Ich habe einen Tanzkurs im Bett ausprobiert und könnte meine Mitgliedschaft im Fitnessstudio kündigen

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Was ist Bedographie? Vorteile der Bedographie Wie bereite ich mich auf die Bedographie vor? Was Sie während eines Bedographiekurses erwarten können Der letzte Imbiss

Noch bevor ich einen Job zu Hause annahm und im Grunde genommen rund um die Uhr in meiner Wohnung mit einem Schlafzimmer wohnte, war mein Bett mein Lieblingsplatz. ich weiß Schlafexperten warnen Sie davor, Ihr Bett für viel mehr als nur Schlaf zu benutzen, aber ich habe festgestellt, dass es bizarr ist Mehr getan, wenn ich aus der Enge meiner Queen-Matratze schreibe, als ich es an meinem Küchentisch tun würde, nur wenige Meter vor Ablenkung in Form eines Geschirrhaufens oder einer frühen Mittagspause. Etwas über das morgendliche Umdrehen und das Ergreifen eines Buches oder meines Laptops fühlt sich für mich besonders träge und glamourös an, und ich bin überzeugt, dass ich bessere E-Mails verfasse, wenn ich noch aufwache und meine Interpunktion nicht überdenken kann.Ich bin nicht allein - in einer Studie 80% der jungen Berufstätigen zugelassen, regelmäßig vom Bett aus zu arbeiten. (Und ja, ich werde auch mit Scrollen, Filmen und gelegentlichem Naschen zwischen den Blättern fertig werden.) Jetzt, da ich ganztägig von zu Hause aus arbeite, ist es immer schwieriger geworden, aufzustehen und zu glänzen: Ich habe weniger Gründe dafür nach jedem Zeitplan gepflegt und angezogen, und wenn ich echt sein kann, bekommt mein Serotonin einen Trottel, wann immer ich es tue Öffne meine News App .



Diese erhöhte Angst ist derzeit ein nahezu universelles Phänomen und manifestiert sich für mich und viele andere in langen Morgenstunden im Bett, in denen wir unsere kollektive Angst vermeiden oder besänftigen, indem wir gedankenlos an der Decke scrollen oder starren. Als ich von Bedography hörte - einer Tanzklasse, die ausschließlich im Bett liegt - war ich fasziniert. Was wäre wenn, anstatt mich dafür zu bestrafen? Ich schaffe es nicht ins Wohnzimmer, um zu trainieren kam der Tanzkurs zu mir?

Lesen Sie weiter für meine Reise in die Fitness im Bett und die ehrliche Bewertung der Bedographie.



Was ist Bedographie?

Bedography ist ein Live-Online-Tanzkurs, der auf Ihrem Bett stattfinden soll. Erstellt von SassClass Jede 90-minütige Sitzung umfasst eine choreografierte Tanzroutine, die Sprünge, Drehungen oder andere vertikale Bewegungen vermeiden soll. Die Gründerin und CEO von SassClass, Julia Sokol, erklärt: „Anstatt uns auf die Einschränkungen der Quarantäne zu konzentrieren, haben wir dies als Chance gesehen, eine einzigartige Gelegenheit zu schaffen, die uns im Studio nicht zur Verfügung steht.“ Die Klasse wurde als Wellness-Kurs für Ihren physischen und emotionalen Körper konzipiert und lehnt sich stark an das „Schlafzimmer“ -Element an. Laut Sokol umfasst die Choreografie „Krabbeln, Körperrollen und Hüftstöße, die im Takt eines wunderschönen Songs eingestellt sind“. Entwickelt, um Ihre Sinnlichkeit zu erschließen - und alles in der intimsten Umgebung. '

Vorteile der Bedographie

Für mich persönlich sind die Vorteile eines Training im Bett sind selbstverständlich. An faulen oder depressiven Tagen kann sich eine so einfache Aufgabe wie das Anziehen von Trainingskleidung entmutigend anfühlen. wenn der Logistik Wenn ich zum Unterricht komme, bin ich so niedrig wie möglich, es ist weitaus wahrscheinlicher, dass ich auftauche, und ich kann es leicht tun kurz vor dem Schlafengehen mit minimaler Störung meiner Routine. Außerdem lässt sich nicht leugnen, dass Tanz ein fast sofortiger Stimmungsaufheller ist. „Viele von uns haben viel Stress, Angst und andere angespannte Gefühle in sich“, sagt Sokol.„Bedographie ist eine Befreiung von diesen Gefühlen und eine Neuzentrierung für Frauen, um ihre kraftvolle weibliche Energie wieder zu nutzen. Ein zusätzlicher Nebeneffekt ist, dass Bedografie auch ein großartiges Training ist - Sie werden es erst bemerken, wenn Sie schwitzen und fühlen, wie Ihre inneren Oberschenkel brennen. '

Wie bereite ich mich auf die Bedographie vor?

