Ich habe diese 7 Angstmittel ausprobiert, und das hat funktioniert

Mädchen, das ängstlich aussieht

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In diesem Artikel

Akupunktur Essentielle Öle Elektronische Entgiftung Geführte Meditation Adaptogene Kräuter Schlafspray Massage (oder Selbstmassage)

Angst ist eine lustige Sache - viele von uns hatten es schon einmal, aber es ist schwierig, einen konkreten Grund dafür zu finden. Sogar jetzt, während ich das schreibe, bin ich besorgt. Es kommt in Wellen und es hat sehr wenig damit zu tun, ob ich tatsächlich in meinem Leben glücklich bin ( ich bin ). Heute morgen habe ich mich mit einem Freund zusammengesetzt und konnte mich nicht entspannen. Ich erklärte ihr, wie ich mich fühlte, und ohne eine Wimper zu schlagen, nickte sie wissend und sagte: 'Sonntagsangst.'



"lauren miranda" oben ohne

Manchmal ist es nur so - Gefühle, die vom Ende des Wochenendes und einer vollen Woche voller Verantwortung an Deck provoziert wurden. Aber manchmal gibt es eine ganze Reihe verschiedener Komponenten. Ich werde mir Sorgen machen, mein Bestes bei der Arbeit zu geben, über Freunde, Beziehungen und Geld. Dann gibt es andere Faktoren, die ins Spiel kommen, wie das Körperbild, Altern , und Gesundheit. So entfremdend sich diese Gedanken anfühlen, Angst ist häufig und mangels besserer Worte völlig normal. Ich betrachte es gerne als Beweis dafür, dass mir mein Leben, meine Karriere und mein Selbstbewusstsein am Herzen liegen.

Aber ich fand es immer noch klug, nach Wegen zu suchen, um das anzugehen. Es ist wichtig, sich gut zu fühlen, oder? Ich habe meine Kollegen (und eine geheime Facebook-Gruppe, mit der wir uns über alles Schöne und Wellness unterhalten haben) über ihren Favoriten informiert natürliche Heilmittel . Dann testete ich jeden einzelnen und führte ein Tagebuch darüber, wie ich mich vor, während und nach der Behandlung fühlte. Von Geist-Körper-Techniken über ätherische Öle bis hin zu meditativer Atmung. Im Folgenden finden Sie einen vollständigen Überblick über meine Erfahrungen (und um herauszufinden, welche für mich gearbeitet haben).

Natürliche Heilmittel gegen Angstzustände

Michela Buttignol / BYRDIE

Akupunktur

Akupunktur

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Akupunktur stimuliert Punkte in Ihrem Körper, um Ungleichgewichte zu korrigieren. Die Praxis basiert auf dem Prinzip, dass unsere Energie durch Meridiane in unserem Körper fließt. Indem wir diese Kanäle aktivieren und den Energiefluss aufrechterhalten, können wir sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit verwalten. Die traditionelle chinesische Medizin schlägt vor, dass Angst das Ergebnis von Ungleichgewichten in Herz und Niere ist. Um dies zu vermitteln, wendet ein Akupunkteur diese winzigen Nadeln auf Punkte um Herz, Niere, Milz und Ohren an.

Ich liebe die Idee von Akupunktur - Ich habe so viele Erfolgsgeschichten gehört, von geheilten Verletzungen und Schmerztherapie bis hin zur Linderung von Kopfschmerzen und Angstzuständen. Abgesehen davon macht mich die Vorstellung, dass mehrere Nadeln für einen bestimmten Zeitraum in meinem Körper stecken, verschwitzt und verängstigt. Ich ging zu einem Termin und versuchte mich zu beruhigen. Ich warnte den Spezialisten, dass ich mich manchmal in der Nähe von Nadeln schwach fühle, und wir begannen mit unserer Behandlung.

Nach den ersten beiden Nadeln fing ich erwartungsgemäß an ausrasten . Ich erzählte ihr, was los war, und als sie anfing, sie herauszunehmen, fiel ich in Ohnmacht. Es klingt beängstigender als es war, weil ich, seien wir ehrlich, ein erfahrener Schwächer bin. Nachdem ich mich ein paar Minuten mit einer kalten Kompresse zurückgelehnt und eine Tonne Wasser getrunken hatte, fühlte ich mich besser und ging nach Hause. Während dies für viele andere Menschen funktionieren mag, musste ich es von meiner Liste der Angstmittel streichen.

Essentielle Öle

rmo-Zedernholz-ätherisches Öl

RMO Ätherisches Zedernholzöl $ 12 Geschäft

Ein Mitglied der oben genannten Facebook-Gruppe schlug vor, ein paar Tropfen Zedernholzöl auf die Unterseite meiner Füße und hinter meine Ohren zu reiben. Es soll bei der Melatoninproduktion und dem allgemeinen Gefühl der Entspannung helfen sowie den erholsamen, ununterbrochenen Schlaf fördern.

