Treffen Sie Juhi: Akupunkteur, Wellness-Guru und unser neuer Kolumnist

Akupunkteur Juhi Singh

Juhi Singh

Treffen Sie unseren neuen Kolumnisten Juhi. Sie ist Akupunkteurin, Wellness- und Gesundheitsguru , Aktivist, CEO und Gründer von Das Juhi-Ash-Zentrum in New Yorks Upper East Side. Jeden Monat beantwortet sie Ihre Fragen und gibt Tipps, wie Sie aus einer ganzheitlichen Perspektive ein gesünderes, zentrierteres Leben führen können. In ihrer ersten Kolumne teilt sie ihre persönliche Gesundheitsreise und einige einfache Tipps für den Einstieg in ein neues Jahr, eine neue Jahreszeit oder eine neue Periode in Ihrem Leben. Gibt es Fragen? Folge ihr @juhi sagt und DM uns, damit sie sie in ihrer nächsten Spalte beantworten kann.



Neues Zeitalter ist der letzte Schrei. Es zwinkert sein Versprechen des Wohlbefindens auf Schritt und Tritt. Jedes Mal, wenn ich es sehe, lächle ich und zwinkere zurück. Sie sehen, Neues Zeitalter und ich bin alte Freunde. In Wahrheit ist daran nichts Neues. Seine Ideale der Gelassenheit in einem ausgeglichenen Leben entspringen einer siebentausend Jahre alten Kultur - genau wie ich. Ayurveda wurde in Indien geboren und ist in meiner DNA enthalten. Seine Philosophien und Praktiken sind mein Werkzeug zum Wohlbefinden.



Heute führe ich das gleiche moderne Manieleben wie Sie. Ich lebe in New York City, einer Stadt der sensorischen Überlastung. Ich brauche jede Option in diesem Kit, um zu jonglieren und zu gedeihen. Es ist genauso ein Teil von mir wie mein Manolos und ausgeglichen Doshas (Die Manolos erhöhen die Höhe meines 5-Fuß-Rahmens und die ausgewogenen Doshas, ​​die es mir ermöglichen, darin zu laufen.) Ehrlich gesagt, blüht kein Streben nach Leben im Ungleichgewicht auf, sei es Geist, Körper, Geist oder Schuhe - aber heute konzentrieren wir uns auf die ersten drei.

In meiner ersten Kolumne, unsere Leser, möchte ich Ihnen mitteilen, wer ich bin. Und ich möchte wissen, wer du bist. Dann können wir gemeinsam in dieses neue Jahrzehnt eintreten und das zuvor erwähnte Toolkit erkunden. Ich möchte, dass Sie wissen, dass Ihre Gesundheit nicht nur von den Händen der östlichen oder westlichen Medizin bestimmt wird. Ihre Gesundheit liegt in Ihrem Wissen über beides - und vor allem in Ihren eigenen Händen.



Wie findet man einen guten Visagisten?

Ich wusste, dass ich im Alter von vier Jahren Arzt werden wollte. Was ich Ja wirklich wollte, konnte aber in diesem Alter nicht artikulieren, war Menschen zu helfen, zu heilen. 'Ganzheitliche Gesundheit' gehört normalerweise nicht zum Wortschatz eines Vierjährigen (es sei denn, Sie sind natürlich mein Sohn). Es gibt so viele Wege zum Wohlbefinden wie es Menschen gibt. Das Universum hat meine Reise von der Proklamation dieses Kleinkindes zu meiner heutigen integrierten Gesundheitspraxis zugeschnitten.