Ein großer Anreiz für einen Bedografiekurs ist meiner Meinung nach, dass es im Grunde keine Vorbereitung gibt. Empfohlene Kleidung ist Pyjama oder Dessous. Ich empfehle etwas, das bequem genug ist, um sich mühelos zu fühlen, aber süß genug, um sich selbst zu fühlen, sobald sich die Choreografie erwärmt. Ansonsten benötigen Sie lediglich ein Zoom-Konto.



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Wenn Sie mehr Unterstützung mögen oder bevorzugen, tragen Sie einen Sport-BH unter Ihrem Pyjama oder Ihrer Wäsche.

Was Sie während eines Bedographiekurses erwarten können

Ich gebe zu, als ich mich anmeldete, stellte ich mir 90 Minuten sanftes Dehnen mit vielleicht gelegentlichem Beinheben vor. In Wirklichkeit war Bedography so schnell wie jeder Studiotanzkurs - und ich habe es geliebt. Sie beginnen mit einem kurzen Reihe von Strecken Dies kann auf dem Boden erfolgen (oder, wenn Sie sich dem Gebiss verschrieben haben, auf Ihrem Bett stehen). Nach dem Aufwärmen führt Sie der Ausbilder durch eine choreografierte Routine, wobei er sich auf Bewegungen konzentriert, die Ihren Körper tief auf dem Boden halten (ähm, Matratze).

Unser Ausbilder hat die Bewegungen so aufgeschlüsselt, dass sie leicht zu verfolgen sind. ich genieße Tanzunterricht Aber ich habe keine formale Ausbildung, und ich fand die Choreografie angenehm herausfordernd, schnell genug, um meine volle Aufmerksamkeit zu fordern, ohne frustrierend oder überwältigend zu werden. Die Ausbilderin bat uns auch gelegentlich, anzuhalten und nur das Lied anzuhören, was ich sehr schätzte - sie wollte nicht, dass wir uns eine Routine mechanisch merken, sondern die Musikalität unserer Bewegungen spüren. Für mich führte dies die Klasse von einem Routinetraining zu einer Geist-Körper-Erfahrung.Sobald wir die Routine mehr oder weniger beendet haben, wird die Klasse in zwei Hälften geteilt und wir treten abwechselnd auf.

Ich bin natürlich weder superflexibel noch zuversichtlich in meinen rhythmischen Fähigkeiten. Manchmal war die Stimmung vage Lapdance-artig, und während die Betonung der Sinnlichkeit Sinn macht (Sie rollen schließlich im Bett herum), fühlte ich mich anfangs ein wenig unbeholfen allein in meinem Schlafzimmer um meine Laken kriechen. Im Verlauf des Unterrichts fiel es mir jedoch leicht, loszulassen und mich in die Erfahrung hineinzulehnen. Die Wahl des Songs war auf den Punkt gebracht - chillig, aber mit genug Takt, um mich wach und engagiert zu halten - und die Anweisung war optimistisch und relativ einfach zu befolgen, selbst für Nicht-Tänzer wie ich.

Wenn Sie schüchtern oder selbstbewusst sind, können Sie Ihre Kamera ausschalten und Ihre Routine für Ihre Klassenkameraden nicht „ausführen“.

Die Klasse war voll von begeisterten Teilnehmern, die sich gegenseitig in der Chatbox vergasten und alles für die Routine gaben, was mir definitiv half, bei den Bewegungen zu bleiben, wenn ich hinter einen Schritt fiel oder versucht war, mich unter meiner Decke zusammenzurollen. Ich war angenehm überrascht von dem Gefühl der Kameradschaft, das ich mit den anderen Frauen empfand, obwohl wir Fremde waren, die nur durch einen Bildschirm verbunden waren. Vielleicht machte die Intimität unseres Gebietsschemas die Verwundbarkeit zu einer Voraussetzung, aber am Ende fühlte es sich so an, als wären wir zusammen auf einer großen Übernachtungs-Tanzparty - ein klares Plus für jede Trainingsklasse, in meinem Buch.

Der letzte Imbiss

Der Aspekt der Klasse, der mir anfangs die meiste Pause gab - die „sexy“ Komponente - war tatsächlich einer meiner Lieblingsteile. Je mehr Zeit ich alleine in meiner winzigen Wohnung verbracht habe, desto mehr war es letztendlich eine Gelegenheit, meine inneren kritischen Impulse zu untersuchen und zu verlernen rasieren oder Make-up tragen. Gleichzeitig muss ich jedoch zugeben, dass ich allein durch meine Zeit den Kontakt mit dem Gefühl der Attraktivität verloren habe. Die Bedographie war eine willkommene Erinnerung daran, dass ich mich mit meinem Körper verbinden und ihn feiern durfte, ohne dass ein männlicher Blick erforderlich war.Wie Sokol die Erfahrung zusammenfasst: „Wir glauben wirklich, dass sinnliche Bewegung eine Therapieform für eine Frau ist.“ Alles in allem habe ich mein Boudoir-Repertoire um einige neue Fähigkeiten erweitert und sowohl meine Herzfrequenz als auch mein Serotonin erhöht - und dann habe ich eine genommen Tag . Wenn das keine Selbstversorgung ist, weiß ich nicht, was es ist.

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