Lernen Sie den 'König der ätherischen Öle' kennen, der Angst lindert, die Immunität stärkt und vieles mehr

Ätherische Öle auf einem Schreibtisch zu Hause

Kelly Sikkema / Unsplash

In diesem Artikel

Stellen Sie eine Gewohnheit der Achtsamkeit her Angst lindern Bereite dich auf den Schlaf vor Stärkung der Immunität Verbessern Sie die Hautgesundheit

Essentielle Öle sind in letzter Zeit ein wachsendes Interessensgebiet in der Wellnesswelt. Ob sie in kosmetischen Produkten oder Aromatherapie-Sitzungen verwendet werden, die Menschen sind neugierig, was jeder tut und warum. Nehmen Sie zum Beispiel ätherisches Lavendelöl. Es wird für die Beruhigung und Beruhigung des Geistes geschätzt, weshalb es in so vielen Schlafmitteln (wie Vitruvi Sleep Aromatherapy Roll-On Oil) enthalten ist. Lavendel gehört wie Eukalyptus, Orange und Rose zu den bekanntesten ätherischen Ölen. Aber es gibt andere, die unter dem Radar fliegen - wie zum Beispiel Weihrauch.



Was sind ätherische Öle?



Ätherische Öle sind hochkonzentrierte, flüchtige Pflanzenextrakte. Wir erhalten ätherische Öle durch einige verschiedene Extraktionsmethoden, und der Teil der Pflanze, aus dem wir das ätherische Öl erhalten, kann je nach Öl unterschiedlich sein, ist jedoch typischerweise der aromatischste Teil.

Weihrauchöl wird seit Jahrhunderten als Heilmittel gegen Atemwegserkrankungen und Verdauungsstörungen eingesetzt. Heute wird es hauptsächlich in der Aromatherapie eingesetzt, um unter anderem den Geist zu beruhigen, die Energie zu steigern und die Verjüngung und Heilung zu fördern. Sie sehen, die Leute bezeichnen es aus einem bestimmten Grund als 'König der ätherischen Öle'. Es macht ein bisschen von allem. Im Folgenden haben wir die fünf besten Verwendungszwecke für Weihrauchöl in Ihrer Wellness-Routine zusammengefasst.

Weihrauchöl Anwendung

Tiara Leitzman / Unsplash

'Weihrauch ist ein wunderschönes ätherisches Öl mit einer reichen Geschichte und einem reichen Aroma', sagt er Sara Panton , CEO und Mitbegründer von Vitruvi. 'Das Öl und das Harz von Weihrauch werden seit Hunderten von Jahren verwendet. Die ersten Erwähnungen stammen aus der Zeit, als es mit Myrrhe als Zahlungsmittel gehandelt wurde.' Abgesehen von der Tatsache, dass es einst als tatsächliche Währung gehandelt wurde, ist Weihrauch in seiner Herkunft unter anderen ätherischen Ölen einzigartig. „Die meisten ätherischen Öle, die wir täglich verwenden, werden durch Wasserdampfdestillation und Kaltpressen von Kräutern, Blumen und Zitrusfrüchten hergestellt.Das ätherische Weihrauchöl ist jedoch etwas Besonderes, da es aus dem Saft oder „Harz“ des Boswellia sacra-Baums hergestellt wird “, erklärt Panton. 'Dies verleiht ihm ein tiefes, aber frisches Basisnotenaroma, das sich wunderbar mit Mischungen kombinieren lässt und jedem Aroma Tiefe und Komplexität verleiht.'

Youtube-Stunt ging schief
5 Gesundheitliche Vorteile von Weihrauch

Jiaqi Zhou / BYRDIE

Stellen Sie eine Gewohnheit der Achtsamkeit her

Wir könnten es alle ertragen, in unserem täglichen Leben etwas aufmerksamer zu sein, oder? Ob das heißt achtsames Essen oder Meditation Es ist erwiesen, dass Präsenz Stress und Sorgen in unserem Leben lindert. 'Weihrauch ist ein guter Weg, um Rituale und Beständigkeit im Laufe des Tages herzustellen', sagt Panton. „Das Gehirn liebt natürlich Muster und Vertrautheit, und dieses ätherische Öl wird seit Hunderten von Jahren in Meditations-, Gebets- und Yogaübungen verwendet. Ich liebe es, es in der täglichen Meditationspraxis oder als Erinnerung daran zu verwenden, den ganzen Tag über ein paar tiefe Atemzüge zu machen.Manchmal, wenn ich weiß, dass ich einen sehr anstrengenden Tag haben werde, plane ich einige Male am Tag Alarme auf meinem Telefon, um daran zu erinnern, eine Pause einzulegen, meine Füße zu erden und tief zu atmen. ' Ätherisches Weihrauchöl ist der perfekte Begleiter zu diesen kleinen Momenten der Achtsamkeit.

Sie schlägt auch vor, das Öl in eine bestehende Meditationsroutine zu integrieren. 'Fügen Sie fünf Tropfen auf Ihre Handfläche und reiben Sie auf Meditationsperlen oder Kristalle um eine beruhigende und erholsame Meditationspraxis zu schaffen “, sagt sie.

