Im Ernst: Ich habe meinen Körper in nur 3 Monaten komplett verändert

Hallie Gould

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Ich habe immer Ebbe und Flut mit meinem Körper durchgemacht - und ich bin sicher, dass dies für die meisten Menschen gilt (Männer eingeschlossen). Ich habe jeden ausprobiert Crash-Diät und trendiger Workout-Wahn nur um jedes Mal zu dem gleichen Schluss zu kommen: Es ist nichts für mich. Wenn es darauf ankam, hasste ich es, zu trainieren, und ich hasste es, mich noch mehr einzuschränken. Ich liebe Essen . Ich begann zu akzeptieren, dass meine Vorliebe für das Mitnehmen ein großer Teil von mir ist - und in der Folge mein Glück. Ich war nicht bereit, das aufzugeben, nur um ein paar Pfund abzunehmen. Obwohl meine Einstellung „Das bin ich“ oftmals ungesunde Lebensgewohnheiten zuließ.Ich wusste, dass ich etwas ändern musste, aber ich weigerte mich, diese Änderung mein Leben ruinieren zu lassen.



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Wenn es darauf ankam, hasste ich es, zu trainieren, und ich hasste es, mich noch mehr einzuschränken.



Es scheint zufällig, aber je mehr ich meinem Gehirn erlaubte, seine lebenslange Suche nach aufzugeben der perfekte Körper - als ob es überhaupt so etwas gäbe - je mehr ich bemerkte, dass Zentimeter von meiner Taille entfernt waren. Warum? Weil ich, anstatt zwei höllische Wochen mit dem Regime zu verbringen, das ich über diesen Monat gelesen hatte, anfing, sehr kleine Anpassungen vorzunehmen. Solche Änderungen beeinträchtigen niemals die Nachmittage auf der Couch und die Bestellungen für die Lieferung chinesischer Lebensmittel (vielleicht meine beiden Lieblingssachen).

Und sie arbeiten: Ich habe eine verloren von Bedeutung Gewichtsmenge in drei Monaten. Ich wusste nicht einmal, dass es passierte, bis eines Tages meine Lieblingsjeans nicht passten. (Keine Sorge, ich habe sie seitdem maßschneidern lassen. Wir sind gut.) Unten finden Sie die Geheimnisse dazu Gewicht verlieren ohne aufzugeben ... irgendetwas.



Überall spazieren gehen

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In New York ist es sicherlich einfacher als an vielen anderen Orten, aber es besteht kein Zweifel, dass Sie weniger laufen als Sie könnten. Ein langer Spaziergang fühlt sich meditativ an - wie ein dringend benötigtes Gespräch mit sich selbst. Hören Sie sich Ihre Lieblings-Wiedergabeliste an, rufen Sie Ihre Mutter an und gehen Sie dorthin, wo Sie hin müssen (wenn auch etwas langsamer), während Sie Kalorien verbrennen. Blöcke vergehen in nur wenigen Minuten und Sie haben das Mittagessen munter bearbeitet, wenn Sie nach Hause kommen. Sie haben mehr Zeit zum Nachdenken und weniger Zeit, um im Fitnessstudio zu trainieren (wenn Sie sich für so etwas interessieren).Denken Sie daran, bequeme Schuhe und BodyGlide zu tragen Fuß Anti Blister Balsam ($ 8) in Ihrer Tasche, nur für den Fall.

Ändern Sie nur eine Mahlzeit pro Tag

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Wie ich schon sagte, ich kann essen. Und anstatt alle Lebensmittel, die ich liebe, abzuschaffen, ändere ich nur eine meiner täglichen Mahlzeiten auf eine gesündere Option. Normalerweise ist es nur Mittagessen, weil mich der Gedanke an Burrito-Überreste auf meiner Tastatur traurig macht. Aber mach was auch immer für dich funktioniert! Es ist meistens mental, wenn Sie immer Ihre Lieblingsgerichte essen dürfen, werden Sie nie das Gefühl haben, dass Sie sich darauf einlassen müssen. Niemals zu bing bedeutet weniger Essen und eine insgesamt gesündere Beziehung zu Lebensmitteln. So sehr, dass ich mich manchmal sogar dafür entscheide, sowohl zum Mittag- als auch zum Abendessen grün und grün zu werden - ich habe angefangen, mich danach zu sehnen.

