So halten Sie Ihre Augen gesund, direkt von einem Augenarzt

Frau mit Brille

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Verpflichten Sie sich zu einer gesunden Ernährung Vermeiden Sie das Rauchen UV-Schutz Reduzieren Sie die Bildschirmzeit Wenn du etwas siehst, sag Bescheid

Wenn wir an unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden denken, denken wir oft nicht an unsere Augen - das heißt, bis es ein Problem gibt. Es ist üblich, dass Menschen später im Leben auf Augenprobleme stoßen, aber die nehmen richtige Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie jung sind kann Ihr Risiko verringern, mit zunehmendem Alter Augenprobleme zu entwickeln.



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Um zu lernen, wie Sie Ihre Augen gesund halten können, haben wir uns an Dr. Luca Zatreanu gewandt, einen Retina-Kollegen an der UCLA. Er lieferte die fünf wichtigsten Maßnahmen, die 20- und 30-Jährige ergreifen können, um ihre Chancen auf die Erhaltung gesunder Augen zu verbessern. 'Dies sind allgemeine Empfehlungen', bemerkt Zatreanu. „In Anbetracht Ihrer persönlichen Krankengeschichte und Ihrer persönlichen Bedingungen sind einige davon möglicherweise nicht zutreffend. Wenden Sie sich am besten an Ihren Augenarzt oder Augenarzt, um eine genauere Empfehlung zu erhalten. '

Nachfolgend finden Sie fünf gesunde Lebensgewohnheiten für ebenso gesunde Augen.



Verpflichten Sie sich zu einer gesunden Ernährung

Wie bei allem, was mit Gesundheit zu tun hat, spielt die Ernährung eine große Rolle, um die Dinge in Topform zu halten. Zatreanu empfiehlt eine Diät, die reich an Antioxidantien und Vitamin A, C und E. 'Menschen, die viel Blattgemüse essen, neigen auch dazu, ein geringeres Risiko für altersbedingte Makuladegeneration zu haben', erklärt er.

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Vermeiden Sie das Rauchen

Als ob Sie einen anderen Grund brauchen würden, mit dem Rauchen aufzuhören, ist Ihre Augengesundheit ein Faktor, der oft übersehen wird. 'Wir alle kennen die kardiovaskulären Nebenwirkungen des Rauchens', bemerkt Zatreanu, 'aber Rauchen kann auch das Fortschreiten des Katarakts sowie die altersbedingte Makuladegeneration erhöhen.'

Denken Sie an den UV-Schutz

Wir sind alle auf der Schule geschult worden Wichtigkeit des Tragens von Sonnenschutzmitteln , aber wir denken nicht immer an Sonnenbrillen als etwas anderes als ein modisches Statement oder um besser zu sehen, wenn wir draußen in der Sonne sind. Der Schutz unserer Augen vor UV-Strahlen ist jedoch ein wichtiger Schritt, um Probleme auf der ganzen Linie zu vermeiden. 'Es hat sich gezeigt, dass UV-Licht zu einer früheren Entwicklung von Katarakten führt', sagt Zatreanu. 'Es scheint jedoch zunehmend Beweise dafür zu geben, dass etwas Direkte Sonneneinstrahlung ohne Sonnenbrille kann das lebenslange Risiko einer Kurzsichtigkeit verringern, insbesondere wenn diese Exposition in der Kindheit, Jugend und im frühen Erwachsenenalter - vor dem 29. Lebensjahr - auftritt.Daher würde ich sagen, dass es eine großartige Idee ist, mehr Zeit im Freien zu verbringen, und Sie sollten wahrscheinlich zumindest teilweise die Sonnenbrille abnehmen. '



Reduzieren Sie die Bildschirmzeit

Eine der häufigsten Gewohnheiten, die sich auf unsere Augengesundheit auswirken, ist, wie viel Zeit wir vor uns verbringen digitale Bildschirme . Ob bei der Arbeit oder in der Freizeit, wenn Sie den ganzen Tag auf Computer-, Telefon- oder Tablet-Bildschirme starren, wirkt sich dies kurz- und langfristig negativ auf unsere Augen aus. 'Die Wirkung von Licht auf die Augengesundheit wurde ausführlich untersucht und in gewisser Weise sind seine Auswirkungen nicht gut verstanden. Es gibt jedoch eindeutige Hinweise darauf, dass übermäßiges blaues Licht Netzhautschäden verursacht und die Entwicklung von altersbedingter Makuladegeneration und Katarakten beschleunigen kann “, bemerkt Zatreanu.'Blaues Licht von LEDs hat auch dazu beigetragen, den Tagesrhythmus zu stören. Daher kann es sinnvoll sein, die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen zu vermeiden.'

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Wenn du etwas siehst, sag Bescheid

Als letzte gesunde Angewohnheit, die Sie anwenden sollten, um Ihre Augengesundheit in Schach zu halten, empfiehlt Zatreanu, sich über Veränderungen des Sehvermögens im Klaren zu sein. 'Wenn Sie eines der folgenden Anzeichen und Symptome bemerken, wenden Sie sich sofort an Ihren Augenarzt', warnt er. Erstens ist Floater. 'Wenn Sie eine helle Lichtquelle wie einen Bildschirm oder den Himmel betrachten, sehen Sie möglicherweise schwebende schwarze Punkte oder Spinnennetze', beschreibt er. „Diese werden als Glaskörperschwimmer bezeichnet und stehen im Zusammenhang mit strukturellen Veränderungen im Glaskörper - dem Gelee in der Mitte des Auges -, die sehr häufig sind.Wenn Sie jedoch das plötzliche Einsetzen mehrerer Lichtblitze, Schwimmer oder das Gefühl eines Vorhangs oder eines Schleiers bemerken, der über Ihre Sicht fällt, sollten Sie sofort eine augenärztliche Untersuchung durchführen lassen, da dies auf eine bevorstehende Netzhaut hinweisen kann Ablösung.'

Sie haben nur ein Paar Augen - so bleiben sie gesund