Mit sechzehn wurde bei mir diagnostiziert Chrons-Krankheit . Diese lebensbedrohliche Magen-Darm-Krankheit ist sowohl schwächend als auch qualvoll. Um es so zurückhaltend wie möglich auszudrücken, teilt es Ihren Tag zwischen der Matratze und dem Klo auf. Ich hatte das Glück, die klügsten westlichen Mediziner für meine Pflege zu haben. Drei Jahre lang hat die westliche Medizin meine Symptome mit einem Pflaster behandelt. Es hat mir Zeit verschafft. Aber die westliche Medizin behandelt Manifestationen, nicht die Grundursachen. Krankheit ist ein Mangel an etwas, das Ihr Körper auf natürliche Weise macht.Ich kann Ihnen versichern, dass Ihnen niemals Penicillin fehlt. Mein Körper kämpfte nicht nur gegen die Krankheit, sondern auch gegen den intensiven Ansturm von Arzneimitteln. Meine inneren Organe begannen sich von dieser anstrengenden Aufgabe abzuschalten. Und mit neunzehn Jahren war die einzige Bandhilfe, die mir noch blieb, eine Kolostomie. Das ist eine ziemlich ernsthafte Pflasterung für jeden - für einen Neunzehnjährigen war es eine verheerende Option. In meiner Kindheit war ich von Kräutermedizin umgeben. Die Küchenvorratskammer dient als Medizinschrank. Ich kann Ihnen nicht sagen, warum meine kulturellen Optionen in diesem Fall als letzter Ausweg übrig geblieben sind.Aber ich kann Ihnen sagen, dass dies der Katalysator für mein Lebenswerk werden würde.

Frau legte ihre Hände auf ihren Schoß
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Meine Mutter, die zäheste und einfühlsamste Person, die ich kenne, wandte sich an meine Tante, eine Ärztin für ayurvedische Medizin in Indien. Meine Tante sprach die vier Worte, die nicht nur mein Leben retten, sondern auch ihren Weg ändern würden: Schick sie zu mir . Ich verbrachte knapp drei Monate unter ihrer ganzheitlichen Betreuung in Indien. Eine ayurvedische Diät, Akupunktur und ein Kräuterprogramm, die spezifisch für meine Konstitution und meine gesundheitliche Herausforderung waren, stärkten meinen Körper, während Meditation und Yoga meinen Geist stärkten. Die Wiederherstellung des Körpers braucht Zeit, und manchmal war meine ganzheitliche Wiederherstellung genauso kritisch und herausfordernd wie meine westlichen Leiden.Aber dieses Unterfangen wuchs Wurzeln, aus denen mein Körper blühen konnte. Prophetisch gesehen ist die Lotusblume das ayurvedische Symbol; seine einzigartigen Blütenwurzeln im Schlamm. Natürlich bin ich mir sicher, dass Sie weder im Schlamm verwurzelt sind noch ich. Aber das weiß ich: Selbst in den gesegnetsten Leben wird es Momente geben, in denen ein bisschen Schlamm unter unseren Füßen quetscht. Nehmen Sie in diesen Momenten Mut von der Stärke der Lotusblumen. Sie werden genauso einzigartig blühen.



Ich kehrte beschwerdefrei in die USA zurück. Meine klare Gesundheit überraschte meine westlichen Ärzte. Erleichterung und Liebe durchfluteten meine Familie und Freunde. Was mich betrifft? Freude sicherlich. Und etwas anderes. Wunder. Hmmm, was haben wir hier? Sicherlich hatten sowohl die östliche als auch die westliche Medizin ihren Teil dazu beigetragen, mich am Leben zu erhalten. Wäre das Ergebnis anders ausgefallen, wenn die Pflege umgekehrt worden wäre? Oder vielleicht kombiniert? Was könnte ganzheitlicher sein, als alte Weisheit in die moderne Wissenschaft zu integrieren? Und da war der Same, den das Universum um vier in mich gepflanzt hatte.Zum größten Teil bin ich seit zwanzig Jahren beschwerdefrei geblieben. In diesen zwanzig Jahren habe ich Abschlüsse in Akupunktur, Ayurveda-Medizin, Homöopathie, Meditation und Yoga gemacht. Als Praktizierender glaube ich, dass Empathie mein Eintauchen in alle Facetten der östlichen Medizin lenkt. Als Patient glaube ich an Selbstvertretung. Als Mensch glaube ich an das Gleichgewicht - indem ich mich und meine Patienten mit Wissen und Optionen befähige, einschließlich der westlichen Medizin. Auf meiner Reise war ich gesegnet, eine weitere Person kennenzulernen, die meinen Weg begleiten würde: Dr. Richard Ash.Dr. Ash gründete eines der renommiertesten medizinischen Zentren in New York City. Er teilte meine Vision von Integrated Healthcare. Sein Tod hinterlässt eine Schwere in meinem Herzen und einen Verlust für seine Patienten. Ich bin stolz auf das Unternehmen, das wir gemeinsam begonnen haben, und freue mich, dass unsere Namen mit unserem gemeinsamen Traum verbunden sind. Das Juhi-Ash-Zentrum für Integrierte Medizin wird im März offiziell in New York City eröffnet. Ich bin zutiefst dankbar und bestrebt, unsere Suche nach einem individuellen Plan für jeden Patienten fortzusetzen. Weil jeder Patient einzigartig ist.Wie du.

