Ich aß 2 Avocados pro Tag, um zu sehen, ob es mein Haar verbessern würde

Avocado und Öl

Liz deSousa für BYRDIE

In diesem Artikel



Vorteile von Avocado für das Haar Was Sie beim Essen von Avocado erwarten können Der letzte Imbiss

In den letzten Monaten (eher 12, wenn ich ehrlich bin) hatte ich eine leicht umstrittene Beziehung zu meinen Haaren. Volle, brustlange Locken sprossen aus meinem Kopf und wuchsen ohne große Probleme. Aber in letzter Zeit wurden diese Ranken durch dünne ersetzt. beschädigt und unebene Stränge, die sofort abbrechen können. Ich habe jedes Haarprodukt ausgetauscht, Experten gefragt und Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, alles in dem Zufall, dass meine Haare wieder zu meinen guten Gnaden heranwachsen könnten (nur um ein Jahr später schmerzlich enttäuscht zu werden).



Verzweifelt nach Antworten und am Ende meines ausgefransten Seils habe ich unseren Wellness-Editor verzweifelt um Rat bombardiert. Jedes Mal, wenn ich sie sehe, ihre Haare ist länger, sieht stärker aus und ist schöner als zuvor. Ich würde unverfälschte Eifersucht zugeben, wenn sie nicht gegen alle meine Frauen-Unterstützungs-Frauen-Moral verstößt. Ihr Rat? Avocados . Ja wirklich. Sie erzählte mir von ihrer pflanzlichen Ernährung ( eine, an die ich mich eine Woche lang gehalten habe ) und wie reich es an gesunden Fetten ist.

'Im Februar 2016 hat der schöne und sehr talentierte Mark Townsend meine Haare zu einem zotteligen Bob geschnitten', sagt sie. 'Es war eine willkommene und äußerst notwendige Änderung, teilweise weil mein zuvor hüftlanges Haar so beschädigt war, dass ich tatsächlich ein paar Zentimeter durch Bruch verloren hatte. Weniger als zwei Jahre später waren meine Haare wieder fast hüftlang und gesünder als je zuvor. Es ist total verrückt, wie schnell es gewachsen ist, besonders wenn man bedenkt, dass ich es etwa alle sechs Monate blond bleiche. '



Scrollen Sie weiter, um herauszufinden, ob Avocados mir die Mähne meiner Träume gegeben haben - und was ein Experte über das Superfood sagt.

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Vorteile von Avocado für das Haar

  • Pflegt und stärkt das Haar
  • Fördert das Haar- und Nagelwachstum
  • Verbessert den Zustand der Kopfhaut
  • Verhindert Haarausfall

'Laut der kalifornischen Avocado-Kommission hat ein Drittel einer mittleren Avocado (50 Gramm) 80 Kalorien und trägt fast 20 Vitamine und Mineralien bei, was sie zu einer großartigen, nährstoffreichen Lebensmittelauswahl macht', sagt Jerlyn Jones, MS, Atlanta -basierter registrierter Ernährungsberater und Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik . Da eine Portionsgröße einem Drittel einer mittelgroßen Avocado entspricht, bedeutet dies, dass diejenigen, die sich mit Avocados beschäftigen, regelmäßig viel Geld verdienen. 'Die Avocado ist praktisch die einzige Frucht, die einfach ungesättigtes Fett enthält - ein herzgesundes Fett', fügt Jones hinzu.

Avocados sind von Natur aus natriumfrei, zuckerfrei und cholesterinfrei und können als „Nährstoffverstärker“ wirken, indem sie dazu beitragen, die Absorption fettlöslicher Nährstoffe wie Vitamin A, D, K und E zu erhöhen die kalifornische Avocado-Kommission. Sie sind außerdem vollgepackt mit einer Reihe von Vitaminen und Nährstoffen, die für die Gesundheit der Haare wichtig sein können, wie Vitamin A-, B-Vitamine, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Eisen und Zink. Jones unterstützt nicht nur unser Haarwachstum, sondern fügt auch hinzu: 'Unsere Haut und Nägel können auch von diesen Vitaminen und Mineralstoffen wie Biotin, Eisen und Vitamin C profitieren.'



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Die besten Avocado-Vorteile für das Haar
Emily Roberts / unsere

Ich habe auch ein wenig recherchiert. Eine Studie aus dem Jahr 2013 kam zu dem Schluss, dass der Avocado-Konsum im Rahmen einer gesunden Ernährung in eine breite Palette von Ernährungsplänen passen kann, da er erhebliche Mengen an Ballaststoffen, Kalium, Magnesium, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Folsäure und Folsäure enthält. und Vitamin B6.

