Wie ich gelernt habe, mich während der Quarantäne wieder mit meinem Körper zu verbinden

Frau mit geschlossenen Augen

Stocksy

Ich hatte vor, einer dieser Menschen zu sein, die in Gefangenschaft zum Gewohnheitstrainer werden. Vor der Pandemie strebte ich nach den Endorphinhöhen meiner Wellness-Junkie-Freunde, bemühte mich jedoch, Bewegung tatsächlich in meine wöchentliche Routine zu integrieren. Wenn Sie mich fragen würden, würde ich Ihnen sagen, dass ich trainieren wollte - wirklich, ich habe es getan -, aber ich konnte es nie ganz in meinen Zeitplan aufnehmen. Als Kalifornien einen Shelter-in-Place-Befehl erteilte, dachte ich, ich hätte endlich die ganze Zeit auf der Welt, um eine Übungsgewohnheit zu etablieren. Ich bin die Art von Person, die Kontrolle mag, und da die Selbstisolation die meiste Zeit meiner Zeit frei macht, dachte ich: Jetzt kann ich endlich die vollständige Kontrolle über meine Trainingsroutine ausüben.



Stattdessen verbrachte ich meine erste Woche der Selbstisolation meistens im Bett.



Ich hatte fast mein ganzes Leben lang eine felsige Beziehung zur Fitness. Wenn es darum geht, aktiv zu bleiben, habe ich so ziemlich alles versucht: Laufen, Wandern, Pole Dance, Gewichtheben, wie Sie es nennen. Was auch immer es ist, ich bleibe normalerweise eine Weile dabei, aber früher oder später wird meine Begeisterung nachlassen und ich werde nach etwas anderem suchen, das ich tun kann. Schließlich führte mich meine gewohnheitsmäßige Ungeduld zu Classpass, und es blieb hängen - die Vielfalt der Angebote, die meisten davon in Gruppeneinstellungen, beschäftigten mich, und als ich müde wurde, in etwas schlecht zu sein, konnte ich in ein anderes Studio wechseln oder Programm.Als ich nun auf das Fass meiner eigenen Einsamkeit starrte, fragte ich mich, wie ich motiviert bleiben könnte, wenn ich meinen eigenen unkoordinierten Geräten überlassen würde.

Nach einer Woche Moping wusste ich, dass ich etwas tun musste. Ich war unter dem Gewicht meiner eigenen Trägheit gefangen und der Mangel an Bewegung machte mich wahnsinnig: Ich fühlte mich gleichzeitig träge und unruhig, konnte mich nicht auf meine Arbeit konzentrieren und ging mir ständig auf die Nerven. Mit meiner geistigen Gesundheit und meinen #Fitnessgoals tauchte ich in die schöne neue Welt der Workout-Apps für zu Hause ein.



Da ich zu Hause keine Ausrüstung hatte, wusste ich, dass ich eine App brauchte, die entweder ohne Ausrüstung funktionierte oder es einfach und bequem machte, das notwendige Zubehör zu besorgen. Ich wollte auch etwas Flexibles - leicht genug für diese ewige Anfängerin, um ihren Stand zu finden, aber mit genügend Optionen und Modifikationen, um mich nicht zu langweilen. Und wenn meine App den Ansturm wiederholen könnte, den ich durch die Teilnahme an einem schwach beleuchteten, trendigen Fitnesskurs mit einem Raum voller hochgespielter Überflieger bekomme? So viel besser.

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Meine Suche führte mich zuerst zu Die Skulpturengesellschaft , die App-Version des in NYC ansässigen Fitnesstrainers Megan Roup s vielgelobte IRL-Boutique-Klasse. The Sculpt Society kombiniert tanzbasiertes Cardio mit Übungen für Körpergewicht und leichte Kraft und wird von Influencern und Victorias Secret Angels in Hülle und Fülle geliebt. Immerhin überlegte ich: Wenn Roups Bewegungen Elsa Hosk so aussehen lassen können Das, Sie sind wahrscheinlich einen Versuch wert.

