Die eine Sache, die ein Hormonspezialist möchte, dass Sie aufhören zu essen

Frau sitzt reserviert auf der Couch

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'Entschuldigung - ich bin hormonell.' Es ist eine Standardausrede für Stimmungsschwankungen und Fehlverhalten - normalerweise für Frauen und normalerweise, wenn wir PMS-schwanger oder schwanger sind, oder?

Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es Ihre Lieblingskosmetik ist, die Sie tatsächlich aus dem Gleichgewicht bringt? Oder deine Spinning-Besessenheit? Die Wahrheit ist, dass wir von hormonellen Disruptoren umgeben sind - etwas, das sich mit unserer modernen industriellen Welt nur verschlechtert hat.

'Gewichtszunahme, Unfruchtbarkeit, chronischer Stress - all dies kann durch Umwelteinflüsse verursacht werden', sagt Dr. Sara Gottfried. New York Times Bestsellerautor von Die Hormon-Reset-Diät ($ 15). Diese können von offensichtlicher (wie Bewegungsmangel) bis scheinbar harmlos (Ihr Sofa - ernsthaft) reichen und, wenn Sie zusammenarbeiten, Ihre wirklich durcheinander bringen Hormone .



'Sie können Ihren Körper verwüsten, ohne dass Sie es überhaupt merken', sagt Gottfried. „Selbst wenn Sie die richtigen Dinge für Ihre Gesundheit tun, kann die Exposition gegenüber Umweltgiften sowie Hormonen in unserer Lebensmittelversorgung die körpereigenen Gewichtskontrollmechanismen schädigen. Wie ein Computer, der beschädigt wurde, funktioniert er möglicherweise immer noch, aber seine Fähigkeit, optimal zu funktionieren, wurde beeinträchtigt. '

Was tun wir also, ohne uns in einem Raum einzuschließen und niemals aufzutauchen? (Dies würde übrigens auch Ihre Hormone beeinträchtigen.) 'Wir können diese Umweltgifte nicht vollständig vermeiden - sie durchdringen unsere Welt', sagt Gottfried. 'Aber wir können die Exposition gegenüber ihnen minimieren.' Der erste Schritt besteht darin, diese zufälligen Schuldigen kennenzulernen.

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Ihre 4 PM. Verlangen nach Zucker

'Eine Überladung mit zuckerhaltigen Lebensmitteln kann zu einer Insulinresistenz führen, bei der Ihre Zellen gegenüber Insulin taub werden.' sagt Gottfried. Insulin ist die Chemikalie, die reguliert, wie Ihr Körper Energie aus der Nahrung verbraucht, die Sie essen. Wenn Sie zu viel Glukose (Zucker) essen, hat Ihr Körper einfach keinen Platz, um diese in Glykogen zu zerlegen, das zur Energiegewinnung verwendet wird. In diesen Fällen wandelt die Leber die überschüssige Glukose in Fett um - was natürlich zu einem Zyklus der Gewichtszunahme führt und Zuckersucht .

Eine schlechte Nacht des Schlafes

Du kennst dieses komische Gefühl nach einer wirklich späten Nacht, in der du erschöpft, aber auch ein bisschen durchgeknallt bist? Beschuldige deine Hormone. 'Eine schlechte Nacht des Schlafes erhöht auch den Cortisolspiegel.' Sie bleiben sowohl verdrahtet als auch müde und erzeugen einen Teufelskreis aus einer schlechten Nacht nach der anderen “, sagt Gottfried. ' Schlafmangel kann auch Ihre Hungerhormone beeinflussen, indem Sie Ghrelin (das Hungerhormon) erhöhen und Leptin (das Sättigungshormon) verringern. ' Wachstumshormone und Insulin werden ebenfalls aus dem Gleichgewicht gebracht - weshalb Schlafmangel mit Gewichtszunahme und einem höheren Anteil an Körperfett verbunden ist.

Dein Nagellack

Datei dies unter deprimierenden Nachrichten: Studien haben gezeigt, dass die meisten Nagellacke eine Chemikalie namens Triphenylphosphat enthalten, die einen beängstigenden, unmittelbaren Einfluss auf Hormone hat. (Es kann sogar zu Reproduktionsproblemen und Gewichtszunahme führen.)

'TPHP ist nicht das einzige potenzielle Toxin in Nagellack', fügt Gottfried hinzu. 'Das andere' giftige Trio ', das in vielen Nagelfarben vorkommt, besteht aus den Chemikalien Formaldehyd, einem bekannten Karzinogen, das auch zum Aushärten von Politur verwendet wird, sowie den bekannten Teratogenen Toluol, um eine gleichmäßige Farbbeschichtung zu erzielen, und Dibutylphthalat, einem Weichmacher, der Flexibilität und Glanz verleiht . Es wurde kürzlich gezeigt, dass Phthalate die Eiqualität und das Risiko einer Fehlgeburt einer Frau beeinflussen. Verringerung der Wahrscheinlichkeit, dass Frauen, die sich einer IVF unterziehen, eine normale Implantation und Lebendgeburt erhalten. “ Alles für eine Maniküre?Huch.

Aber nicht alle Hoffnung ist verloren - es gibt einige ungiftige Nagellackmarken das auschecken. Zoya ist ein Favorit von uns, und wir denken, das lila-grau Leah ($ 10) könnte nur unsere Farbe der Saison sein.

