Wie Gwyneth Paltrow schlank bleibt, ohne weniger zu essen oder ihren Körper zu bewegen

Einfache Möglichkeiten, Kalorien zu brötchen
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Ich bewundere Menschen, die sich motivieren können, jeden Tag Sport zu treiben. Ich dachte immer, eines Tages, als ich erwachsen war, würde mich plötzlich der Drang treffen, meinen Körper drei- bis viermal pro Woche für eine Stunde zu bewegen. Aber ich bin Mitte 20 und warte immer noch auf diesen Tag. Was kann ich sagen? Ich liebe es still zu sitzen.

Glücklicherweise sagt eine neue Studie des Nationalen Zentrums für Sport- und Bewegungsmedizin der Loughborough University dies aus ein stundenlanges heißes Bad nehmen kann bringe Deinen Kreislauf in Schwung und haben die gleichen entzündungshemmenden Wirkungen wie Bewegung . Und welche Aktivität ist sitzender als ein Bad zu nehmen? Das, meine Freunde, sind sehr gute Nachrichten.



Laut Steve Faulkner Hauptautor der Studie, viele der gesündesten Menschen der Welt 'schwören auf die Vorteile eines heißen Bades'. Isländer haben ihre heißen Quellen; Die Japaner haben ihre Weltklasse-Badehäuser genannt onsens . Und wie immer schlank Gwyneth Paltrow Nach unserem letzten Jahr sind nächtliche Bäder ihr Überlebensgeheimnis. 'Ich bin ein echtes Bademädchen ... ich nehme jeden Abend ein Bad, bevor ich ins Bett gehe', sagte sie. 'Es ist mein Ritual.'



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Die Vorteile des Badens

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'Erst vor kurzem hat die Wissenschaft begonnen zu verstehen, wie passives Heizen (im Gegensatz dazu, dass es durch Bewegung heiß und verschwitzt wird) die Gesundheit verbessert', sagte Faulkner. Für ihre Studie wies Faulkners Team eine Gruppe von 14 Männern entweder einem einstündigen Bad mit 104 ° C oder einer Stunde mäßigen Radfahrens zu. Im Durchschnitt, Die Badegäste verbrannten ungefähr 140 Kalorien pro Sitzung Und obwohl das weniger ist als bei den Radfahrern, geht es darum, was sie für einen halbstündigen Spaziergang verwendet hätten, berichtete Geschäftseingeweihter . In Ergänzung, Die Badegäste zeigten auch eine verbesserte Fähigkeit, den Blutzucker zu kontrollieren , was für einen gesunden Stoffwechsel wichtig ist.



Laut den Forschern könnte hier eine Art von Blutzucker-regulierendem Protein, sogenannte Hitzeschockproteine ​​(HSPs), im Spiel sein. 'Die HSP-Werte sind bei Menschen mit Typ-2-Diabetes tendenziell niedriger, und diese Werte steigen tendenziell sowohl nach körperlicher Betätigung als auch nach' passiver Erwärmung 'an', sagte Business Insider.

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Es muss mehr Forschung an einer größeren Stichprobengruppe (zu der auch Frauen gehören) durchgeführt werden, aber die Forscher sagen, dass das Einweichen in ein heißes Bad für Sportphobiker wie mich einige der gleichen Vorteile haben könnte. Immerhin ist es Gwyneth Paltrows Geheimnis Nummer eins.

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  1. Faulkner SH, Jackson S, Fatania G, Leicht CA. Die Wirkung der passiven Erwärmung auf Hitzeschockprotein 70 und Interleukin-6: ein mögliches Behandlungsinstrument für Stoffwechselerkrankungen? Temperatur (Austin) . 2017; 4 (3): 292–304. doi: 10.1080 / 23328940.2017.1288688