So verwandeln Sie Ihr Schlafzimmer in eine vollwertige Schlafoase

Entgegen dem populären Sprichwort gibt es tatsächlich drei Dinge, die im Leben sicher sind: Tod, Steuern und die Tatsache, dass Sie, wenn Sie es versuchen, nie durchgehend genug Schlaf bekommen. In einer Welt, die jetzt scheinbar mit digitalen Funkwellen betrieben wird, sind wir oft zu angeschlossen, um uns achtsam auszuschalten - in der Tat 42 Prozent der Amerikaner schlafen jede Nacht weniger als sieben Stunden . Die traurige Realität ist, dass man sich am nächsten Tag nicht nur schmerzhaft müde fühlt, sondern auch ständig nicht genug Schlaf bekommen bietet sich für eine Vielzahl von Konsequenzen an, wie mürrische Haut, hoher Blutdruck und laut einer kleinen neuen Studiedie mögliche Entwicklung von Alzheimer.

Es gibt ein paar wichtige Änderungen, die wir vornehmen können, um mehr Stunden mit geschlossenen Augen zu protokollieren, z. B. bewusst weniger Bildschirmzeit und Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel vor dem Schlafengehen ,Aber es gibt etwas zu sagen über den tatsächlichen Raum, in dem wir schlafen und eine ruhige, komfortable Umgebung schaffen, die maximale Schlafmöglichkeiten bietet. Der Markt scheint auf das Potenzial für den Aufbau eines besseren Schlafhafens eingestellt zu sein, da so viele aufregende, auf Schlummer ausgerichtete Starts links und rechts auftauchen.Im Folgenden haben wir unsere bewährten Favoriten zusammengefasst.



Buffy Tröster

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Wir alle hier in unserem Hauptquartier verwenden und lieben Buffy, eine wolkenweiche, nachhaltig hergestellte Bettdecke, die recycelte Flaschen in ihrer Füllung und seidigen Eukalyptusstoff auf der Außenhülle verwendet. Es ist auch super atmungsaktiv, um Sie die ganze Nacht schön kühl zu halten (die optimale Raumtemperatur für Erwachsene liegt zwischen 60 und 67 Grad Fahrenheit). Sie können es 30 Tage lang kostenlos testen und wenn es Ihnen nicht gefällt, nehmen sie es kostenlos von Ihren Händen (obwohl wir ziemlich sicher sind, dass Sie besessen sein werden).



Pluto Kissen

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Wir haben alle Goldlöckchen mit unseren Kissen gespielt (zu hart, zu weich usw.) und es ist besonders schwierig zu wissen, wie unterstützend es auf Kopf und Nacken sein wird, wenn Sie es nur im Laden drücken. Pluto Pillow zielt darauf ab, das Rätselraten beim Kisseneinkauf mit einem interaktiven Fragebogen und Algorithmus zu vereinfachen, um die perfekte Dichte für Ihre persönlichen Bedürfnisse zu finden. Ja, der Preis ist hoch, aber es wurden begeisterte Kundenbewertungen abgegeben, von denen viele behaupteten, er habe dazu beigetragen, Nackenschmerzen zu lindern.

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Night Silk Beauty Augenmaske + Kühlgel

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Sie können keine Verdunkelungsvorhänge schwingen? Eine bequeme Augenmaske aus Seide reicht aus, um den natürlichen Serotoninspiegel Ihres Körpers für einen erholsamen Schlaf zu steigern. Bonus: Stellen Sie diese in den Kühlschrank, bevor Sie schlafen gehen, um abzunehmen Schwellungen unter den Augen .



Gurunanda 2 in 1 Luftbefeuchter Diffusor

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Solange Feuchtigkeit in die Luft diffundiert, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und Ihre Nasenhöhlen feucht zu halten (das hilft übrigens, Erkältungen abzuwehren), können Sie auch den Vorteil der Aromatherapie hinzufügen, oder? Dieses offene Luftbefeuchter-Diffusor-Duo gibt das ätherische Öl Ihrer Wahl zusammen mit einem stetigen Feuchtigkeitsstrom an die Luft ab, damit Sie die ganze Nacht entspannt und hydratisiert bleiben. Wir empfehlen, dem Wasser ein paar Tropfen Lavendel zuzusetzen, da es wissenschaftlich erwiesen ist, dass es Ihnen hilft, erholsamer zu schlafen.

Dodow Schlafhilfegerät

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Achtsames Atmen ist eine bekannte Praxis in Yoga und Meditation, um Ihren Geist zu beruhigen, und es ist erwiesen, dass es Ihnen hilft, schneller einzuschlafen. Aber wenn Sie Schwierigkeiten haben, aus Ihrem Kopfraum herauszukommen, könnte dieses Licht von Dodow Ihre Antwort sein. Es projiziert ein blaues pulsierendes Licht auf Ihre Decke, das Sie mit Ihrem Atem synchronisieren können, und hilft Ihnen, sich auf etwas außerhalb Ihrer Gedanken zu konzentrieren, um Ihre Atmung zu verlangsamen und Ihnen zu helfen, in maximal acht Minuten einzuschlafen.

Marpac Rohm Travel White Noise Sound Machine

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Diejenigen, die in lauten Städten oder in einer Wohnung mit hauchdünnen Wänden leben, sind nur allzu vertraut mit der Notwendigkeit, schlafhemmende Umgebungsgeräusche auszublenden. Dank dieser praktischen kleinen Reiselärmmaschine können Sie aus drei verschiedenen beruhigenden weißen Geräuschen wählen, um die Ablenkung aufzuheben und sich in einen tiefen Schlaf zu wiegen.



Thisworks Deep Sleep Himmlische Duftkerze

Thisworks Deep Sleep Himmlische Duftkerze Das funktioniert Tiefschlaf himmlische Duftkerze $ 46 Geschäft

Brennen Sie diese Kerze, während Sie mit einem Buch im Bett liegen (keine Fernsehzeit, da dies den Schlaf hemmt) und nehmen Sie das Aroma von Lavendel und Lavendel auf Kamille um deinen Geist in einen Zustand des entspannten Nirvana zu versetzen. Denken Sie daran, es auszublasen, bevor Sie dosieren!

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