Spoiler-Alarm: Als ich mein erstes TSS-Training ausprobierte, war ich bei weitem nicht so koordiniert wie ein professionelles Model und habe es komplett gegessen. Obwohl Roup die Routinen in leicht verdauliche Segmente unterteilt, ist ihr „langsames“ Tempo immer noch mein „mittelschnelles“, und als ich anfing, mein Gehirn um eine Bewegung zu wickeln, waren wir bei der nächsten. Da ich das Video so oft pausieren musste, dauerte mein 50-minütiges Training weit über eine Stunde. Aber im Laufe dieser mehr als einer Stunde passierte etwas Lustiges. Trotz eines felsigen, frustrierenden Starts war ich bis zum Ende begeistert und - Schock aller Schocks - eigentlich Spaß haben. Wer hätte gedacht, dass es Spaß machen kann, in etwas schlecht zu sein? Nicht ich!



Nachdem ich ein paar weitere TSS-Sitzungen absolviert hatte, wurde es einfacher, die Choreografie in Roups Tempo aufzunehmen, aber ich kam nie an einen Punkt, an dem ich mich in der Lage fühlte, tatsächlich mit ihr Schritt zu halten. Mit der Zeit störte mich diese Tatsache jedoch weniger, nicht zuletzt dank Roups eigener Ermutigung. In jedem Video achtet Roup darauf, die Zuschauer daran zu erinnern, dass sich das Training anfühlen soll gut - und wenn einer ihrer Schritte dies nicht für Sie tut, ermutigt sie Sie, eine Modifikation zu finden, die dies ermöglicht.Aktiv zu bleiben ist für mich ein wichtiger Aspekt sowohl der geistigen als auch der körperlichen Selbstversorgung. Da es für mich normalerweise keine Option ist, bei einer körperlichen Aktivität „der Beste zu sein“, muss ich andere Wege finden, um mich selbst zu motivieren. Hier setzt der Fun-First-Ansatz von TSS an.

Nach ein paar Wochen wurde mir langsam langweilig. (Kurze Aufmerksamkeitsspanne, erinnerst du dich?) So zugänglich und ermutigend Roup auch ist, sie unterrichtet wirklich nur eine einzige Fitnessmethode, und als jemand, der sich nach ständiger Abwechslung sehnt, wusste ich, dass ich mehr Optionen brauchte.

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Als nächstes stand auf meiner Liste P.volve , eine andere Marke von IRL-meets-URL, deren App neben mehreren Studioräumen existiert - obwohl ich zu diesem Zeitpunkt denke, dass alle P.volve-Anhänger offiziell nur Apps sind, ob sie es mögen oder nicht. Die Idee hinter der P.volve-Methode ist, dass Krafttraining nicht schaden muss. Mit anderen Worten: Im Gegensatz zum alten Sprichwort eigentlich Schmerz ist nicht eine Voraussetzung für Gewinne.

So bekommen Sie Ihre natürlichen Locken zurück

Während Sie das Training ohne Ausrüstung durchführen können, wird dringend empfohlen, sich einzudecken. Besonders hervorzuheben sind die beiden proprietären Fitnesszubehörteile des Programms: das p.ball und der p.band . Der p.ball ist ein aufblasbarer Gummiball in Grapefruitgröße, der sich in Ihren Schritt schmiegen soll und von einer Art elastischem Beingurt an Ort und Stelle gehalten wird. Egal wie oft ich es benutze, ich fühle mich jedes Mal neu verblüfft, wie ich den Apparat auf meinen Körper bekommen kann - aber sobald er an Ort und Stelle ist, halte ich meine Glute-Brücken etwas länger fest, was wohl der Punkt ist. Recht?Das p.band, ein Paar fingerloser Handschuhe, die durch einen dehnbaren Gummischlauch verbunden sind, ist etwas intuitiver - als wenn Sie ein Standard-Widerstandsband nehmen und jedes Ende an einem Ihrer Handgelenke verankern würden.