Nicht genug Zeit mit Freunden

'Mangelnde Geselligkeit kann Ihr Leben belasten und den Cortisolspiegel erhöhen', sagt Gottfried. Wenn Sie in letzter Zeit ein wenig Winterschlaf gehalten haben, planen Sie so schnell wie möglich etwas Zeit mit Freunden ein.

Zu viel Übung

Gymnastikratten, beachten Sie: Mehr ist nicht immer mehr, wenn es um Fitness geht. 'Während Bewegung ein wesentlicher Bestandteil des Gesundheitsmanagements und des Ausgleichs Ihrer Hormone ist, kann sie sie auch weiter aus dem Gleichgewicht bringen, wenn sie nicht richtig gehandhabt werden', sagt Gottfried. 'Einige Übungen belasten den Körper so sehr, dass Cortisol himmelhoch schießt, wie z. B. Laufen und Spinnen.' Da Cortisol Ihr fettspeicherndes Hormon ist, besteht die Möglichkeit, dass Sie Ihre Ziele tatsächlich negieren.

Wenn Sie Ihren Körperfettanteil auf eine sehr kleine Menge reduziert haben, können Sie außerdem Ihren Östrogen- und Progesteronspiegel stören - was wiederum Ihre Stimmung, Ihren Hunger und sogar Ihren Menstruationszyklus verändert. 'Mein Rat ist, mit dem obsessiven Wunsch, Kalorien zu verbrennen, nicht mehr so ​​hart zu trainieren und klüger zu trainieren', sagt Gottfried. Dies bedeutet, dass Sie dedizierte Ruhetage in Anspruch nehmen und mehr Hardcore-Routinen gegen Praktiken austauschen müssen, die etwas zurückhaltender sind, wie z Yoga .

Nicht genug Übung

Auf der anderen Seite tut ein sitzender Lebensstil Ihren Hormonen auch keinen Gefallen. Abgesehen von der bekannten Stressreduzierung, die eine gesunde Menge an Bewegung bieten kann, kann ein nicht ausreichender Schweißausbruch auch Auswirkungen auf Ihre Schilddrüse haben, was zur Regulierung Ihrer Hormone und Ihres Stoffwechsels beiträgt.

Zu viel Händewaschen

Nein, wir schlagen nicht vor, dass Sie die Sauberkeit ganz beseitigen - gehen Sie einfach nicht zu weit. 'Wie wir in der Ernährungswelt gelernt haben, sind Bakterien gesundheitsfördernd - eigentlich notwendig', sagt Gottfried. Der durchschnittliche Gebrauch von Wasser und Seife ist im Allgemeinen in Ordnung, aber Händedesinfektionsmittel sind eine andere Geschichte, dank ihres hohen Gehalts an Triclosan, einer Chemikalie, die bei Kontakt praktisch alle Spuren von Bakterien abtötet. Studien haben gezeigt dass dies wiederum die Schilddrüsenfunktion beeinflusst.

Deine Couch

Warte was?! Dieser ist schwierig, da der Schuldige hier eine Verbindung ist, die verwendet wird, um Sofas feuerhemmend zu machen. Viele dieser Chemikalien wurden direkt mit endokrinen Störungen in Verbindung gebracht und es wurde sogar gezeigt, dass sie die Schilddrüsenfunktion bei schwangeren Frauen beeinflussen.

Dein Computer

Ein weiterer Grund, den Netzstecker zu ziehen: „Bildschirme nach 19 Uhr. kann Ihr Melatonin senken und den Schlaf stören. ' Gottfried verrät. Folgen Arianna Huffingtons Führung und gewöhnen Sie sich an, Ihr Schlafzimmer zu einer gerätefreien Zone zu machen.

Dein Shampoo

Wenn es enthält Alles Gute zum Geburtstag , das ist. ' Toxikologie und Angewandte Pharmakologie veröffentlichte eine Studie [1998], die zeigten, dass Parabene östrogen sind, was bedeutet, dass sie mit Östrogen um Bindungsstellen im Körper konkurrieren und möglicherweise den Hormonhaushalt beeinflussen “, erklärt Gottfried. (Eine beängstigende Fortsetzung dieser Studie gezeigt dass Parabene in 19 von 20 menschlichen Brusttumoren gefunden wurden.) 'Während Korrelation keine Ursache bedeutet, werfen diese Studien Bedenken hinsichtlich des Zusammenhangs zwischen Parabenen und unerwünschtem Östrogenismus im Körper auf', sagt sie.

Ihre Make-up- und Hautprodukte

Es scheint, als würde der Gehalt an Parabenen in der Haarpflege am meisten an Bedeutung gewinnen, aber sie könnten sich auch im Rest Ihrer Kosmetik verstecken. Schuld sind auch nicht nur Parabene. 'Die durchschnittliche Frau trägt täglich 515 synthetische Chemikalien auf ihre Haut auf', verrät Gottfried und fügt hinzu, dass diese je nach Verbindung verschiedene nachteilige Auswirkungen auf Ihre Schilddrüse haben können. Glücklicherweise ist es einfacher als je zuvor, Marken und Produkte zu finden, die frei von Parabenen sind: Überprüfen Sie einfach die Etiketten und führen Sie Ihre Recherchen durch, um sicherzugehen.(Und Bio ist immer die beste Wahl .)

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    Wer ist dieses Meme?
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