So verhindern Sie, dass Ihre Haare ein für alle Mal abfallen

Frau, die Haare ausklingelt

Getty Images / Design von Camden Dechert

Es gibt viele ganz normale Gründe, warum Ihr Haar ausfällt - tatsächlich ist es Teil des Haarzyklus, dass Haare ausfallen. Aber wenn Sie anfangen zu bemerken Viele Stränge verstopfen Ihre Dusche oder wenn Sie herauskommen, wenn Sie Ihre Haare bürsten, kann es alarmierend sein. Aber es ist nicht das Ende der Welt, das versprechen wir. Es ist normal, täglich etwa 100 Haare zu verlieren, und erst wenn Sie unter der Dusche viel mehr Haare bemerken oder wenn Ihre Haare mit nur leichtem Druck leicht herauskommen, sollten Sie es sein Ja wirklich besorgt und untersuchen, wie man verhindert, dass Haare ausfallen.



Trichologe Dominic Burg, Chefwissenschaftler bei Evolis Professional erklärt, dass Haare Wachstumsperioden durchlaufen, die etwa fünf bis sieben Jahre dauern, dann eine Weile abkühlen und dann ausfallen. Offensichtlich befindet sich nicht jede Haarsträhne im selben Zyklus (sonst wären wir alle alle paar Jahre kahl).



'Die Follikel zyklisieren asynchron, was bedeutet, dass jeder sein eigenes Ding in seiner eigenen Zeit macht. Dies führt dazu, dass ungefähr 100 Haare pro Tag in die Fallphase eintreten', sagt Burg. „Das mag sich nach viel anhören, aber wenn Sie das mit der Anzahl der Follikel auf Ihrem Kopf vergleichen - zwischen 100.000 und 150.000 -, verlieren Sie jeden Tag nur 0,001 Prozent Ihrer Haare, und jedes dieser wird durch a ersetzt neuer Haarschaft. '

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum Sie möglicherweise mehr Haarausfall haben und wie Sie den Haarausfall stoppen können.



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Was verursacht Haarausfall?

Junge Frau im grauen Gewand, das Haar bürstet(PeopleImages / Getty Images)

Wie man Doppelkinn- und Nackenfett loswird
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(PeopleImages / Getty Images)

'Es kann eine Reihe von Ursachen geben; Genetik ist der Hauptgrund für Männer und viele Frauen “, sagt Michelle Blaisure, Trichologin und Bosley professionelle Stärke Produkt- und technischer Spezialist. Aber viele Frauen erleben häufig Haarausfall dank Stress und Nährstoffmangel (wie Vitamin B, D und Zink). 'Ein weiterer häufiger Grund für übermäßigen Haarausfall sind hormonelle Veränderungen, insbesondere bei Frauen', fügt Burg hinzu. 'Diese können bei Schwangerschaft, Geburt, einer Änderung der Antibabypille oder in den Wechseljahren auftreten. Die Veränderung der Hormone kann das Haarwachstum beeinflussen, indem sie den Wachstumsteil des Haarzyklus verkürzt und zu einem erhöhten Sturz führt. '



Laut der Trichologin und Koloristin Bridgette Hill von Paul Labrecque Salon und Hautpflege-Spa sollten Sie besorgt sein, wenn Sie eine der folgenden Beschwerden sehen:

  • Sie scheinen Spuren von Haaren im Auto oder im Kissen zu hinterlassen oder einfach nur mit den Fingern durch die Haare zu fahren, wenn Sie nicht bürsten oder kämmen.
  • Beim Shampoonieren und beim Erkennen größerer Haarmengen im Abfluss.
  • Ein plötzlicher Rückgang in Dichte oder Dicke in Pferdeschwanz oder Haar über einen Zeitraum von 3-6 Monaten.

Aber keine Panik: Burg sagt, das sei völlig reversibel. 'Diese Art von Phänomen wird als Telogen-Effluvium bezeichnet, was nur bedeutet, dass eine Gruppe von Haaren gleichzeitig aufgehört hat zu wachsen und sich dann zusammen vergossen haben', erklärt er. Auch Ihre Haare und Nägel benötigen viel Energie, um zu wachsen - aber sie haben für Ihren Körper keine oberste Priorität, weshalb Sie in Zeiten physischen und emotionalen Stresses möglicherweise Haarausfall erleben.

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Sich ausgewogen ernähren

Avocado und Ei mit Koriander(Jadine O'Neill / EyeEm)

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(Jadine O'Neill / EyeEm)

'Ernähre dich ausgewogen mit viel Gemüse, magerem Fleisch und Meeresfrüchten - all diese enthalten die essentiellen Nährstoffe für das Haar', sagt Burg.

