Human Rewilding ist der Weg 2021 zu einer digitalen Entgiftung

Human Rewilding

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Einfach zuhören Erstellen Sie eine Schüssel mit Herausforderungen Nehmen Sie eine Klasse Ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose, um zu schlafen Ein Feuer starten

Menschliche Wiederbelebung - haben Sie davon gehört? Wahrscheinlich haben Sie es noch nicht getan, aber die Wiederbelebung des Menschen ist auf dem Weg, der Weg zur digitalen Entgiftung im Jahr 2021 zu sein. Also, worum geht es? ' Rewilding ist ein Begriff, der im Bereich des Naturschutzes verwendet wird und sich auf die Praxis bezieht, Land in seinen natürlichen Zustand zurückversetzen zu lassen, um zuvor bedrohte Ökosysteme wiederherzustellen, zu reparieren und wieder ins Gleichgewicht zu bringen , 'erklärt Dr. Lisa B. Nelson, Direktorin für medizinische Ausbildung bei Kripalu Zentrum für Yoga & Gesundheit . 'Der Wiederaufbau in menschlicher Hinsicht ist eine Erinnerung daran, in unseren natürlichen Zustand zurückzukehren und die Bedürfnisse und realen Ressourcen zu priorisieren, auf die wir uns in den letzten 250.000 Jahren verlassen haben.Auf diese Weise können wir uns auch selbst wiederherstellen und reparieren. ' Sie zitiert weiter Studien aus Japan , Südkorea und Deutschland , die das gezeigt haben Nur in einer natürlichen Umgebung zu sein, kann Herzfrequenz, Blutdruck und Angst senken und das Wohlbefinden steigern.

Als Menschen haben wir uns als äußerst anpassungsfähig erwiesen und sind in der Lage, in diesem digitalen Zeitalter zu überleben. Unsere ständige Herangehensweise an das moderne Leben hat jedoch ihre Tücken: 'Unser tägliches Leben ist so gewohnheitsmäßig und ablenkungsbasiert geworden, dass oft Jahre vergehen, ohne dass wir aufhören, uns Zeit für uns selbst zu nehmen', bemerkt Kenton Whitman , Mitbegründer von ReWild Universität . 'Das Ergebnis ist, dass wir äußerlich sehr produktiv werden können, aber innerlich leiden wir möglicherweise unter verschiedenen zivilisationsbedingten Problemen wie Angstzuständen, chronischem Stress oder Depressionen sowie den physischen Manifestationen dieser emotionalen Belastung.'



Beim Wiederaufbau des Menschen geht es darum, sich wieder mit der Natur zu verbinden - sei es für 20 Minuten während Ihrer Mittagspause, für ein Wochenende oder länger. Und die Vorteile einer Auszeit aus der modernen Welt sind ziemlich überzeugend: „Untersuchungen haben gezeigt, wie Zeit in der Natur unsere Zeit verbessert Immunsystem , reduziert den Cortisolspiegel , senkt den Blutdruck und erhöht die subjektiven Berichte über gute Laune und Entspannung (zusammen mit vielen weiteren Vorteilen) “, sagt Whitman.

Frau in der Hängematte

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Beim ReWild Universität , Whitman und das Team helfen den Schülern, sich mit ihrer „wilden Seite“ zu verbinden, und es geht um so viel mehr als nur um das Ausschalten Ihres Smartphones. 'Rewilding erkennt auch an, dass wir sind Natur «, sagt er. „Du bist genauso natürlich wie ein Baum, ein Wasserfall oder eine Wolke, und je mehr wir mit uns selbst in Kontakt treten, desto mehr verbinden wir uns mit dieser‚ inneren Natur ', die uns zur Verfügung steht, auch wenn wir keine Zeit haben für diese 20 Minuten im Park. '

Wenn Kenton sich wieder mit Ihrer wilden Seite verbindet, sagt er uns, dass Sie zunächst klügere und gesündere Entscheidungen treffen werden: „Wir beginnen die Reise einer Person zum Wiederaufbau oft mit Achtsamkeit Praktiken, damit sie sich von Moment zu Moment bewusster werden, wie sie sich sowohl geistig als auch körperlich fühlen “, erklärt er. „Mit dieser Grundlage werden Sie es beim nächsten Training tun Gefühl Wie schön es in Ihrem Körper ist, und das wird Sie natürlich dazu ermutigen, wieder Sport zu treiben, ohne dass Disziplin erforderlich ist. Wenn Sie das nächste Mal eine gesunde Mahlzeit zu sich nehmen, werden Sie Gefühl wie gut das für Ihren Körper und Geist ist und ermutigt wird, auch beim nächsten Mal eine gesündere Mahlzeit zu sich zu nehmen.Es ist eine organische Methode, um Ihr Leben in eine gesündere Richtung zu lenken.

In diesem Sinne sagt er weiter, dass der Wiederaufbau eher auf Bewusstsein als auf Willenskraft beruht. 'Das Bewusstsein, wie sich Ihr Körper anfühlt, wenn Sie einen Cupcake oder einen Brokkolisalat essen, bedeutet, dass Sie im Laufe der Zeit natürlich andere Entscheidungen treffen', sagt er. 'Während Willenskraft häufig versagt, bringt Bewusstsein (obwohl es langsamer wirkt) nachhaltigere und dauerhaftere Veränderungen.'

