Meine Ischiasschmerzen waren so schlimm, dass ich kaum laufen konnte - so habe ich sie behandelt

Ischiasschmerz

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Meine beiden Eltern haben zeitweise starke Rückenschmerzen. Ich wusste nicht einmal, was ein Ischiasnerv war, bevor sich beide über den scharfen Ruck beklagten, der jeden von ihnen niedergeschossen hatte - meine Mutter ging sogar unter das Messer, um ihren lähmenden Ischias zu lindern. Was passiert, ist eine Bandscheibe, die normalerweise rutscht oder sich ausbaucht und auf den Ischiasnerv drückt (der größter Nerv im Körper ), was dann Schmerzen auslöst. Laut Wissenschaft würde ich, wenn ich ein Punnett-Quadrat zeichnen und die beiden Ischias-beeinträchtigten Gene meiner Eltern kreuzen würde, es unweigerlich selbst erben (Wissenschaft der Mittelschule, ich habe gefordert, ich würde dich eines Tages nie benutzen, aber hier sind wir sind).Aber dieses genetische Veranlagung Ich nahm an, dass der Schmerz in der Lebensmitte auftreten würde, wie es bei meinen Eltern der Fall war - was ich später jedoch feststellen würde, ist, dass ich halb recht hatte (richtig, wenn ich Ischias hatte, falsch, in welchem ​​Zeitrahmen ich ihn bekommen würde) .

Es geschah alles nach einer Hochzeit vor ein paar Jahren. Ich trug High Heels und tanzte wie ein Wahnsinniger (wie einer), und am nächsten Morgen konnte ich kaum laufen. Genau wie meine Eltern es beschrieben hatten, schoss ein scharfer, stechender Schmerz von meinem unteren Rücken bis zu meinem rechten Bein und in meinen Fuß. Ich kroch ins Badezimmer, während ich mich vor Schmerzen krümmte, knallte Ibuprofen und betete, dass alles bald vorbei sein würde. Es war, aber am nächsten Morgen kehrte es zurück, also humpelte ich zum Walk-In. Wie erwartet bestätigte der Arzt, dass es sich um Ischias handelte, der vermutlich irgendwann in der Nähe von 'Hava Nagila' aufgetreten war. Sie gab mir einige verschreibungspflichtige Schmerzmittel und sagte mir, ich solle mit der Physiotherapie beginnen.Ersteres tat ich nur aus Faulheit, entdeckte aber tatsächlich, dass Yoga meine eigene Form der Reha war. Innerhalb weniger Wochen verschwanden die Schmerzen fast vollständig, aber an Tagen, an denen ich Absätze trug, krabbelte ich wieder in Richtung Badezimmer. Für alle anderen, die dies jemals erlebt haben, sympathisiere ich mit Ihnen - es ist scheiße -, aber es gibt nicht-chirurgische Schritte, die Sie unternehmen können, um die Schmerzen zu minimieren oder besser vollständig zu beseitigen.



Sehen Sie einen Chiropraktiker

Wenn Sie einen Bandscheibenvorfall haben, der sich ausbaucht und auf den Ischiasnerv drückt, kann Gewebe unter der Bandscheibe austreten und sich lösen. Dies ist ein noch größerer Grund, einen Arzt aufzusuchen, um das Problem zu lindern. Ein Chiropraktiker kann Richten Sie Ihre Discs aus und entlasten Sie sie .

Yoga machen

Es stellte sich heraus, dass ich mit meinen wöchentlichen Yoga-Sitzungen etwas vorhatte. Mehrere Yoga-Posen die Wirbelsäule verlängern und insbesondere Entzündungen reduzieren Taubenhaltung , der auf den Piriformis-Muskel abzielt, der sich an der Basis der Wirbelsäule befindet - perfekt für Ischias Erleichterung . Dehnen Im Allgemeinen ist es auch ein Plus, auf dem Boden zu liegen und die Knie an die Brust zu bringen.

Versuchen Sie Akupunktur

Durch Definition Akupunktur stimuliert „Akupunkturpunkte“ im Körper, um bei Problemen im Zusammenhang mit Übelkeit, Migräne, Angstzuständen, Depressionen und sogar Unfruchtbarkeit zu helfen. Die traditionelle chinesische Medizin legt nahe, dass es solche gibt Bahnen oder Meridiane im ganzen Körper und wenn der Energiefluss blockiert wird, kann die Störung zu den oben genannten Beschwerden führen. In Bezug auf Ischias gehört dies also zur Gallenblase und zum Blasenmeridian Yanglingquan (GB 34) und Huantiao (GB 30) sind zwei wichtige Akupunkturpunkte zur Schmerzlinderung, bei denen ein Akupunkteur winzige Nadeln einführt, um die Schmerzen wirksam zu lindern.

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Eine Massage bekommen

Dreh deinen Arm, richtig? Massagetherapie ist ein ausgezeichneter Weg, um Ischiasschmerzen zu lindern. Durch Arbeiten an verspannten Muskeln Wenn Sie auf die Nerven- oder Muskelkrämpfe drücken, die den Nerv auslösen, können Sie die Schmerzen erheblich lindern.

Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Mittel

Wegen der gefährliche Nebenwirkungen von NSAIDs Versuchen Sie, ein normales pflanzliches entzündungshemmendes Mittel einzunehmen Teufelsklaue oder Kurkuma Druck und Entzündungen in der Wirbelsäule zu verringern, die auf den Ischiasnerv drücken.

Physiotherapie

Längeres Sitzen oder Inaktivität können Ihr Ischias tatsächlich verschlimmern. Schauen Sie sich daher geführte Übungen mit einem ausgebildeten Physiotherapeuten an Erhöhen Sie die Flexibilität und stärken Sie die unterstützenden Rückenmuskeln . Sie sollten mit einem Fachmann zusammenarbeiten, anstatt zu versuchen, alleine zu trainieren. Überanstrengung oder scharfe, plötzliche Bewegungen können die Schmerzen jedoch verschlimmern.

Anmerkung von Ed: Bitte sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie eine Behandlung gegen Ischiasschmerzen versuchen.