Suchen Sie nach Lebensmitteln mit Vitaminen und gesunden Fetten wie Eiern oder Avocados.

Hier sind einige unserer anderen Favoriten:

  • Spinat ist voller Eisen Dies trägt dazu bei, rote Blutkörperchen auf Ihre Kopfhaut zu transportieren, um neues Haarwachstum zu fördern.
  • Lebensmittel voller Vitamin C wie Orangen, Tomaten und Paprika tragen zur Produktion von Kollagen bei, das die Haarfollikel gesund hält.
  • Samen wie Flachs oder Chia sind voll von Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, das Haar gesund und kräftig zu halten und gleichzeitig neues Wachstum zu fördern.

Willst du mehr gesunde Haare? Auschecken unsere Top 10.

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Vermeiden Sie enge Frisuren

lockeres Geflecht(saif el ouarti / Unsplash)

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(saif el ouarti / Unsplash)

Leider hilft ein enger Pferdeschwanz definitiv nicht, wenn Sie sich vergießen. 'Vermeiden Sie enge Frisuren und aggressive chemische Behandlungen oder Hitze in der Nähe der Kopfhaut', rät Burg. 'Diese können Follikel belasten und zu vermehrtem Haarausfall führen.'

Die American Academy of Dermatology sagt, dass Sie helfen können, frühzeitigen Haarausfall zu verhindern, indem Sie nach Anzeichen suchen, dass Sie Ihr Haar zu fest zurückgezogen haben. Haben Sie einen Bruch in der Nähe Ihres Haaransatzes oder wo Sie Ihr Haar zurück sichern? Versuchen Sie, einen lockeren Stil zu tragen. Lösen Sie Ihre Zöpfe, ziehen Sie Ihre Haare nicht in super enge Hochsteckfrisuren und versuchen Sie, Ihre Frisur zu ändern, wenn Sie können. Wechselnde Stile verleihen Ihnen nicht nur ein neues Aussehen, sondern geben Ihrem Haar auch Zeit, sich zu erholen.

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Genug Schlaf bekommen

versuchen zu schlafen JGI / Jamie Grill / Getty Images

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JGI / Jamie Grill / Getty Images

'Schlafen Sie mindestens sieben bis acht Stunden, da Körper und Geist diese Menge benötigen, um sich zu regenerieren.' Blaisure rät. Das Hormon Melatonin, das Ihren Schlafzyklus reguliert, fördert nachweislich auch das Haarwachstum (sowohl bei topischer Anwendung als auch wenn Sie genug davon aus dem Schlaf erhalten).

Wie bekomme ich einen gleichmäßigen Hautton?

Es ist nicht nur wichtig, genügend Ruhe zu haben, um das Wachstum Ihres Haares zu fördern, sondern es kann auch dazu beitragen, dass Ihr Haar nicht zu fettig wird. Wenn Sie den Schlaf verlieren, kann Ihr Stresslevel ansteigen, was nicht nur zu einem verringerten Haarwachstum, sondern auch zu einer erhöhten Ölproduktion führt.

Wir wissen, dass es leichter gesagt als getan ist, mehr Schlaf zu bekommen Die besten Tipps, die Ihnen helfen, tatsächlich genug Schönheitsruhe zu protokollieren .

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Nehmen Sie eine Ergänzung

Pillen auf rosa Hintergrund(the_burtons / Getty Images)

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(the_burtons / Getty Images)

was trägt man im strandurlaub

Hast du nicht gehört? Multivitamine sind jetzt super cool. Blaisure sagt, er solle ein Multivitamin nehmen, wie Bosley Strength Gesundes Haar Vitality Supplement ($ 35), um sicherzustellen, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Ihnen möglicherweise fehlen. Dieses Bosley-Präparat enthält Kupfer und Riboflavin, die beide wichtig sind, um neues Haarwachstum und gesunde Haarfollikel zu fördern. Wir sind auch Fans von Ouai Haarzusatz für dünner werdendes Haar (28 $).

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Holen Sie sich Ihre Omega-3-Fettsäuren

Blaisure empfiehlt außerdem, reichlich Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufzunehmen, da diese das Haarwachstum fördern können. Fischöl hilft Entzündungen zu reduzieren Dies bedeutet, dass Ihre Haarfollikel mehr Raum zum Öffnen haben und mehr Haare wachsen können. Sie können diese in Form von Vollwertkost wie Lachs und Chiasamen erhalten oder ein Fischölpräparat von einer Qualitätsmarke wie Hum Nutrition probieren.