Cappuccino auf Marmor
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Frage: Jeder kennt das Mantra 'Neues Jahr, neues Du'. Aber ich habe festgestellt, dass der Beginn neuer Phasen des Wandels einen Ansturm neuer Stressfaktoren und ein erhöhtes Gefühl der Angst mit sich bringen kann. Haben Sie Tipps zu einfachen Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Körper (und Geist) beim Übergang in ein neues Kapitel helfen können?

Während ich mich in diese neue Erfahrung und dieses Jahrzehnt hineinversetze, möchte ich Ihnen einige Gedanken darüber mitteilen, wie Sie sich in Ihre hineinversetzen können. Du bist einfach. Du bist komplex. Meiner Meinung nach ist es unklug, einer verallgemeinerten Liste zu folgen, um die Transformation abzuschließen. Und ich wette, dass Sie es nicht tun brauchen vollständige Transformation; Ich wette, Sie sind schon ziemlich spektakulär. Aber wir alle (auch ich) profitieren von ein bisschen Optimierung. Das heißt, hier ist eine winzige Liste. Nehmen Sie daraus, was gut ist Sie.

Wärmen Sie Ihre Füße: Es wird allgemein empfohlen, in einem dunklen, kühlen Raum zu schlafen. Ich würde vorschlagen, dass Sie die Schlaftemperatur auf einstellen Ihre Gefallen und keine Verallgemeinerungen. Warme Füße fördern jedoch den Schlaf. Ein schnelles Spritzen unter dem Heißwasserhahn reicht aus und Socken, wenn Sie Socken bevorzugen. Wenn nicht, werfen Sie sie. (Nehmen Sie wieder die Informationen, die Ihnen angeboten werden, und hören Sie dann auf Ihren Körper.) Manche Menschen bevorzugen eine Schlafmaske, die den Druck auf ihre Augenlider beruhigt, und für andere ist es eine unangenehme Augenbinde.Einige von uns leben dort, wo Dunkelheit durch das Fenster kommt, und andere von uns müssen einen Schatten ziehen, um die Privatsphäre zu schützen. Während Dunkelheit zum Schlafen geeignet ist, ist sie nicht zum Aufstehen geeignet. In unseren verkürzten Wintertagen ist das Aufgehen mit der Sonne, die unser natürlicher Zustand ist, für die meisten von uns keine Realität. Versuchen Sie es mit Lichtlampen, um den Sonnenaufgang zu simulieren und Ihnen den Start in den Tag zu erleichtern. Aber komm Sommer? Mit der Sonne aufgehen.

Finden Sie einen Moment der Ruhe: Das Ändern von Mustern dauert einige Zeit und ist mühsam. Aber dieser Aufwand macht den Rest Ihrer Tage angenehmer. Ich lebe in NYC, wo die meisten Leute ihr lauwarmes Morgengetränk aus einem Pappbecher auf der Flucht trinken. Vielleicht ist es besser, Ihren Morgenkaffee oder Tee aus einer richtigen Tasse zu trinken, deren Schönheit für Sie von Bedeutung ist. Das bist du wert. Finden Sie einen Moment der Ruhe, bevor das Chaos im Haushalt beginnt.