Es ist meistens mental, wenn Sie immer Ihre Lieblingsgerichte essen dürfen, werden Sie nie das Gefühl haben, dass Sie sich darauf einlassen müssen.



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Nackt schlafen

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Hören Sie mich an: Wenn wir mit unseren Körpern unzufrieden sind, neigen wir dazu, sie so weit wie möglich zu verbergen - sogar vor uns selbst. Zeit mit sich selbst ohne Kleidung zu verbringen ist der einfachste Weg, um Ihre Kurven kennenzulernen und das Gleichgewicht zu halten. Wenn ich mich eines Tages fürs Bett ausziehe und ein paar unerwünschte Veränderungen bemerke, kann ich mir eine Notiz machen gehe zum Yoga am nächsten Tag oder etwas frisches und gesundes zum Abendessen bekommen. 'Denken Sie geistig und körperlich an den Vortag zurück', empfiehlt er Melodie Scharff , Ein Ausbilder im Fhitting Room.„Scannen Sie Ihren Körper nach Bereichen, auf die Sie heute besonders achten müssen. Das wird Ihnen helfen, sich sowohl auf die Reise als auch auf die Ergebnisse zu konzentrieren. '

Mit dieser Taktik können Sie auch positive Entwicklungen beobachten. Überall zu gehen hat mir geholfen, meine Beine zu straffen, was ich zuerst erkannte, als ich ins Bett kletterte. Hätte ich eine Jogginghose getragen, wäre ich nicht mit einem Lächeln im Gesicht eingeschlafen.

Speichern Sie Ihre Reste

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Dieser scheint nicht intuitiv zu sein, aber er funktioniert. Früher habe ich meine Reste weggeworfen, weil ich dachte, das würde mich vor übermäßigem Essen bewahren. (Die meisten Restaurants bieten eine größere Portion als empfohlen.) Wenn Sie jedoch Ihre Hundetasche aufbewahren, haben Sie sich gerade eine kostenlose Mahlzeit für den nächsten Tag geliefert. Auf diese Weise bleiben beide Mahlzeiten in der richtigen Portionsgröße und Sie können Ihr Geld für andere Dinge ausgeben, die Sie glücklich machen.

Eine weitere einfache Option, so Farah Fahad, Ernährungsberaterin und Gründerin von Der Farah-Effekt ist es, einen Teil Ihrer Mahlzeit einzupacken und etwas Gemüse einzutauschen. 'Nehmen Sie Ihre Portion Pasta und schneiden Sie sie in zwei Hälften', sagt Fahad. 'Dann ersetzen Sie die andere Hälfte durch Ihr Lieblingsgemüse. Dadurch wird das Gericht automatisch viel leichter und nährstoffreicher und Sie werden satt und glücklich. '

Hör auf, dich selbst zu wiegen

Rahmen
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Sich selbst zu wiegen kann dich verrückt machen . Durch die Aufnahme von Nahrungsmitteln und Getränken schwankt unser Körper im Laufe des Tages. Wenn Sie sich morgens wiegen, liest es möglicherweise etwas anderes als nachts. Warum also? Es ist ohnehin schwer einzuschätzen, was diese Zahl wirklich bedeutet, und Sie werden sich schlecht fühlen, wenn die Zahl höher ist als erwartet - und sich schlecht zu fühlen, ist Zeitverschwendung.

'Ich bin kein Fan davon, sich selbst zu wiegen', sagt er Amy Rosoff Davis , Selena Gomez Langjähriger Trainer. „Ich denke, es bringt obsessive Gedanken und Verhaltensweisen hervor. Wenn Sie trainieren und sich gesund ernähren, sollte Ihr Körper den Rest erledigen! Wenn Sie einen gesunden Geist, Körper und Seele haben, werden die Ergebnisse kommen. Ich bevorzuge den Jeanstest. Du weißt, wie deine Hose passt, also zieh das statt einer Nummer aus. ' Überlassen Sie die Waage im Wesentlichen Ihren jährlichen Untersuchungen, und Sie werden ein weitaus glückseligeres, körperliebenderes Leben führen.

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