So verbessern Sie die Durchblutung mit 5 einfachen Methoden

wie man die Durchblutung verbessert

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Für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden ist die Aufrechterhaltung eines gut funktionierenden Kreislaufsystems von entscheidender Bedeutung. Zu wissen, wie die Durchblutung verbessert werden kann, kann die langfristige kardiovaskuläre Gesundheit, die bessere Aufnahme von Nährstoffen und Sauerstoff über den Blutkreislauf sowie die körperliche und geistige Gesundheit unterstützen. Im Gegensatz dazu kann eine schlechte Durchblutung eine Reihe von negativen Auswirkungen haben. Als medizinisches Journal Verkehr In einer Studie wurde festgestellt, dass „Bluthochdruck ein Hauptrisikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist, die weltweit die häufigste Todesursache darstellen.“ Während genetische Veranlagung häufig ein Faktor ist, hat die Forschung herausgefunden, dass Maßnahmen zur Risikominderung und Verbesserung der Durchblutung nicht übersehen werden sollten.Lesen Sie weiter, um fünf Möglichkeiten zur Verbesserung Ihres Kreislaufs und Ihrer allgemeinen Gesundheit zu sehen.

1. Bewegen Sie sich

Es mag nicht überraschen, dass körperliche Aktivität zu einem verbesserten Wohlbefinden führt, aber die Auswirkungen von Herz-Kreislauf-Training auf die Kreislaufgesundheit sind es wert, wiederholt zu werden. Studien haben gezeigt, dass ein intensives Intervalltraining besonders vorteilhaft ist, um Ihr Herz und Ihren Kreislauf in einem guten Zustand zu halten.

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2. Mit dem Rauchen aufhören

Es gibt zwar viele Gründe dafür mit dem Rauchen aufhören Die kardiovaskuläre Gesundheit steht definitiv ganz oben auf der Liste. Da Tabak den Sauerstoffgehalt hemmt, den das Blut transportieren kann, Antioxidantien stört und zu einem höheren Blutdruck beiträgt, kann das Aufgeben der Gewohnheit Wunder wirken, um die Durchblutung zu verbessern.



3. Peeling

Wir alle kennen die Vorteile von Peeling Für eine glatte, gesunde Haut, aber diese einfache Schönheitsgewohnheit kann auch dazu beitragen, Ihr Blut in Bewegung zu bringen. Die Verwendung einer Luffa oder Körperbürste zum Schrubben der Haut kann die Durchblutung anregen und die Durchblutung des Körpers verbessern.

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4. Steigern Sie Ihre Eisenaufnahme

Hämoglobin ist ein Schlüsselelement eines gesunden Kreislaufsystems, und eine seiner Hauptfunktionen besteht darin, Sauerstoff über den Blutkreislauf zu den Zellen zu transportieren. Eisen unterstützt die natürliche Produktion von Hämoglobin und ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Spinat, Quinoa, Kürbiskernen, Feigen und vielem mehr enthalten.

5. Trinken Sie mehr Tee

Tees, die reich an Antioxidantien sind (einschließlich grünem Tee und weißem Tee), haben einen sehr positiven Effekt auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Es hat sich gezeigt, dass Tee nicht nur bei der natürlichen Erweiterung der Arterien hilft, sondern auch die Durchblutung verbessert und die Durchblutung erhöht. Regelmäßiger Konsum von Tee kann auch dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.

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Nachdem Sie nun wissen, wie Sie die Durchblutung verbessern können, lesen Sie drei Workouts für Menschen, die es hassen, zu trainieren .

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