die ich zuvor in einem Manager erlebt habe - ich wusste nicht, was ich bekommen würde, und ich fand das schwierig.

LP: Was denken Sie als Manager selbst über das Einchecken bei jemandem am Arbeitsplatz?

MIT: Eine Sache, die ich gelernt habe, ist, dass es in Ordnung ist, jemandem zu sagen, sogar Ihrem Manager oder Ihrem Chef: „Kann ich Ihnen heute helfen?“ Die zweite Frage lautet: „Geht es Ihnen gut?“ Ich denke, das ist schwer für die Leute zu fragen, weil Sie denken, Sie sind wegen dieser seltsamen Barriere nicht erlaubt. In dem Moment, als ich es mir bequem machte, meinem Chef diese Fragen zu stellen, hatten wir eine bessere berufliche Beziehung. Ich glaube, es gab ein Vertrauen, das ich annehmen könnte, auch wenn es keine guten Nachrichten waren. Normalerweise können Sie sehen, wenn jemand nicht in Ordnung ist, und das Einfache ist, ihn einfach in Ruhe zu lassen.Was ich gelernt habe ist, dass es so ist, als würde man ein Pflaster abreißen. Es kann etwas umständlich herauskommen, aber Sie haben es gesagt. Menschen reagieren unterschiedlich. Einige könnten dich abschalten ...

WIE: Und einige werden den ganzen Tag darauf gewartet haben, dass jemand fragt.

AR: Total.

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LP: Hat einer von euch das Gefühl, dass die Offenlegung von Dingen über eure geistige Gesundheit eure Karriere beeinträchtigen könnte?

WIE: Ich glaube heute nicht, dass es einen großen Einfluss auf Ihre Arbeit haben würde, wenn Sie immer noch reinkommen und Ihren Job machen. Vor zwanzig Jahren, ja. Noch vor zehn Jahren würde ich sagen, dass dies Ihre Karriere in ähnlicher Weise beeinflusst hätte. Ich denke, die Menschen sind jetzt verständnisvoller und es gibt mehr Bewusstsein und Akzeptanz.

MIT: Aus Managementsicht kann ich sagen, dass ich ein besserer Manager dafür bin, wenn mein Team mich auf diese Dinge aufmerksam macht. Dann weiß ich, welchen Führungsstil ich einnehmen muss oder an welchen Tagen ich nicht pushe. Wenn ich nicht wüsste, würde ich einfach meine Arbeit fortsetzen. Wenn jemand eine Geisteskrankheit hat und dies zwischen ihm und seinem Vorgesetzten vertraulich ist, ist es für ihn vielleicht angenehmer zu sagen: 'Ich habe heute keinen guten Tag.' Wenn ich höre, dass ich helfen kann.

WIE: Das Gespräch ist also wichtig.

MIT: Ja, und ich glaube nicht, dass Sie es im Interview haben müssen.

LP: Wir haben das Glück, in einer Branche zu arbeiten, die viel offener für solche Dinge ist, und auch für ein Unternehmen, das Wert auf die Schaffung eines unterstützenden Umfelds legt. Ich denke, es gibt definitiv Menschen, die in Jobs arbeiten, in denen sie ihre Hände nicht hochlegen können, was auch immer ihr Problem oder ihre Krankheit sein mag. Wir haben insbesondere über einige wie Bipolarität, Depression und Angst gesprochen, aber es gibt so viele.

WIE: Ich denke, wir arbeiten in einer Branche, die diese Krankheiten unterstützt und für sie sensibilisiert. Es wäre also ziemlich scheinheilig, wenn sie nicht auch akzeptiert würden.

MIT: Ja! Sicher. Wenn Sie Partner in einer Anwaltskanzlei sind, kann dies anders sein.

LP: Genau. Wie viele Menschen kennen Sie zum Beispiel, die sich dafür entscheiden würden, einen Anwalt einzustellen, der offen für das Leben mit Schizophrenie ist? Es gibt noch so viel Stigma und Fehlinformationen. Die Diskriminierung von Menschen mit psychischen Problemen wird nur als legitim akzeptiert.

MIT: Ich stimme dem zu. Es gab mehrere Fälle in anderen Jobs, in denen es aus diesem Grund einfach unter den Teppich gekehrt wurde und diese Person möglicherweise geht, weil sie nicht über dieses Support-Netzwerk verfügt.

LP: Was sind die schlimmsten Kommentare, die Sie zur psychischen Gesundheit gehört haben?