Das erste, was mir auffiel, war der Duft - warm, holzig und vertraut. Damals wurde mir klar, dass Zedernholz eine der Basisnoten in meinem Parfüm ist (Le Labo) Sandelholz 33 Eau de Parfum $ 83- $ 280). Ich hatte also keine Bedenken, es einzureiben. Nachdem ich wie angewiesen ein paar Tropfen auf meine Füße und Ohren gegeben hatte, fühlte ich ein neues Gefühl der Ruhe. Ich trug die Mischung direkt vor dem Schlafengehen auf und schlief fast augenblicklich ein.

Ich wachte völlig ausgeruht auf - eine Erfahrung, die mir in letzter Zeit nicht viel passiert ist. Ich fühlte mich weniger ängstlich, weil ich richtig viel Schlaf bekam. Aber der Duft hatte auch etwas damit zu tun. Ich fühlte mich dank des Zedernholzöls gemütlich, warm und sicher und trage es seitdem vor dem Schlafengehen auf.

Elektronische Entgiftung

Mädchen auf ihrem Handy

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Es ist absolut sinnvoll, dass das Herausziehen des Netzsteckers hilfreiche Ergebnisse für Körper, Geist (technischer Hals, viel?) Und Seele liefert. Auf Vorschlag meines Freundes habe ich eine App namens heruntergeladen Moment das zeichnet Ihre Telefonbenutzung auf. (Ich habe durchschnittlich zwei bis drei Stunden pro Tag verbracht, was, gelinde gesagt, beängstigend ist.) Sie können festlegen, dass eine Warnung gesendet wird, nachdem Sie eine bestimmte Zeitspanne überschritten haben. Ich beschloss, mir anderthalb Stunden pro Tag zu erlauben (kleine Schritte) und mich daran zu halten.

Dann habe ich Aktivitäten geplant, bei denen es nicht um Technologie geht. Ich habe die Regel aufgestellt, dass ich während dieser Aktivitäten jeden Tag mein Telefon nicht berühren darf. Ich ließ es zu Hause, um eine Maniküre zu bekommen, durch meinen Nachbarschaftspark zu laufen und einen Brunch zu bestellen, ohne ihn zu fotografieren. Ursprünglich war ich nervös, weil ich im Internet arbeite. Was ist, wenn ich eine E-Mail beantworten musste? Was ist, wenn ich vergessen habe, etwas Wichtiges zu tun? Die Gedanken drehten sich in meinem Kopf. Aber was ich nach ein paar Tagen feststellte, war, dass mich die Einschränkung meiner Handynutzung tatsächlich dazu brachte Mehr produktiv.

Ich habe Zeit damit verbracht, zu schreiben, zu bearbeiten und zu überarbeiten, anstatt untätig durch Instagram zu scrollen und auf Inspiration zu warten. Ich war proaktiver, weil ich Zeit hatte, zurückzutreten, mein Gehirn zu erfrischen und mein Leben tatsächlich zu leben (anstatt es über einen iPhone-Bildschirm zu betrachten). Informationen werden blitzschnell über Dutzende verschiedener Kanäle an uns weitergeleitet. Indem ich das für ein paar Stunden am Tag aus der Gleichung herausnahm, konnte ich nur das konsumieren, was ich brauchte, um meine Arbeit zu erledigen.

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Geführte Meditation

Mädchen sitzt auf dem Bett

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Ein anderer Kommentator in der Facebook-Gruppe sagte mir, dass das absolut Beste, was ich tun kann, um Angstzustände einzudämmen, „Atemübungen - es gibt einen Grund, warum man„ nur atmen “soll - sowie Erdungsübungen und geführte Meditationen. Es klang nach einer großartigen Idee, also buchte ich ein Kissen bei Mndfl , ein New Yorker Meditationsstudio, das zufällig ein paar Blocks von unserem Hauptquartier entfernt ist. Auf der Website heißt es: „Wir bieten erfahrene Lehrer aus verschiedenen Traditionen, die einfache Techniken auf zugängliche Weise anbieten.Wenn der Unterricht nicht stattfindet, ist unser Meditationsraum für die Öffentlichkeit zum selbstgesteuerten Üben geöffnet. ' Da sagt die Wissenschaft Meditation ist stärker als Schmerzmittel Ich war ein Spiel, um es zu versuchen.

