Wie das Umarmen meiner Angst mir hilft, sie zu überwinden

Frau mit verschränkten Armen

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Ich hätte nie gedacht, dass ich das sagen würde, aber meine Angst und ich sind im Moment ziemlich gut miteinander verbunden.



Natürlich war es nicht immer so. Ich habe es zuerst bemerkt Ich hatte mit Angst zu kämpfen als ich 15 Jahre alt war, aber das Wiederkäuen und Besessen begann wahrscheinlich lange vorher. Als Kind war ich immer im Kopf - und das wurde erst mit zunehmendem Alter intensiver. Ich bin mir nicht ganz sicher, wann es überwältigend und alles verzehrend wurde. Ich habe lebhafte Erinnerungen daran, wie ich mit 17 Jahren in meinem Auto saß, an einer Ampel anhielt und vor lauter Erschöpfung heftig schluchzte, weil ich mein Gehirn nicht ausschalten konnte.Ich fühlte mich gebrochen.



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Im Laufe der Jahre hat meine Angst ihre Ebbe und Flut gehabt. Für Jahre nach diesem besonders schlechten Tag in meinem Auto fühlte ich mich ziemlich taub - als ob etwas in mir so tief geknackt wäre, dass ich es herunterdrücken und ausschalten könnte. Aber natürlich ist das Unterteilen Ihrer Gefühle wie das Anbringen eines Pflasters an einer Schusswunde. eine schlechte Lösung für ein sehr reales Problem. Meine ängstlichen Gedanken kehrten mit aller Macht zurück, als ich Mitte 20 war, und begannen, mein Leben auf sehr greifbare Weise zu beeinflussen. Es war schwierig, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, und diese obsessiven Gedankenspiralen wurden zu einem Dutzend.Wie sollte ich mich darauf konzentrieren, Artikel zu schreiben, wenn mein Geist mit etwas beschäftigt war, von dem ich dachte, dass es mein Leben ruinieren würde?

Ich versuchte es mit Medikamenten und fühlte mich wie eine Hülle meines früheren Ichs. Ich habe CBD ausprobiert und war die ganze Zeit erschöpft. Nichts hat geklappt. Ich habe sogar versucht, meine Gefühle wieder zu unterteilen, aber festgestellt, dass das auch nicht mehr funktioniert.



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Dieser Zyklus geht weiter. Ich bin derzeit 28, kurz vor 29, und ich habe noch Tage wo ich mich geistig völlig bewegungsunfähig fühle . Es ist ein unsichtbarer Kampf - das würden Sie natürlich nicht wissen -, da ich immer noch arbeiten und mein Leben leben muss. Ich habe mich nicht wohl gefühlt, weil ich ständig Krankheitstage wegen meiner Angst genommen habe. Psychische Gesundheitsprobleme sind auf diese Weise verwirrend.

Kürzlich hat ein neuer Therapeut Atemübungen empfohlen, die mir helfen sollen, mich in besonders intensiven, ängstlichen Zeiten zu erden. 'Es kann hilfreich sein, beim Wiederkäuen etwas zu tun, um das Muster zu brechen', hatte sie damals gesagt, bevor sie eine einfache 12-Sekunden-Atemübung zum Ausprobieren empfahl. Und so habe ich es getan. Jedes Mal, wenn ich einen Anflug von Angst verspürte, Ich würde meine Augen schließen und einfach atmen . Ich würde meine Gefühle anerkennen und akzeptieren, dass sie existieren. Und dann würde ich meine Augen öffnen.

Meine einzige Wahl ist es, es zu bestätigen, wenn es da ist, zu akzeptieren, dass ich es nicht ändern kann, und vorwärts zu gehen.



Durch diese Übungen fiel mir etwas auf. Indem ich meine Angst anerkannte, akzeptierte ich sie auf eine Weise, die ich nie zuvor wirklich hatte. Ich hatte es jahrelang als Kampf angesehen und fühlte mich mit einem Gehirn verflucht, das nie aufhören würde, sich Sorgen zu machen. Ich habe es nicht akzeptiert und ich habe mich selbst nicht akzeptiert. Und das war Teil meines Problems.

Angst ist nicht so einfach geht weg, und das wissen wir alle. So funktioniert mein Gehirn. Meine einzige Wahl ist es, es zu bestätigen, wenn es da ist, zu akzeptieren, dass ich es nicht ändern kann, und vorwärts zu gehen. Das ist es. Das bin ich.

Diese Erkenntnis war die befreiendste, die ich je gefühlt habe. Versteh mich nicht falsch, meine Angst ist nicht verschwunden und wird es auch nie - aber wenn ich sie annehme, bin ich weniger geneigt, mich wirklich darum zu kümmern. Im weiteren Sinne akzeptiere ich mich auf eine Weise, wie ich es noch nie zuvor getan habe. Und Akzeptanz ist der erste Schritt zu einer Erholung.

Ich weiß, dass dies nicht für alle funktioniert. Genau wie Medikamente bei mir nicht funktionierten, werden Atemübungen und das Erfassen der Realität des eigenen psychischen Zustands keine magische Heilung sein. Aber Selbstakzeptanz ist ein guter Schritt nach vorne und hat mir geholfen, mit einem Problem umzugehen, das ich bisher noch nie in den Griff bekommen habe. Für mich ging es darum zu lernen, mit mir selbst zu leben, der einen Person, mit der ich für immer zusammen bin. Und jetzt gehe ich weiter.

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