Nehmen Sie Fettsäuren in Ihre Ernährung auf, um das Haarwachstum zu fördern, Haarausfall und -bruch zu verhindern und Entzündungen der Kopfhaut zu reduzieren.

Um das Beste aus Avocados herauszuholen, entschied ich mich, zwei Wochen lang jeden Tag zwei volle Avocados zu essen, um zu sehen, ob es einen Unterschied macht. Was musste ich zu diesem Zeitpunkt verlieren? Ich verlor bereits mehr Haare als sonst unter der Dusche und würde alles versuchen, um sie zum Stillstand zu bringen.

Was Sie erwartet, wenn Sie Avocado für Haare essen

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Als Avocado-Toast-Anhänger hätte ich diese Herausforderung nicht einfacher finden können. Aber das Mittagessen ist nicht gerade brieftaschenfreundlich. Die meisten Toasts in New York kosten zwischen 12 und 15 US-Dollar pro Einwohner, und ich versuche, die Kosten im Laufe des Tages zu senken. Also kaufte ich stattdessen die Avocados im Supermarkt und machte meine eigenen.

Nachdem ich eine Woche lang meine tägliche Dosis gesunder Fette gegessen hatte, fühlte ich mich gut. Sicherlich war meine Ernährung gesünder geworden. Anstatt mich chinesischen Imbissbuden und Cheeseburger hinzugeben, bereitete ich gesunde, nährstoffreiche Mahlzeiten zu. Ich machte Salate mit Avocado-Belag, Avocado-Toast, ganze Avocado, eingetaucht in Balsamico und Olivenöl, und sogar einen Brunch-Spezial-Splurge auf Avocado-schweren Huevos-Rancheros. Aber hat es etwas für meine traurigen, traurigen Haare getan? Ich musste es noch eine Woche geben, um sicher zu sein.

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Nach vollen 14 Tagen auf meiner Avocado-Diät kann ich nicht sagen, dass ich einen enormen Zustrom von tatsächlichem Haarwuchs bemerkt habe (das wäre wohl verrückt), aber ich sah einen massiven Unterschied in Glanz, Weichheit und Handhabbarkeit von meine Locken. Anstelle des üblichen strohartigen Gefühls war mein Haar kaschmirweich und ich konnte (zum ersten Mal seit langer Zeit) mit den Fingern direkt hindurchfahren. Es prallte auf eine Weise ab, wie es noch nie zuvor war, und das Trocknen an der Luft war ein Kinderspiel. Das und der Glanz, den meine Haare ausstrahlten, waren praktisch Textmarker-würdig - eine Erfindung, die ich mir ausgedacht hatte, als ich sie im Spiegel betrachtete.Würden Sie einen Haarluminizer kaufen? Weil ich würde.

Der letzte Imbiss

Am Ende fühlt sich mein Haar stärker, weniger spröde, super weich und endlos glänzend an. Ist es länger Vielleicht um einen Zentimeter, aber ich bin mit den schockierend sichtbaren Ergebnissen so oder so zufrieden. Ich werde weiterhin zwei Avocados pro Tag konsumieren, bis meine Haare wie die von Victoria aussehen. Das sind die Ergebnisse, die ich manifestiere.

Ich habe Kaia Gerbers 'YOLO'-Diät ausprobiert ArtikelquellenWir nutzen jede Gelegenheit, um hochwertige Quellen, einschließlich von Experten begutachteter Studien, zu nutzen, um die Fakten in unseren Artikeln zu untermauern. Lesen Sie unsere redaktionelle Richtlinien Erfahren Sie mehr darüber, wie wir unsere Inhalte genau, zuverlässig und vertrauenswürdig halten.
  1. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. Die Rolle von Vitaminen und Mineralstoffen bei Haarausfall: eine Überprüfung . Dermatol Ther (Heidelb) . 2019; 9 (1): 51 & ndash; 70. doi: 10.1007 / s13555-018-0278-6

  2. Fulgoni VL 3., Dreher M, Davenport AJ. Der Verzehr von Avocados ist mit einer besseren Ernährungsqualität und Nährstoffaufnahme sowie einem geringeren Risiko für das metabolische Syndrom bei Erwachsenen in den USA verbunden: Ergebnisse der National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001-2008 . Nutr J. . 2013; 12: 1. doi: 10.1186 / 1475-2891-12-1