Wählen Sie Diät-Updates sorgfältig aus: Eine hauptsächlich pflanzliche Ernährung ist ein Zug (ich bevorzuge es), aber ich kann Ihnen nicht genug betonen, dass Sie auf Ihrem sind besitzen Wagen. Ja, Grünkohl ist gut für Sie, aber wenn Sie ihn nicht ersticken können, warum dann? Es gibt viele Grüns mit gleichem Nährwert. Es gibt Menschen mit einer metabolischen Konstitution, die als Veganer gedeihen, und es gibt Menschen, die von einer Keto-Diät leben. Es ist etwas, das Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater besprechen sollten, aber folgen Sie nicht jedem neuen Trend, dem Sie in der Gesundheitswelt begegnen.

wie man flüssige Foundation mit den Fingern aufträgt

Versuchen Wiederaufbau :: Wir sind in unserem Wesen Tiere, die der Natur geboren wurden. Also, wenn Sie die Gelegenheit haben, seien Sie ein Teil davon. Legen Sie Ihre Füße in den Sand oder Schmutz, quetschen Sie Ihre Zehen in Schlamm, berühren Sie ein Blatt. Oder heben Sie einfach Ihr Gesicht zur Sonne, nehmen Sie etwas natürliches Vitamin D auf und sagen Sie sich: Ich bin eins mit diesem Planeten.

Beweg deinen Körper: Übung steht ebenfalls ganz oben auf der Liste. Bewegung. Umzug bedeutet nicht, dass Sie für einen Triathlon trainieren müssen. Das Reinigen Ihres Hauses, das Schneiden Ihres Grases und das Waschen Ihrer Fenster (oder Ihres Hundes) zählen. Tanz mit dem Besen. Dies sind Aktivitäten, bei denen Muskeln verwendet werden, die das Laufband nicht nutzt. Wenn du kannst. Tun Sie etwas für sich selbst, Sie profitieren sowohl körperlich als auch geistig.

Kompliment an dich selbst: Und am wichtigsten ist, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, wenn Sie sich selbst ein Kompliment machen, dann werde ich Ihnen sanft vorschlagen, dass Sie darüber hinwegkommen. Eine kleine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich selbst zu sagen: gut gemacht wenn du tatsächlich etwas gut machst. Hast du gerade das perfekte Bananenbrot gebacken? Gut gemacht. Es scheint leicht zu sein, aber wenn Sie sich über die kleinen Dinge beglückwünschen, wird dies letztendlich ein angeborenes Vertrauen in die großen Dinge schaffen, die Sie sich wünschen.

Ich verstehe, dass all diese Fürsorge für sich selbst Zeit braucht. Aber Sie können nicht geben, was Sie nicht haben. Das ist eine Verallgemeinerung, die ich vollständig hinter mich bringen kann. Und ich bin begeistert von einer letzten Optimierung: der Verwendung Ihres Mobiltelefons. Aber diese Leidenschaft wird einen ganzen Artikel in Anspruch nehmen. Nehmen Sie Ihr Gerät also nächste Woche zum Lesen in die Hand. Es ist mir eine Ehre, ein Teil unserer Familie zu sein. Ich habe meine Erfahrungen in der Hoffnung geteilt, dass Sie verstehen, dass Sie auch Optionen haben - Optionen, die wir gemeinsam untersuchen werden. Es ist meine Suche, dein Herz zu öffnen und deinen Verstand zu stärken, damit deine Suche Reisen zum Wohlbefinden.Wo du aus dieser Kraft aufsteigst, kannst du allein entscheiden. Gut sein.

Haben Sie ein Thema, das Juhi in ihrer nächsten Kolumne behandeln soll? Folge uns und DM uns Ihre Gesundheits- und Wellnessfragen.