MIT: 'Sie ist verrückt.'

LP: Wir sagen das sehr blasiert, denke ich. Ich bin mir sicher, dass ich das viel gesagt habe.

WIE: Die Leute sagen: 'Ich bin so OCD' und werfen das leicht herum.

MIT: Wenn Menschen tatsächlich an dieser Krankheit leiden und sie lähmt.

WIE: Ja, das wäre es. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden und hören, dass sie leicht herumgeworfen wird, würde sich das nicht sehr gut anfühlen. Es ist fast dasselbe wie zu sagen: 'Das ist schwul', was bedeutet, dass etwas lahm ist, was eine Sache war, als wir Kinder waren.

LP: Es ist fast so, als müssten wir uns darin trainieren.

WIE: Wenn ich es sage, halte ich an und entschuldige mich.

AR: Ich denke, das ist so wichtig, dass Sie zuversichtlich genug sind, dies zu tun, weil viele Leute Dinge sagen und nur denken: oopsie .

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LP: Auf welche Tools verlassen Sie sich?

MIT: Nun, ich glaube, ich habe meine Heilerin, wie ich sie jetzt nenne. In den letzten sechs Monaten konnte ich feststellen, dass diese Person diese Rolle in meinem Leben spielt, aber ich hatte sie bis dahin nicht wirklich anerkannt. Ich habe nicht anerkannt, dass ich Hilfe brauche und was sie sagte, ist nicht jedes Mal bei mir gelandet. Jetzt lasse ich es tatsächlich einwirken und verarbeite und schreibe ihren Rat auf, und ich gehe zurück und überprüfe ihn. Sie ist die Person, die mich fragt, ob es mir gut geht, und sie schafft einen sicheren Raum, in dem ich sagen kann: 'Nein, das bin ich nicht, und hier ist der Grund dafür.'

Ich habe auch viel gegoogelt. Ich denke, unsere Generation geht online, um Antworten auf alles zu erhalten. Ich kann es nicht gutheißen Selbstdiagnose über Dr. Google Ich denke jedoch, dass es hilfreich sein kann, allgemeine Fakten zu ermitteln. Einige meiner Suchanfragen beinhalteten 'Wie man mit dem Tod umgeht', 'Anzeichen, dass Sie trauern', 'was zu sagen ist, wenn jemand gestorben ist'. Es sind alles Dinge, von denen Sie glauben, dass Sie sie nur wissen sollten, aber wenn Sie diese nicht durchgemacht haben Erfahrungen, die du nicht machst. Ich entdeckte auch, dass das posttraumatische Stresssyndrom online eine echte Sache war.Als ich darüber las, sagte ich: 'Das bin ich.' Ich fand das schon früh und es gab mir einen Zeitplan, ob Sie sich zu diesem Zeitpunkt nicht wieder normal fühlen, und suchen Sie Hilfe. Es war hilfreich, fast einen Maßstab für meine Gefühle zu haben, damit ich wusste, dass ich es nicht zu weit gehen lassen sollte.

Eine Beziehung zu jemandem zu haben, dem ich vertraue, dass ich wirklich ehrlich sein kann, ist der Schlüssel. In unserer Ehe ist es willkommen zu sagen: 'Ich bin momentan nicht cool.' Unsere Beziehung ist so lustig und glücklich und wir lachen so viel, dass es einfach ist, nichts von den tieferen Dingen anzusprechen. Aber wir sind als Paar besser darin geworden, diese Gespräche zu führen - es ist in gewisser Weise wie unsere eigene kleine Therapie.

WIE: Für mich geht es um Dinge und darum, nicht so innerlich zu sein. Ich werde auch ein bisschen mehr abschalten. Ich muss die Nachrichten nicht 1000 Mal am Tag lesen. Ich muss mich diesem unnötigen Lärm nicht aussetzen.

LP: Wenn Sie sich nachts Sorgen machen, empfehle ich dringend, Ihr Telefon so zu programmieren, dass es sich ab 20:30 Uhr nicht mehr stört.

WIE: Mir geht es gut durch Instagram scrollen und Snapchat, aber ich finde, dass Facebook ein so negatives Umfeld ist.

MIT: Es ist ein negatives Umfeld; Ich versuche auch dort weg zu bleiben.

LP: Es ist unmöglich, etwas auf Facebook zu lesen, ohne zu sehen, wie Leute die Kommentare überprüfen.