Auswahl an Kristallen

Catherine MacBride / Stocksy

Angst lindern

Machen Sie keinen Fehler: Die Wissenschaft unterstützt die Aromatherapie. Nehmen Sie es von Hope Gillerman, dem Gründer der Wellnessmarke H. Gillerman Organics , der uns sagte, dass 'Ihre Geruchsnerven tatsächlich in Ihren Nebenhöhlen sind. … Sie sind Erweiterungen des olfaktorischen Teils des Gehirns. Wenn Sie ein ätherisches Öl einatmen, genießen Sie nicht nur den Duft. Sie nehmen tatsächlich die schnell verdunstenden Mikropartikel in den Teil Ihres Gehirns auf, der unsere Emotionen steuert. '

Dr. Damian Rodriguez, DHSc, MS und Gesundheits- und Bewegungswissenschaftler von DoTerra Essential Oils, erklärt: „Die chemischen Bestandteile von Weihrauch führen zu einer extrem starken Wirkung Aroma, das helfen kann, negative Gefühle zu zerstreuen - wie Stress - und sind effektiv darin, den Geist zu entspannen und zu fokussieren und die Stimmung auszugleichen. ' Darüber hinaus werden negative Gefühle nicht nur beseitigt, sondern auch positive Gefühle gefördert. Es 'fördert das Gefühl der Zufriedenheit, des Friedens, der Entspannung und des allgemeinen Wohlbefindens, was seinen einzigartigen Wert in der Antike erklärt.' Es erklärt auch, warum 'Weihrauchöl heute einen hohen Stellenwert hat und weiterhin eines der beliebtesten ätherischen Öle ist'.



DoTerra Ätherisches Weihrauchöl 91 $ Geschäft

Bereite dich auf den Schlaf vor

Erinnern Sie sich, wie Panton sagte, Weihrauch sei gut, um neue Gewohnheiten und Rituale zu etablieren, besonders wenn es um Achtsamkeit geht? Das gleiche gilt für den Schlaf . 'Ich finde, dass die Verwendung von Weihrauch in meinem Abendritual eine gute Möglichkeit ist, Muster und Schlafroutinen zu erstellen, die mir helfen, schneller einzuschlafen und tiefer zu schlafen', sagt sie. „Das hat große Auswirkungen auf meinen Tag, denn wenn ich genug geschlafen habe, finde ich, dass mein Energieniveau besser ist und ich nicht so viel nach Kaffee greifen muss. Ich drehe gerne meine Übertragung Etwa eine Stunde bevor ich schlafen gehe und die Tür schließe, in meinem Schlafzimmer mit sieben Tropfen Weihrauch und sechs Tropfen Bio-Lavendel aus biologischem Anbau.Wenn ich ins Bett gehe, ist der Raum mit einem vertrauten Aroma gefüllt, das mein Gehirn und meinen Körper darauf hinweist, dass es Zeit zum Schlafen ist. '



Vitruvius Ätherisches Weihrauchöl $ 18 Geschäft

Stärkung der Immunität

Laut Rodriguez und einer kürzlich von DoTerra-Wissenschaftlern durchgeführten Studie kann Weihrauchöl tatsächlich die zelluläre Immunität und Funktion stärken. 'In einer aktuellen Studie,DoTerra-Wissenschaftler untersuchten die Wirkung von ätherischem Weihrauchöl auf menschliche Hautzellen mithilfe des dermalen Fibroblastensystems BioMap. Das BioMap-System ist eine molekularbiologische Methode, mit der die Forscher untersuchten, wie eine gesunde Zellaktivität durch ätherisches Weihrauchöl in menschlichen Hautzellen unterstützt wurde. Zusammengenommen legen die Ergebnisse der durchgeführten Experimente nahe, dass ätherisches Weihrauchöl eine gesunde Immunantwort unterstützt, die allgemeine Hautgesundheit fördert und eine gesunde Entzündungsreaktion in Hautzellen unterstützt. ' Während diese Aussagen von der Food and Drug Administration nicht bewertet wurden und dieses Produkt nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt ist, könnte diese Studie, die darauf hindeutet, dass Weihrauchöl bei interner Einnahme 'verschiedene Zellen' unterstützen könnte, a potenzieller Nutzen der Verwendung von Weihrauchöl in einer Wellness-Routine.



Schneelotus Ätherisches Weihrauchöl $ 34 Geschäft

Verbessern Sie die Hautgesundheit

Laut Panton hat 'ätherisches Weihrauchöl auch große aktuelle Vorteile für die Haut'. Sogar Cleopatra soll Weihrauchöl in Verbindung mit Geranienöl als Hautbehandlung verwendet haben. „Ich mische gerne drei Tropfen ätherisches Weihrauchöl mit zwei Tropfen ätherischem Geranienöl in einem Esslöffel Jojoba-Trägeröl. Ich trage es auf meine Wangenknochen und um meine Augen auf und massiere es mit Druckpunkttechniken entlang der Stirnlinie und auf beiden Seiten des Nasenrückens. ' Sie fügt sogar ein paar Tropfen hinzu Augencreme um auf natürliche Weise das Auftreten von Zeichen des Alterns zu verhindern.