Ich ging hinein und saß lange. Ich habe viel tief geatmet und eine Absicht für meine Praxis gewählt (wie Sie es beim Yoga angewiesen haben). Ich versuchte meinen Geist zu klären und erinnerte mich Ein Trick, den ich auf der Website gelernt hatte . 'Sie atmen einfach 25 Mal ein und aus und zählen dabei jeden Atemzug', hieß es. Klingt einfach genug. Ich habe achtsame Meditation gemacht, eine Übung für Anfänger, die den Fokus bringen und Körperspannungen lösen soll. Als ich meine Augen schloss und zu atmen begann, konzentrierte ich mich auf die Enden meiner Zehen und arbeitete mich weiter nach oben, wobei ich mich auf meine Knöchel, Beine, Knie und nach oben konzentrierte (wobei jedem Körperteil etwa 60 Sekunden gegeben wurden).Ich war sofort in die Übung vertieft und fühlte mich mit jedem Atemzug geerdeter und stabiler.

Adaptogene Kräuter

Healthworks-Maca-Pulver

Gesundheitsarbeiten Maca Pulver $ 8 Geschäft

Unsere Nachrichtenredakteurin und ansässige natürliche Guruin Victoria schlug vor, adaptogene Kräuter zu probieren. Sie erklärte: „Sie sind speziell klassifiziert, um dem Körper zu helfen, sich an Stress anzupassen und den Cortisolspiegel zu regulieren. Dazu gehören Maca, Ginseng, heiliges Basilikum und Cordyceps. ' Sie fügte hinzu: 'Es gibt sogar Wissenschaft, um dies zu belegen.'

Ich war ein bisschen vertraut mit den Wundern adaptogener Tränke (mit freundlicher Genehmigung von Moon Juice) Hirnstaub , $ 38, die ich morgens zu meinem Kaffee hinzufüge). Also habe ich eine Woche lang Maca-Pulver zu meinen morgendlichen Smoothies hinzugefügt. Es war keineswegs unmittelbar, aber ich bemerkte eine ruhige Klarheit, die den ganzen Tag über meinen Geist und Körper überflutete. Und rate was? Jennifer Aniston macht es auch.

Victoria gab mir noch ein paar andere Vorschläge: „Für mich ist das Größte, in einer beruhigenden, übersichtlichen Umgebung zu leben. Ich bin immer eine Million Mal gestresster, wenn meine Wohnung ein Chaos ist. Ich halte es mit vielen Pflanzen sauber und mache viel Aromatherapie und verbrenne Weihrauch, Salbei, Palo Santo usw. ' Ich nahm ihren Rat an und räumte jeden Morgen ein bisschen auf, während ich an meinem mit Maca angereicherten Frühstück nippte.

Schlafspray

Aura-Cacia-Kissen-Trank

Aura cacia Kissen Trank $ 8 Geschäft

Eine alte Mitarbeiterin, Maddie, ließ mich wissen, dass sie, wenn sie sich vor dem Schlafengehen ängstlich fühlt, gerne ein Schlafspray sprüht, um ihren Geist zu beruhigen. Sie empfahl Aura Cacia Kissen Trank ($ 8) - eine beruhigende Mischung aus Lavendel, Schafgarbe und Hopfen.

Ich spritzte es eine Woche lang jede Nacht auf mein Kissen und hatte weit weniger Schlafstörungen. Dadurch fühlte sich mein kleines Apartment in New York City wie ein Spa mit Aromatherapie an. Ich besprühte meine Kissen, meine Decken und sogar die Luft in meinem Zimmer, um sicherzustellen, dass ich die volle Wirkung hatte. Es gibt nur etwas an Lavendel, das mich sofort beruhigt.

Massage (oder Selbstmassage)

Ich bin nie einer, der eine Massage ablehnt, und als ein Kollege sie empfahl, um mit Angstzuständen umzugehen, vereinbarte ich sofort einen Termin für meine Lieblingsbehandlung. Ich hatte es schon einmal bekommen und es hat immer den Trick gemacht. Enthalten waren ein Hautweichmachungspeeling mit Olivenöl und eine aromatherapeutische Körperpackung und -massage, die Stress schmelzen und Ihren Geist wieder ins Gleichgewicht bringen sollte. Ja bitte. Die andere Option? Selbstmassage. Es gibt eine Menge Online-Tutorials für Körperarbeit (dieses ist mein Favorit für Gesichtsmassage ), und es ist eine großartige Möglichkeit, den eigenen Körper ein wenig besser kennenzulernen.

Die gesamte Erfahrung war perfekt: Der Massagetherapeut war aufmerksam und kompetent und die Düfte und Produkte waren entspannend und verjüngend (können Sie sagen, dass ich ein großer Fan bin?). Während dieser speziellen Massage konnte ich meinen Geist jedoch nicht neu fokussieren. Meine Gedanken summten bei einer Meile pro Minute und ich ging, fühlte mich weich und entspannt, aber immer noch ängstlich. Ich gebe zu, es war ein besonders ängstlicher Tag und die Massage hat bei den meisten anderen Gelegenheiten funktioniert. Ich werde dies dem Zufall überlassen.

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