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Versuchen Sie eine Pre-Shampoo-Kopfhautbehandlung

Frau, die Kopfmassage bekommt(DragonImages / Getty Images)

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(DragonImages / Getty Images)

Eine der besten vorbeugenden Maßnahmen ist die regelmäßige Pflege der Kopfhaut in Ihren normalen Waschtag. Egal, ob Sie täglich, zweimal wöchentlich oder jede Woche waschen, es ist wichtig, sowohl Ihrer Kopfhaut als auch Ihren Haarfollikeln die gute Behandlung zu geben, die sie verdienen. Hill erklärt: 'Die Verwendung wöchentlicher Kopfhautbehandlungen vor dem Shampoo, die die Gesundheit der Follikel stimulieren, trägt wesentlich dazu bei, die Kraft und Vitalität des Haarfollikels zu erhalten.' Sie empfiehlt René Furterer Complex 5 Stimulierendes Pflanzenkonzentrat ($ 50), das die Kopfhaut mit ätherischen Ölen wie Orange und Lavendel entgiftet, um zu klären und zu reinigen, ohne eines der guten Öle zu entfernen. Es kommt auch mit einem Bonus-Kopfhautmassagegerät, so dass Sie können Ja wirklich in diese Wurzeln gehen.

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Behandeln Sie Ihre Kopfhaut mit Themen

Hill empfiehlt auch topische Behandlungen für die Kopfhaut - dh eine Behandlung für Ihr Haar wie ein Shampoo, eine Maske oder eine Creme mit Inhaltsstoffen zur Behandlung Ihrer Kopfhaut. Einige sind rezeptfrei erhältlich, während andere bei der Behandlung von Psoriasis der Kopfhaut oder anderen Hauterkrankungen möglicherweise eine ärztliche Verschreibung erfordern. Grohs Kopfhautverjüngendes Serum ($ 50) wurde entwickelt, um ein gesundes Haarwachstum zu fördern. Es soll täglich bei schütterem Haar angewendet und in die Kopfhaut einmassiert werden. Das TRIPHASIC Reactional Concentrated Serum von René Furterer ist eines der besten Haarwachstumsseren auf dem Markt. Es kann drei Monate lang einmal pro Woche angewendet werden, wobei sich nach drei Monaten eine Veränderung ergibt. Fans sind diesem Produkt seit Jahrzehnten treu und das aus gutem Grund.

Grüne Flasche auf weißem Hintergrund René Furterer TRIPHASIC Reactional Concentrated Serum $ 74 Geschäft 09 von 09

Maximieren Sie Ihre Masken

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Wenn Sie vor dem Schlafengehen eine Haarmaske auftragen, kann Ihre Maske wirklich zu Ihrem Vorteil wirken. Während Sie einschlafen, können die Nährstoffe, die Ihr Haar benötigt, um wirklich sein bestes Leben zu führen, in Ihr Haar und Ihre Kopfhaut gelangen. 'Dies ermöglicht ein maximales Eindringen von Feuchtigkeit, Lipiden und Proteinen in die Haarkutikula, um als beste Grundlage für die Beibehaltung der Elastizität und Festigkeit des Haares zu dienen', sagt Hill. Eine Formel wie Living Proofs Perfect Hair Day Night Cap Overnight Protector wurde entwickelt, um über einen längeren Zeitraum zu wirken - setzen Sie sie auf, fangen Sie einige zzz und wachen Sie am nächsten Tag mit stärkerem und gesünder aussehendem Haar auf.

8 Haarausfallprodukte, auf die die Experten schwören ArtikelquellenWir nutzen jede Gelegenheit, um hochwertige Quellen, einschließlich von Experten begutachteter Studien, zu nutzen, um die Fakten in unseren Artikeln zu belegen. Lesen Sie unsere redaktionelle Richtlinien Erfahren Sie mehr darüber, wie wir unsere Inhalte genau, zuverlässig und vertrauenswürdig halten.
  1. American Academy of Dermatology Association. Frisuren, die ziehen, können zu Haarausfall führen .

  2. Fischer TW, Trüeb RM, Hänggi G, Innocenti M, Elsner P. Topisches Melatonin zur Behandlung von androgenetischer Alopezie . Int J Trichology . 2012; 4 (4): 236 & ndash; 245. doi: 10.4103 / 0974-7753.111199