Ein Psychologe erklärt das Problem mit positivem Denken

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Die Kommodifizierung der Positivität Unrealistische Erwartungen Akzeptieren, was wir nicht kontrollieren können Ein besserer Ansatz für negative Emotionen Positives Denken

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1939 wurde von der britischen Regierung der Begriff 'Ruhe bewahren und weitermachen' erfunden, um die Moral vor dem Zweiten Weltkrieg zu stärken. Einundsiebzig Jahre später entdeckten zwei Buchhändler ein Original-Poster „Keep Calm…“ in einer alten Schachtel wieder, hängten es in ihrem Laden auf und es erregte so viel Aufmerksamkeit, dass sie anfingen, eigene Plakate zu produzieren und zu verkaufen. Andere Unternehmen folgten diesem Beispiel, und heute sind „Bleib ruhig“ und andere halb volle Gefühle sind nicht nur ein beliebtes Pinterest-Futter, sondern auch eine Voraussetzung für menschliches Verhalten.In den Vereinigten Staaten eine kulturelle Besessenheit mit positives Denken spiegelt sich in allem wider, vom Erfolg der Selbsthilfebücher bis zum weit verbreiteten Trend von 'Erwachsenen Färbung.' Aber laut Psychologen gibt es eine gesunde Schwelle für Positivität, und als Kultur sind wir weit gegangen, weit darüber hinausgegangen.

' Wie glücklich wir sind - oder zu sein scheinen - ist eine der Arten, wie wir Erfolg in unserer Kultur definieren, fast so, als wäre es eine Ware , erklärt der Forschungspsychologe John Williams, Ph.D., Mitbegründer von California Anxiety. 'Sehen Sie sich nur an, wie wir für Fotos ein Lächeln aufsetzen, auch wenn wir keine gute Zeit haben.' Wie Quarz Anfang dieses Jahres wurde berichtet, dass Glück, ob echt oder nicht, überall vom Gang des Lebensmittelgeschäfts bis zum Arbeitsplatz obligatorisch geworden ist. 'Viele Unternehmen riesige Geldsummen ausgeben versuchen, die Zufriedenheit der Mitarbeiter zu gewährleisten und nicht aus Altruismus heraus ', sagt Quartz und verweist auf die' dunkle Seite der Positivität ', bei der Gefühle zu Produkten werden, die über organische menschliche Erfahrungen hinweg genutzt werden können.



Natürlich ist es natürlich, Glück im Leben zu wollen. 'Glück fühlt sich gut für uns an', bietet Matthew Hefferon, PsyD, ein zugelassener klinischer Psychologe und Familientherapeut in Chicago, an. 'Es fühlt sich genauso gut an wie ... leckeres Essen, ein gemütliches warmes Feuer oder eine Umarmung von einem geliebten Menschen [sich gut fühlen].' Jedoch, echte Positivität und die Druck Immer positiv zu sein, sind zwei verschiedene Dinge. Und Psychologen sind sich einig, dass in unserer Gesellschaft dieser Druck zunimmt.

'All dieses' positiv denken '-Geschäft lässt den Eindruck entstehen, dass das Glück einer Person vollständig in ihrer Kontrolle liegt', erklärt sie Peg O'Connor , Ph.D., ein Experte für Pro Talk on Rehabs.com 'Es scheint, als ob der zugrunde liegende Glaube lautet:' Ändern Sie einfach Ihre Einstellung, zaubern Sie ein Lächeln auf Ihr Gesicht und alles wird gut. '' Aber wie O'Connor feststellt - und andere Experten sind sich einig -, ist beständiges Glück keine vernünftige Erwartung. „Wir leben in einer Welt, in der es rassistische, sexuelle, religiöse und andere Formen der Unterdrückung gibt.Diese strukturellen Realitäten zermürben die Menschen auf vielfältige Weise “, sagt sie. 'Für viele Menschen ist nachhaltiges Glück schwer zu erreichen.'

Woher kommt also diese Besessenheit von Positivität, wie wirkt sie sich heimlich auf uns aus und wie können wir sie korrigieren? Lesen Sie weiter, um mehr von Psychologen über die Probleme mit positivem Denken zu erfahren.

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All dieses „positiv denkende“ Geschäft lässt den Eindruck entstehen, dass das Glück einer Person vollständig in ihrer Kontrolle liegt.