Hört sich gut an, oder? Hier sind 5 Übungen zum Wiederaufbau des Menschen, die Sie selbst ausprobieren können.

Einfach zuhören

Peter Michael Bauer , Autor von Rewild oder Die , empfiehlt, dass Sie sich von Menschen und von Menschen geschaffenen Dingen entfernen - je vielfältiger der Ort, desto besser. 'Umgib dich mit Kreaturen, deren Leben nichts mit der vom Menschen geschaffenen Welt zu tun hat, deren Willen ihr eigener ist', sagt er. 'Nicht engagieren, sondern ruhig sitzen und zuhören.' Er nennt dies die 'Sit Spot' -Übung. In gewisser Weise ist es eine Form der Meditation, die die geistige Gesundheit verbessert und Stress senkt, indem sie Ihren Geist beruhigt und auf die natürliche Welt hört. Auf andere Weise lehrt Sie dies tatsächlich, ein guter Zuhörer zu sein.Es vertieft Ihre Beziehung zu einem Ort und zur mehr als menschlichen Welt.

In einer Stadt leben? 'Selbst wenn Sie ruhig sitzen und aus dem Fenster einer städtischen Wohnung schauen, kann dies einen Unterschied machen, wenn Sie nur Zugang dazu haben', sagt er.

Erstellen Sie eine Schüssel mit Herausforderungen

Dieser fügt ein Element des Spaßes hinzu. Suchen Sie sich eine Tasse oder eine Schüssel und füllen Sie sie mit Papierstücken, die jeweils eine Herausforderung darstellen. Sie können es leicht halten und die Herausforderungen wie das Mittagessen in diesem Lokal bewältigen Rohkost Restaurant, draußen spazieren gehen oder eine 5-minütige Meditationspause einlegen “, sagt Whitman. „Oder du kannst sie etwas intensiver machen, als wenn du etwas darüber lernst Shinirin-Yoku (auch bekannt als Waldbaden ) und probieren Sie es aus. ' In beiden Fällen sei es wichtig, dass Sie die Herausforderungen so gestalten, dass sie realistisch und vorteilhaft sind.Setzen Sie sich dann zu 100 Prozent für jede Herausforderung ein, die Sie aus der Schüssel ziehen. 'Wenn Sie in einem geschäftigen Büro arbeiten, ist dies am effektivsten, wenn Sie alle Ihre Herausforderungen in Ihrer Mittagspause erledigen und Ihre Herausforderung einmal täglich direkt zu Beginn des Mittagessens zeichnen', schlägt er vor. 'Machen Sie ihnen Spaß, damit sie Ihr Leben weiter bereichern und die Dinge neu halten.'

Nehmen Sie eine Klasse

Warum probieren Sie nicht eine Klasse aus, die Sie erreicht? Erkundung der freien Natur ? 'Eine Futtersuchklasse wird Ihre sozialen Kreise erweitern', sagt Whitman. 'Außerdem bedeutet dies, dass Ihr Spaziergang im Park jetzt wilde Knabbereien enthält, die zu Ihrer Ernährung beitragen und Ihnen das Gefühl geben, eine geheime Beziehung zur Natur zu haben, wenn andere Leute sagen:' Essen Sie das nicht! Du wirst dich vergiften und sterben! ''

Wenn Sie sich trauen, können Sie eine Klasse wie Parkour ausprobieren, die Ihnen hilft, mit Springen und Springen in Kontakt zu treten - Bewegungen, die Sie wahrscheinlich seit Ihrer Kindheit im Dschungel nicht mehr gemacht haben. Und diskreditieren Sie nicht die Aktivitäten, die Sie ausführen können, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen. 'Wenn wir anfangen, ein bisschen kreativ mit Bewegung umzugehen und Spaß daran zu haben, können wir unserem Körper auch bei der Arbeit ein gutes' Playout 'geben', sagt Whitman. 'Zum Beispiel stehe ich beim Tippen und mache es oft auf einem Bein.'

Frau, die Baum klettert

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Ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose, um zu schlafen

Ziehen Sie den Stecker aus unseren Geräten Insbesondere nachts (Experten empfehlen, sie in einem anderen Raum unterzubringen oder mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen vom Telefon abzunehmen) kann einen echten Unterschied in unseren Schlafmustern bewirken. Nelson schlägt vor, Ihre digitale Entgiftung durch Anpassung an Ihrer zu verbessern Tagesrhythmus . 'Sie können dies tun, indem Sie bei Dunkelheit schlafen, bei Sonnenaufgang aufwachen und den ganzen Tag über Zugang zu natürlichen Lichtquellen haben', sagt sie.

Ein Feuer starten

'Wenn Sie einen legalen Ort finden, an dem Sie ein Feuer entzünden können, erleben Sie möglicherweise einen Moment der Verbindung der Vorfahren mit der Natur, während Sie sitzen und die Flammen beobachten', sagt Whitman. 'Feuer ist für fast alle aufregend und lässt dich wieder wie ein Kind fühlen.'

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Möchten Sie mehr über Rewilding erfahren? Gehe zu Rewild University und informieren Sie sich über ihren Online-Kurs, Workshops und Erfahrungen.

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