MIT: Ich möchte Ihre Werkzeuge kennenlernen, weil ich das Gefühl habe, einige davon zu verwenden.

LP: Ich habe wahrscheinlich 45 Millionen Bücher über alle möglichen Dinge gelesen, die mit psychischer Gesundheit zu tun haben, und ich habe das Gefühl, dass mir das geholfen hat, da ich immer auf diesem Weg der Selbstfindung bin.

MIT: Gibt es eine, die Sie auf Anhieb empfehlen würden?

LP: Es gibt eine Reihe von Büchern eines Autors namens Brene Brown über Scham. Oprah liebt sie, so habe ich von den Büchern gehört ...

MIT: Alle guten Dinge im Leben kommen von Oprah!

LP: Ja! Aber als ich zum ersten Mal davon hörte Brene Brown Ich habe das Konzept der Schande nicht verstanden. Ich hätte nicht gedacht, dass es für mich ist. Als ich anfing, darüber zu lesen, wurde mir klar, dass es tatsächlich so war. Ich bin mir ziemlich sicher, dass wir alle Probleme mit Scham haben. Wenn wir nicht selbst darunter leiden, dann beschämen wir vielleicht andere, ohne zu wissen, welches Gewicht unsere Worte haben können.

Es gibt ein anderes Buch namens Das innere Fitnessstudio ($ 10) die ich liebe. Das Konzept dahinter ist, dass Ihr Gehirn genau wie Ihre Muskeln regelmäßig trainiert werden muss, um gesund zu sein. Ich liebe auch Headspace Welches ist der einzige Meditations-App Ich habe jemals dort verwendet, wo ich nicht da saß und dachte: 'Wann ist das vorbei?' Ich habe gerade angefangen, einen Podcast namens 'Anhören' anzuhören Über das Sein , Das ist cool. Ich habe viel.

MIT: TED-Gespräche sind gut, weil sie ungefähr 15 Minuten dauern, sodass Sie diese massive Reise nicht antreten müssen. Sie sind ziemlich mundgerecht.

LP: Ich nehme auch Ergänzungen . Das ist seltsam, aber manchmal, wenn ich einen traurigen Tag habe, werde ich sagen: 'Ich muss diese Omega-3-Fettsäuren holen' und ein paar Kapseln nehmen oder entscheiden, dass ich Lachs zum Abendessen habe. [Lacht] Ich habe auch das Glück, einen Ehemann zu haben, der so gut mit diesem Zeug umgehen kann. Er ist der entspannteste, kreuzreichste Mensch und er ist immer sehr optimistisch, daher ist es ihm ziemlich fremd. Aber ich kann nach Hause kommen und sagen: 'Ich bin heute traurig', und er wird mich umarmen und einen Ort finden, an dem ich darüber sprechen kann, wenn ich möchte. Es ist ein verletzlicher Ort.Es ist beängstigend zu sagen: „Ich möchte nur, dass du da bist, damit ich ehrlich sein und sagen kann, dass ich mich komisch fühle und vielleicht weiß ich nicht warum, aber ich muss nur darin sitzen, bis ich es herausgefunden habe oder es verschwindet . '

MIT: Und haben Sie nicht die Person, die sagt: 'Sie könnten sich für eine entscheiden.' Lauf ? Warum versuchst du nicht, Orangensaft zu trinken? 'Es sind diese Zeiten, die in deiner Beziehung entscheidend werden. Ich denke, es ist gut, das Pflaster abzureißen und zu sagen: 'Mir geht es heute nicht gut', anstatt nach Hause zu kommen und allein und still zu sein.

WIE: Im Laufe einer langfristigen Beziehung wird es definitiv verdammte Zeiten geben. Es wird nur anerkannt, dass dies in Ordnung und erwartet ist und dass Sie irgendwann weitermachen werden.

LP: Ich denke, Beziehungen sind so wichtig für die Aufrechterhaltung Ihrer geistigen Gesundheit. Es muss nicht unbedingt ein Ehemann oder Freund sein, sondern nur jemand, der diesen sicheren Raum ohne Urteilsvermögen schafft. Es könnte ein Freund, ein Therapeut oder sogar jemand aus der Kirche sein, wenn das für Sie funktioniert.

Support ist immer verfügbar. Wenn Sie Hilfe benötigen, wenden Sie sich an Krisentextzeile oder der Nationale Rettungsleine für Suizidprävention .