Negative Emotionen - Positives Denken

Die Kommodifizierung der Positivität

Um eine gesündere Sicht auf das Glück zu erhalten, müssen wir zuerst verstehen wie die amerikanische Herangehensweise an Positivität so ins Wanken geriet . Es überrascht nicht, dass Hefferon sagt, wir hätten den Kapitalismus zu beschuldigen. 'In sozialer und unternehmerischer Hinsicht wurde darauf gedrängt, auf Glück als höchstem Wert zu bestehen, da dies technisch gesehen die Produktivität und Gesundheit steigert', sagt er. Die Forschung dazu ist zwingend. 'Glücklichere Arbeiter, glücklichere Familienmitglieder und glücklichere Menschen sind in der Regel produktiver, liebevoller, friedlicher und gesetzestreuer', erklärt Hefferon.Aber weil die amerikanische Kultur vom Geldgewinn lebt, haben Unternehmen dieses Wissen in Form von Selbsthilfebüchern an uns zurück verkauft. Meditationskurse und 'bleib ruhig' -Plakate. Mit anderen Worten, in den letzten drei Jahrzehnten oder so Glück ist ein gewinnorientiertes Unternehmen geworden.

Aber das große Geschäft ist nicht der einzige Faktor. Laut Helen Odessky, PsyD, Psychologin und Autorin von Verhindern Sie, dass Angst Sie aufhält, Die Forschung zur psychischen Gesundheit selbst hat auch zu unserem kulturellen Streben nach Positivität beigetragen (wenn auch nicht absichtlich). Als Fachgebiet ging die Psychologie vom Studium der Depression zum Studium des Glücks über. Mit dieser Entwicklung verspürten wir den Druck, glücklich zu sein und unser Glücksniveau zu vergleichen “, sagt sie. Komplex aber wahr, Wissenschaftliche Forschung, Vermarktung und gesellschaftlicher Druck haben alle eine Rolle im amerikanischen Glücksfetisch gespielt.

Bleib ruhig und mach weiter - positives Denken

Unrealistische Erwartungen

Das Problem mit positivem Denken geht tiefer als zu viele jubelnde Kaffeekuscheln. ' Als Gesellschaft sind wir zunehmend intolerant gegenüber negativen Gefühlen geworden , 'sagt die Psychiaterin Samantha Boardman, MD, von Positive Verschreibung . 'Wir pathologisieren Herzschmerz, Traurigkeit und Verlust und haben vergessen, dass es natürlich und Teil der menschlichen Erfahrung ist, sich manchmal schlecht zu fühlen.' Wie die lizenzierte Psychologin Nancy Sachar Sidhu, Ph.D., erklärt, reicht diese Gewohnheit Hunderte von Jahren zurück. 'Die US-Kultur ist stark von der puritanischen Geschichte beeinflusst, in der wir unsere Gefühle festhalten und nicht diskutieren', sagt sie.

'Wir ... haben vergessen, dass es natürlich und Teil der menschlichen Erfahrung ist, sich manchmal schlecht zu fühlen.'

Fügen Sie die heutigen bedrückend freudigen Fernsehwerbungen und funkelnden Social-Media-Beiträge hinzu, und unsere Phobie der Negativität vergrößert sich nur. '[Es] hat unrealistische Erwartungen und eine Ablehnung der… Komplexität unserer Emotionen ', sagt Sidhu. Beim ersten Anzeichen von Traurigkeit besteht unser Impuls darin, sie zu unterdrücken, zu behandeln oder Positivität vorzutäuschen sozialen Medien alle anderen (und uns selbst) davon zu überzeugen, dass es nicht passiert. 'Ich denke, das geht Hand in Hand mit der Welt der schnellen Lösungen, in der wir jetzt leben', sagt Boardman.'Wir fordern sofortige Befriedigung in allen Bereichen, einschließlich der psychischen Gesundheit.'

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Das heißt nicht, dass wir nicht nach Glück streben sollten. Aber Psychologen ermutigen uns, die Idee zu überdenken, dass es ein vernünftiges Ziel ist, einen 100% glückseligen Zustand zu erreichen - und dies auch zu bleiben. ' Wenn man das 'Streben nach Glück' in Richtung 'Beharren auf Glück' ändert, können sich die Dinge dramatisch ändern ', sagt Hefferon. 'Jede Person wird von Natur aus emotional verschlechtert, wenn sie dem nachjagt, was nicht gefangen werden kann.'