Nach der Schwierigkeit, mich an die Technik und das Choreo der Sculpt Society gewöhnt zu haben, freute ich mich darauf, ein intuitiveres Trainingssystem auszuprobieren. Während sich P.volves „Pre-Hab“ -Ansatz für das Krafttraining definitiv zugänglicher anfühlte (sprich: ungeschickt), intuitiv ist nicht genau das Wort, das mir in den Sinn kommt. Mit dem Schwerpunkt auf kleinen Bewegungen zur Aktivierung der Hüften bewegte sich mein Körper auf eine Weise, die sich völlig neu anfühlte. Getreu dem Versprechen von P.volve habe ich mich jedoch nicht umgebracht, um die Bewegungen zu lernen - die Technik mit geringen Auswirkungen war sanft zu meinen Gelenken, und obwohl ich definitiv ein Brennen verspürte, fühlte sich die Gesamterfahrung eher wie eine aktive Meditation an als eine herzklopfende Schweißsitzung.In gewisser Hinsicht war dies eine Enttäuschung: Ich habe das Gefühl, am Ende eines Trainings etwas erreicht zu haben, aber ohne die typischen Merkmale körperlicher Anstrengung, auf die ich mich verlassen kann, fühlte es sich eher so an, als würde ich verhätschelt.

Mit der Zeit begann ich mich nach meinen P.volve-Sitzungen zu sehnen, allerdings weniger wegen der körperlichen Bewegung als wegen des meditativen Aspekts. Mit einiger Überraschung stellte ich fest, dass das Programm einen psychischen Juckreiz für mich verursachte - nur nicht den, an den ich gewöhnt war, aus einem Training auszusteigen. Und die sanfte Art des Programms machte es mir einfach leichter, mein Training auf später und später am Tag zu verschieben - bis es plötzlich 20 Uhr war. und ich war zu erschöpft davon, den ganzen Tag nichts zu tun, um mich körperlich zu betätigen.Ich fragte mich: Gab es da draußen ein anderes Programm, das mir helfen könnte, meine anhaltende Motivationslücke zu schließen?

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Eingeben gehorchte , eine pastellfarbene App mit einem nahezu endlosen Katalog von Videos, die auf Kategorien wie Yoga, Skulptur und Cardio-Boxen verteilt sind. (Unterhaltsame Tatsache: Die Videobank enthält über 100 Workouts, die von Megan Roup, der Gründerin der Sculpt Society, geleitet werden!) Nicht, dass ich eines davon ausprobiert hätte: In den ersten Tagen, in denen ich obé verwendet habe, habe ich mich fast ausschließlich auf ihren Live-Streaming-Morgen eingestellt Trainingseinheiten, die ich über die App direkt in meinen Kalender eingeplant habe. Das Wissen, dass ich ein Training nicht verschieben konnte, um einen eingeschlafenen Alarm aufzunehmen, brachte mich zum ersten Mal seit Beginn meiner Sperre zu einer normalen Stunde aus dem Bett.Die dröhnende, vage tranceige Hintergrundmusik und die unveränderliche Instagram-Köder-Ästhetik der App ließen die Yoga-Videos auf seltsame Weise fast nicht von den Tanz-Cardio-Routinen zu unterscheiden sein, aber es machte mir nicht so viel aus, wie ich dachte. Die bloße Tatsache, dass ich morgens als erstes aufwachte und meinen Körper bewegte, schien genug zu sein, um mich mitten in der Quarantänesaison wieder zu mir selbst zu bringen.

Es war mir peinlich zu bemerken, dass ein Weckruf am frühen Morgen und eine Schweißsitzung als erstes alles waren, was ich brauchte, um mich wieder wie ein Mensch zu fühlen, und dass ich diese relativ einfachen Schritte nicht alleine hatte machen können. Ich versuche, mich an Experten zu orientieren, indem ich vernünftige Erwartungen setze, aber ich kann nicht anders, als Schuldgefühle über meine zu verspüren Unfähigkeit, mir den letzten Tropfen Potenzial abzuringen mitten in einer globalen Pandemie. Ich kämpfe selbst unter normalen Umständen darum, mich an eine Routine zu halten, und mit der Gleichheit der Selbstisolation, die sich wie ein dichter Nebel über mich legt, ist die Motivation zur Selbstdisziplin nur noch weiter aus meiner Reichweite geraten.

Bisher habe ich nur die Lösung gefunden, Dinge einen Tag nach dem anderen zu erledigen, und ich bin bereit, die Schande loszulassen, die ich empfunden habe, weil ich einen zusätzlichen kleinen Schub brauchte. Wenn ein Weckruf von einer pastellfarbenen Trainings-App oder eine halbe Stunde Erdungsbewegung mit geringem Einfluss mir helfen kann, in einer ungewissen Zeit in meinem Körper präsent zu bleiben, ist das kein Grund, mich zu schämen - es ist ein Grund zum Fühlen dankbar.

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