Ich übte Selbstliebe und gewann 10 Pfund - wie ich endlich Balance lerne

Hallie Gould

@gouldhallie / Instagram

Es ist nicht ungewöhnlich für mich, über meine zu schreiben frühere Probleme mit Lebensmitteln . Es ist etwas Sichereres an der Fähigkeit, meine Gedanken zu stilisieren, wenn ich sie erobert und weitergezogen habe. Es ist weit weniger ordentlich, sich darüber zu unterhalten mein aktueller Kampf - mit ungebundenen Enden und keinem hübschen, körperpositiven Bogen, der um meine Gefühle gewickelt ist. Aber ich würde sogar sagen, dass das vielleicht das Schöne an all dem ist. Dass wir über unseren Körper schreiben können, wenn wir uns stark und furchtlos fühlen, genauso offen wie wenn unsere Gedanken in die Irre gehen.

Für mich ist es ein unendlicher Kampf. Ich werde nie fertig sein, mir Sorgen um das Essen zu machen oder zu versuchen, meine ungeordneten Gedanken unter Kontrolle zu halten. Aber ich versuche mit jedem Tag mein Bestes, um zu klassifizieren, was real ist und welche Teile von mir Wahnvorstellungen sind.



In diesem Fall eine Hingabe an ' Selbstliebe '(d. h. Kalorien nicht zählen, mir erlauben, mich zu verwöhnen und auf gesunde Lebensmittel für schwerere, tröstende zu verzichten) hat ein ungünstiges Ergebnis für meinen Körper gehabt. Im letzten Jahr entschied ich, dass genug genug war - ich wollte essen, was ich wollte, und die Dämonen auf der Beifahrerseite zum Schweigen bringen, die mir sagten, ich müsse mich einschränken. Eine Diät, die ich einmal als ausgewogen bezeichnet hatte (eine, an deren Straffung ich zuvor so hart gearbeitet hatte), war jetzt rücksichtslos, mit der Hingabe, über alles andere keinen Scheiß zu geben.Ich verwechselte echten Hunger damit, dass mein Verlangen 'normal' sei Person Wer muss sich nicht darum kümmern, welches Essen sie isst oder wie sie glücklich aussieht?



Es ist weitaus weniger ordentlich, ein Gespräch über meinen aktuellen Kampf zu führen - mit ungebundenen Enden und keinem hübschen, körperpositiven Bogen, der um meine Gefühle gewickelt ist.

Dann habe ich 10 Pfund zugenommen. All meine hart verdiente, fachmännisch geschliffene Akzeptanz flog direkt aus dem Fenster und ich begann mich hilflos zu fühlen. Das ist die Sache mit dem Fortschritt. Es kann in wenigen Augenblicken stagnieren und sich zurückbilden. Ein Spiegelcheck, eine enge Jeans oder ein wenig schmeichelhaftes Foto und Puff - es ist weg. Zuerst machte es mir nichts aus. Ich wusste, dass ich zugenommen hatte, aber ich habe mich mit einem Körper vertraut gemacht, der oft schwankt. Aber im Laufe der Zeit war ich immer frustrierter mit meinem Aussehen und gab mich dem hin.Meine intimen Momente verbrachte ich damit, mich auseinander zu nehmen und das Mitgefühl aufzugeben, das ich nach Jahren gnadenloser Prüfung gefunden hatte. Ich trat schließlich als mein eigener Wendepunkt auf die Waage und hoffte, dass das Sehen der Zahl meine Ängste beruhigen und mich wieder auf den Fahrersitz meiner eigenen Genesung setzen würde. Es war nicht so. Genau dort, in schlichtem Schwarz und Weiß, war eine Nummer, die ich nicht sehen wollte. Obwohl ich nicht in eine uralte Spirale zurückfiel, zwang es mich, mich dem zu stellen, was geschehen war. Ich ließ den Hass auf meinen Körper los und wusch gleichzeitig die Lektionen weg, die ich dabei gelernt hatte.Ich musste wieder das Gleichgewicht finden und meinen Körper mit Respekt behandeln - was bedeutet, dass Gesundheit wieder Priorität hat.

Also machte ich einen Plan, um mich an einen Ort zurückzubringen, an dem ich mich wohl fühle - sowohl körperlich als auch geistig. Im Folgenden skizziere ich, was ich getan habe, um meine Stabilität wiederzugewinnen, da der Weg zu Wellness, Selbstpflege und Körperakzeptanz kurvenreich und ständig oszillierend ist.