Akzeptieren, was wir nicht kontrollieren können

Die Realität der menschlichen Verfassung, so melancholisch sie auch sein mag, ist, dass wir einfach nicht dafür gebaut sind, das Maß an Positivität aufrechtzuerhalten, das durch unsere Waren- und Moodboards gefördert wird. 'Es ist nicht gesund, sich dazu zu zwingen, überhaupt etwas zu fühlen, und Glück ist keine Ausnahme', sagt Hefferon. ' Der Versuch, glücklich zu sein oder andere zu zwingen, ständig glücklich zu sein, bedeutet, sich unserer biologischen, neurologischen Konstruktion zu widersetzen. Dies wird zweifellos unweigerlich zu weiterer Verzweiflung führen. '

Wie Hefferon erklärt, werden unsere natürlichen Emotionen genau so 'vorwärts fahren', wie sie es tun. Da Gefühle technisch ein Ergebnis chemischer und hormoneller Reaktionen im Körper sind, die nicht immer rational sind, können sie nicht von Natur aus kontrolliert werden. Darüber hinaus stimmen viele Psychologen darin überein, dass die natürlichen Tendenzen des Einzelnen zur Positivität oder Negativität entlang eines Spektrums fallen. 'Einige Leute neigen zu mehr Glück und Optimismus … Während andere eher zu Pessimismus und einer dunkleren Sichtweise neigen. Innerhalb dieser beiden Kategorien gibt es Abstufungen “, erklärt O'Connor.Für Menschen, die von Natur aus pessimistischer sind, Der enorme Druck der Gesellschaft, „positiv zu denken“, kann sich anfühlen, als würde man versuchen, einen linkshändigen Erwachsenen dazu zu bringen, plötzlich nur noch seine rechte Hand zu benutzen ,' Sie sagt. 'Jetzt beschuldigen Sie sie, nicht gut schreiben zu können, während sie sich selbst die Schuld geben.' Es ist einfach nicht vernünftig.

Glücklicher sein - Positives Denken

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Ein besserer Ansatz für negative Emotionen

Man kann zwar nicht die Emotionen umschalten, egal wie viele inspirierende Zitate sie neu anheften, aber was geändert werden kann, ist 'die Intensität, Bedeutung und Dauer dieser Gefühle', sagt Hefferon. Mit anderen Worten, es ist wichtig, Ihre wahren Emotionen anzuerkennen, und wenn Sie dies tun, können Sie strategisch festlegen, wie Sie auf sie reagieren.

' Einer der Mythen über emotional gesunde Menschen ist, dass sie keine negativen Emotionen erfahren wie Traurigkeit oder Wut “, sagt Boardman. „Der Hauptunterschied besteht darin, dass emotional gesunde Menschen sich nicht mit negativen Emotionen befassen oder ihnen erlauben, diese zu übernehmen. Im Gegenteil, sie nutzen sie zu ihrem Vorteil - um ihnen eine Perspektive zu bieten und ihnen zu helfen, mit einer bestimmten Situation umzugehen, um vorwärts zu kommen. ' Zum Beispiel könnte eine Person die Entlassung von ihrem Arbeitsplatz als 'Chance statt als persönliches Versagen' betrachten, bietet Williams an.

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All dies bedeutet, dass negative Emotionen nicht so schlimm sind, wie wir glauben - sie dienen einem Zweck, den reines Glück nicht erfüllen kann. 'Sie erinnern uns daran, Fragen zu stellen, die Motivation zu überdenken und neue Ziele zu erreichen', sagt Boardman. Sie helfen uns, wichtige Veränderungen im Leben vorzunehmen, uns von schlechten Einflüssen zu entfernen und sind insgesamt wichtig für das Überleben. 'In der Tat kann der kluge Umgang mit negativen Emotionen Hoffnung und neue Möglichkeiten schaffen', schließt Boardman.

Also, das nächste Mal fühlst du einen Stich von Traurigkeit , Stress , oder Unsicherheit Kaufen Sie sich kein weiteres Tagebuch, in dem Sie ruhig bleiben, und hoffen Sie auf das Beste. Stattdessen, ' Gehen Sie in der Emotion herum und stochern Sie in ihren Ecken - stellen Sie sich das als emotionales Höhlenforschen vor ', sagt O'Connor. Wenn Sie glauben, dass Sie etwas Ernstes fühlen, wie eine klinische Depression, empfiehlt O'Connor die Verwendung einer Quelle wie MentalHelp.net um festzustellen, ob eine Behandlung erforderlich ist. Auch wenn der amerikanische Kapitalismus Sie nicht unterstützt, tun dies professionelle Psychologen (und unser Team) auf jeden Fall.