Die Wissenschaft sagt, dies sind die besten Kissen für Seitenschläfer

Frau schläft

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Welchen Concealer für dunkle Flecken verwenden

Wir alle haben diesen Freund, der in einer Festung aus Kissen schläft (denken Sie an einen Berg von Kissen aller Formen, Größen und Farben auf einer engen Matratze). Aber Kissen-Obsessionen sind nicht immer eine Dekorwahl - denn wie jeder Seitenschläfer weiß, beinhaltet ein guter Schlaf oft eine frustrierende Rotation des Abwechselns und Überlagerns, bis Sie sich endlich wohl fühlen.



Nach dem Durchsuchen des Internets haben wir jedoch festgestellt, dass Seitenschläfer keine große Auswahl an Kissen benötigen, sondern ein festes (sprich: unterstützendes) Kissen, um ihren Hals richtig zu wiegen. Denken Sie darüber nach: Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, sind Ihre Schultern und Ihr Kopf weiter von Ihrer Matratze entfernt als a zurück oder Bauchschläfer, was bedeutet, dass weiche, federleichte Kissen Ihrem Körper nicht die Unterstützung geben, die er für einen festen, schmerzlosen Schlaf benötigt.



'Das Ziel der Verwendung eines Kissens besteht darin, Ihren Kopf in einer sogenannten' neutralen Ausrichtung 'zu halten. Dies bedeutet, dass Ihr Kopf genau auf Ihren Schultern sitzt, ohne sich zu weit zurückzubiegen oder zu weit nach vorne zu greifen.' erklärt Physiotherapeutin Kammi Bernard. Für Seitenschläfer bedeutet dies, die Lücke zu füllen und sicherzustellen, dass zwischen Wirbelsäule und Kopf eine gerade Linie besteht. Fügt hinzu Ken Shannon 'Sie müssen den Raum über Ihrer Schulter ausfüllen, damit Ihr Kopf und Ihr Nacken gestützt werden.'

Vorab haben wir die sechs besten Kissen für Seitenschläfer zusammengefasst, darunter Ganzkörper-, Memory-Schaum- und besonders feste Optionen.



Kuschel-Pedic Bamboo Shredded Memory Foam Kissen $ 50 Geschäft

Sicher, Seitenschläfer brauchen Unterstützung, aber wenn die Idee, auf einem steinharten Kissen zu schlafen, nicht Ihre Marmelade ist, ist das Kissen von Snuggle-Pedic möglicherweise Ihre Visitenkarte. Mit flauschigem, gemischtem Memory-Schaum (was eine Studie in der Journal of Physical Therapy Science sagt, dass sich Kopf und Nacken horizontal bewegen können), passt sich das Kissen Ihrem Nacken und Kopf an und sorgt für eine bequeme, aber unterstützende Nachtruhe.

Wamsutta Extra festes Seitenschläferkissen $ 15 Geschäft

Wamsuttas superfestes Kissen ist eine schnörkellose, aber überraschend bequeme Option und sorgt dafür, dass Kopf und Nacken nicht durch die Nacht sinken. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihr Hals nicht angehoben oder abgewinkelt ist - Ihre Wirbelsäule sollte ausgerichtet sein. 'Ein zu hohes Kissen kann Ihren Nacken in eine Position bringen, die Muskelverspannungen an Rücken, Nacken und Schultern verursacht', warnt das University of Rochester Medical Center.

Utopia Bettwäsche Ultraweiches Körperkissen $ 37 Geschäft

Laut der Cleveland Clinic können Seitenschläfer Rückenschmerzen vermeiden, indem sie ihre Knie mit einem Kissen trennen. Das Körperkissen von Utopia polstert nicht nur Nacken und Kopf, sondern ermöglicht auch die Ausrichtung des gesamten Körpers.



Hellovita Cervical Pillow Side Sleeper Memory Foam Kissen 30 $ Geschäft

Gel Memory Foam verpackt dieses Kissen mit einem lächerlich bequemen Schlag. Aber nehmen Sie nicht nur unser Wort - eine Studie aus dem Jahr 2016, in der Gelkissen gefunden wurden, bot Schlafapnoe-Patienten einen besseren Schlaf. Hellovitas Cervical Pillow bietet empfindlichen Hälsen dicken, festen Halt (und wird sogar mit einer hellblauen Schlafmaske geliefert).

Cuddletown Synthetisches Füllkontur-Wiegenkissen mit Zwickel $ 70 Geschäft

Wenn Sie durchschnittliche Joe-Kissen ohne Erfolg ausprobiert haben, ist das konturierte Kissen von Cuddletown Ihr nächster Schritt. Ein konturiertes Design, sagt Verbraucherberichte stellt sicher, dass Ihr Kopf im besten Winkel gestützt wird (und sich im Schlaf nicht abflacht). Mit einem Halszwickel und armartigen Seiten erfreuen sich Seitenschläfer an dieser verrückt-bequemen Alternative.

Hallo Buchweizenkissen 60 $ Geschäft

Nehmen Sie uns mit, aber dieses Kissen ist voller Buchweizenschalen - eine in ganz Asien beliebte Lösung für einen besseren Schlaf. Da die Rümpfe formbar sind, können Sie die Dicke für eine ideale Unterstützung anpassen. Bonus: Buchweizen ist super atmungsaktiv. „Das Lustige an Buchweizenkissen ist, dass du sehr kühl schläfst. Zwischen den Rümpfen zirkuliert viel Luft “, erklärt Andrew Bang, DC .

Nachdem Sie Ihr Streichholz im Kissenhimmel gefunden haben, sehen Sie sich unsere an Lieblingskissenbezüge für bessere Haartage .

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  4. Salvaggio A, Lo Bue A, Isidoro SI, Romano S., Marrone O., Insalaco G. Gelkissen speziell für die Behandlung von obstruktiver Schlafapnoe mit kontinuierlichem positivem Atemwegsdruck . J Arm Pneumol . 2016; 42 (5): 362–366. doi: 10.1590 / S1806-37562016000000015