Seien Sie offen und neugierig, anstatt einschränkend

Zitronen und Orangen

Stocksy

Dies bedeutet nicht, jederzeit und überall etwas zu essen. Das habe ich kürzlich gelernt. Stattdessen 'Hören Sie auf Ihren Körper und wie er sich anfühlt', bemerkt die pflanzliche Köchin und Gesundheitstrainerin Lily Kunin. Anstatt zu essen, um Ihre Emotionen zu regulieren, bittet Kunin Sie, einen ständigen Dialog mit Ihrem Körper zu führen. Was sehnst du dich? Gibt es einen Grund dafür? Experimentieren Sie damit, wie Sie sich bei bestimmten Lebensmitteln fühlen. »Versuchen Sie ein paar Wochen lang, vegan oder paläo zu essen. Fühlst du dich erschöpft oder steigt deine Energie an?Fühlen Sie sich anders, nachdem Sie im Winter [im Gegensatz zum] Sommer einen großen, rohen Salat gegessen haben? Ich spreche in meinem Kochbuch darüber, wie ich diese Intuition nutzen kann. Gutes sauberes Essen und teile die Rezepte basierend darauf, wie du dich beim Essen fühlst. '

Ist Brad Pitt mit Jennifer Aniston zusammen?

Seien Sie realistisch über Takeout

Essen zum Mitnehmen

Stocksy

Wenn Sie ständig eine Lieferung erhalten (ich), ist es wirklich schwierig, genau zu wissen, was Sie in Ihren Körper einbauen. Und im Moment scheint es so viel einfacher zu sein (lesen Sie: es macht Spaß), chinesisches Essen oder Pizza zu bestellen. Versuchen Sie stattdessen Plated oder Blue Apron. Beide Unternehmen machen das Kochen zu Hause so wirkungsarm wie möglich. Und wenn Sie wirklich wie ich sind (und es immer noch nicht schaffen, Ihre eigenen Mahlzeiten zuzubereiten), besuchen Sie die Abteilung für zubereitete Lebensmittel in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft. Es ist zeiteffektiv, schmeckt idealerweise besser und befriedigender als etwas, das Sie selbst herstellen würden, es ist einfach, den Überblick über die Zutaten zu behalten, und es ermöglicht Ihnen, stressige Entscheidungen in diesem Prozess zu vermeiden.

Überwinde, wie sich gesundes Essen anhört.

Drei Frauen, gesunde Ernährung

Stocksy

Nach Monaten des Rollens meiner Augen bei ' Diäten Es ist ein positiver Schritt, über die veraltete Vorstellung hinwegzukommen, dass gesundes Essen „uncool“ ist. Es ist lahm, die Entscheidungen anderer zu beurteilen, besonders wenn es um Essen geht. Niemand hat eine Ahnung, was eine andere Person durchmacht - warum sie einen Salat bestellt oder auf ein Dessert verzichtet. Hören Sie also auf, sich selbst und andere am Esstisch zu beurteilen. Dann fühlen Sie sich wohler, wenn Sie gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel bestellen, wenn Sie wissen, dass Sie sie brauchen.

Niemand hat eine Ahnung, was eine andere Person durchmacht - warum sie einen Salat bestellt oder auf ein Dessert verzichtet.

Meine engstirnige Ansicht, welche Lebensmittel zugelassen werden müssen, ist genauso ungebildet wie wenn ein Mann sagt: 'Ich mag ein Mädchen, das essen kann', wenn er wirklich meint: 'Ich mag ein natürlich schlankes Mädchen, das essen kann, was sie will und nicht zunehmen. ' Es ist die Feier traditioneller Schönheitsideale, während die verfügbaren Mittel (z. B. eine saubere Ernährung) nicht berücksichtigt werden. Es ist auch kein Verhalten, das auf die Kämpfe oder Fortschritte hinweist, die ich auf dem Weg zur Wiederherstellung von Essstörungen gemacht habe. Alles in allem ist es eine schlechte Angewohnheit, und ich schneide sie komplett aus.Und öfter Salat bestellen, wenn ich danach sehne.

Recherchiere

Zitronen

Stocksy

Die schnellsten Wege für mich sind Akzeptanz und Forschung. Akzeptiere, dass du etwas unerwünschtes Gewicht zugenommen hast, trinke viel Wasser mit Zitrone, um den Stoffwechsel anzukurbeln (und Ihr System auszuspülen) und eine Reihe köstlicher Restaurants in Ihrer Nachbarschaft zu erforschen, die auch einen gesundheitlichen Schwerpunkt haben. Schauen Sie sich Websites an, die eine ganzheitliche, positive Sicht auf Ernährung und Ernährung haben und eher auf Selbstliebe als auf Einschränkungen und Regeln beruhen. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, um Ihre Essgewohnheiten mit mehr Fachwissen und Informationen zu regeln.

Oh, und atme. Es wird dir gut gehen. Sie müssen nicht auf die Zeit verzichten, die Sie mit Essen verbringen (das ist mir wichtig), aber Sie können das Essen, das Sie konsumieren, und die Art und Weise, wie Sie darüber denken, ändern. Wisse, dass all deine harte Arbeit nicht verloren geht, nur weil du zugenommen hast. Es ist alles gut.