Hinweis: Ätherische Öle können sich für einige Hauttypen als zu reizend erweisen. Wenn Sie also daran interessiert sind, eine in Ihr Regime aufzunehmen, wenden Sie sich an einen Fachmann und / oder führen Sie einen Patch-Test durch.



DoTerra Lichtdiffusor $ 92 Geschäft

Abgesehen von der topischen Verwendung des Öls schlägt Rodriguez vor, es aromatisch zu verwenden, entweder durch einen Raumdiffusor wie den oben genannten von DoTerra oder durch ein DIY-Raumspray. Beides fördert das Gefühl der Ruhe, erinnert Sie an achtsame Momente und fördert sogar den Schlaf. Wir wissen nichts über dich, aber das klingt für uns irgendwie magisch, weshalb es uns plötzlich juckt, eine Flasche des sogenannten 'Königs der ätherischen Öle' in die Hände zu bekommen.

Wenn Sie mehr über ätherisches Weihrauchöl oder nur ätherische Öle im Allgemeinen erfahren möchten, finden Sie hier einige Ressourcen (und Zubehör), an die Sie sich wenden können.

wann hört uber auf zu laufen


Althea Press Natürliche Heilmittel für ätherische Öle: Die vollständige A - Z-Referenz der ätherischen Öle für Gesundheit und Heilung 20 $ Geschäft

Dieses Buch enthält allgemeine Fakten und Informationen zu einigen der wirksamsten ätherischen Öle sowie Mischrezepte, die Sie befolgen können. Betrachten Sie es als eine Anleitung für Pfadfinder zu ätherischen Ölen.



Sonoma Press Ätherische Öle und Aromatherapie, ein Einführungsleitfaden: Mehr als 300 Rezepte für Gesundheit, Haushalt und Schönheit $ 17 Geschäft

Dieses Buch befasst sich speziell mit dem Aromatherapie-Ende von ätherischen Ölen. Es richtet sich auch an Anfänger, was es zu einer guten Option für Anfänger macht.

Stein Diffusor Weiß

Vitruvius Stein Diffusor in Weiß 119 $ Geschäft

Der Diffusor mit ätherischen Ölen von Vitruvi ist gleichzeitig ein schickes, minimalistisches Element für die Wohnkultur.

Ted Cruz mit Bart
Esym Lavender Scent Pod Kit

Essym Lavender Scent Pod Kit $ 26 Geschäft

Esyms Duftkapseln machen die Aromatherapie tragbar. Geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl in die Kapsel und greifen Sie danach, wann immer Sie einen Schub benötigen.

(TM) Aromatische Stressbehandlung

Tata Harper Aromatische Stressbehandlung $ 80 Geschäft

Natürliche Hautpflegemarke Tata Harper ist verantwortlich für diese aromatische Mischung aus ätherischen Ölen, die Ruhe und Entspannung fördern soll. Tragen Sie einfach etwas auf Ihre Handflächen auf, reiben Sie sie aneinander und atmen Sie den Duft ein.

Lesen Sie auch, was Dermatologen zu sagen haben Hautpflege mit ätherischen Ölen Insbesondere, warum ätherische Öle bei Menschen mit Mischhaut nicht funktionieren (sorry).

ArtikelquellenWir nutzen jede Gelegenheit, um hochwertige Quellen, einschließlich von Experten begutachteter Studien, zu nutzen, um die Fakten in unseren Artikeln zu untermauern. Lesen Sie unsere redaktionelle Richtlinien Erfahren Sie mehr darüber, wie wir unsere Inhalte genau, zuverlässig und vertrauenswürdig halten.
  1. Taylor C., Harrison J., Haimovitz K. et al . Untersuchen, wie eine auf Achtsamkeit basierende Intervention den Stress bei Lehrern an öffentlichen Schulen verringert: eine Studie mit gemischten Methoden. Achtsamkeit. 2016. 7 (1); 115–129. doi: 10.1007 / s12671-015-0425-4

  2. Al-Yasiry AR, Kiczorowska B. Weihrauch - therapeutische Eigenschaften . Postepy Hig Med Dosw. 2016; 70: 380 & ndash; 391. doi: 10.5604 / 17322693.1200553

  3. Han X, Rodriguez D, Parker TL. Biologische Aktivitäten von ätherischem Weihrauchöl in menschlichen Hautfibroblasten . Biochimie offen . 2017; 4: 31–35. doi: 10.1016 / j.biopen.2017.01.003

  4. DOTERRA. doTERRA Weihrauchstudie [Blogeintrag].

  5. Hamidpour R, Hamidpour S, Hamidpour M, Shahlari M. Weihrauch (rǔ xiāng; Boswellia-Arten): von der Auswahl traditioneller Anwendungen bis zur neuartigen Phytotherapie zur Vorbeugung und Behandlung schwerer Krankheiten . J Tradit Complement Med . 2013; 3 (4): 221 & ndash; 226. doi: 10.4103 / 2225-4110.119723