Sollten Sie Biotin bei Ihrer Suche nach längerem Haar einnehmen?

Flaschen mit Haarwuchs-Pillen

Liz deSousa für BYRDIE

In diesem Artikel

Was ist Biotin? Steigert es das Haarwachstum? Nebenwirkungen Ergebnisse Anzeichen von Mangel Andere Möglichkeiten, um Haare wachsen zu lassen

Wenn Sie auf einem sind Haarwuchs Kick, wahrscheinlich haben Sie schon davon gehört Biotin , ein Vitamin, das häufig in rezeptfreien Produkten und Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird, um ein schnelles Haar- und Nagelwachstum zu fördern. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist das Fehlen wissenschaftlicher Beweise dafür, wie gut Biotin tatsächlich funktioniert. Da waren Fallberichte Unterstützung der Wachstumsansprüche, aber bisher wurden keine qualitativ hochwertigen Studien von seriösen Organisationen durchgeführt. Abgesehen von dem Mangel an Beweisen werden Sie viele Frauen finden, die bereit sind, es auszuprobieren, um ihre Haare schnell wachsen zu lassen.



Wie bei jeder Ergänzung gibt es gute und schlechte Punkte. Was sind die Vor- und Nachteile der Einnahme von Biotin auf der Suche nach längeren Haaren? Wir haben mit den Dermatologen Christina Weng und Juliya Fisher sowie dem Trichologen William Gaunitz gesprochen, um Einzelheiten über die Vor- und Nachteile des wasserlöslichen Vitamins zu erfahren.

Was ist Biotin?

'Biotin ist ein essentielles Vitamin in der B-Vitamin-Familie und auch als B7 bekannt. Es ist wichtig, um die normale Funktion und das Wachstum von Haut, Haaren und Nägeln zu unterstützen “, sagt Dr. Christina Weng, Dermatologin und Gründerin von Mymiel Hautpflege . Sie finden Vitamin B7 in Avocado, Eiern, Nüssen und Lachs. Für diejenigen, die sich pflanzlich ernähren, bieten Sonnenblumenkerne, Brokkoli und Süßkartoffeln B7, aber William Gaunitz, WTS, zertifizierter Trichologe und Gründer der Gaunitz-Trichologie-Methode weist darauf hin, dass diese Optionen wesentlich weniger Biotin pro Unze enthalten als tierische Lebensmittel.

Steigert Biotin das Haarwachstum?

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'Die Jury ist sich noch nicht sicher, welche Vorteile eine Biotin-Supplementierung bei Haarausfall hat', sagt Weng. „Wir wissen, dass ein Biotinmangel Veränderungen an Haaren, Haut und Nägeln verursachen kann, aber ein echter Biotinmangel ist bei einer durchschnittlichen Ernährung selten. Es gibt viele verschiedene Ursachen für Haarausfall, und bei bestimmten Arten von Haarausfall (z. B. aufgrund von Autoimmunerkrankungen) wird Biotin höchstwahrscheinlich nicht viel bewirken. Aber bei Haarausfall aufgrund von altersbedingter Ausdünnung oder Stress wird die Einnahme eines Biotinpräparats wahrscheinlich nicht schaden, und einige haben anekdotische Vorteile festgestellt. '

Was sind die möglichen Nebenwirkungen?

Wenn Sie jemals eine hinzugefügt haben Biotin Gummi oder traditionelle Ergänzung zu Ihrer Ernährung, haben Sie möglicherweise eine Magenverstimmung erlebt. Wir sind hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie mit dieser Erfahrung nicht allein sind. In extremen Fällen kann die Reaktion Ihres Körpers auf ein Biotinpräparat eine allergische Reaktion bedeuten. In vielen Fällen kann die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels nach einer Mahlzeit jedoch dazu beitragen, die Übelkeit einzudämmen. Die möglichen Nebenwirkungen hören hier nicht auf. Einige berichten von einem Zustrom von Ausbrüchen und die Ergänzung kann sogar Blutuntersuchungen beeinflussen. 'Es ist wichtig zu wissen, dass bei der Einnahme eines Biotinpräparats bestimmte Bluttestergebnisse beeinflusst werden können', sagt Weng.Als gute Faustregel ermutigt sie jeden, der Biotin einnimmt immer Informieren Sie ihre Ärzte, wenn sie Labortests bestellen.

Nahaufnahme Schuh der Haarwuchs Pillen

Liz deSousa für BYRDIE

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Liz deSousa für BYRDIE

Wie lange dauert es, bis die Ergebnisse angezeigt werden?

'Die Literatur zum Zeitplan für das Haarwachstum nach einer Biotin-Supplementierung ist immer noch nicht schlüssig', sagt Weng. 'Es dauert mehrere Monate, um mögliche Auswirkungen zu erkennen, nachdem ein neues Regime für das Haarwachstum begonnen wurde. Diese Zeitachse variiert auch in Abhängigkeit von der ursprünglichen Ursache des Haarausfalls. Patienten mit Haarausfall aufgrund von Biotinmangel (was selten vorkommt) würden eher früher Ergebnisse einer Biotin-Supplementierung sehen. '

Wie identifiziere ich einen Biotinmangel?

Biotinmangel ist viel seltener als Sie vielleicht denken, und Gaunitz sagt, dass es normalerweise einige Variablen gibt, die zum Fehlen von Biotin im Körper führen. 'Menschen, die einem Risiko ausgesetzt sind, leiden unter chronischem Alkoholismus, sind vegan oder haben die genetische Unfähigkeit, Biotin effizient zu verarbeiten', sagt er. 'Technisch gesehen sind weltweit nur 2 Prozent der menschlichen Bevölkerung tatsächlich mangelhaft.' Weng sagt, dass andere Nährstoffmängel wie Eisenmangel ebenfalls Haarausfall verursachen können. Sie empfiehlt daher, andere behandelbare medizinische Ursachen für Haarausfall zuerst bei einem Arzt auszuschließen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie einen Biotinmangel haben, sagt Gaunitz: „Verbrauchen Sie ungefähr 2500 mcg pro Tag; Sie werden innerhalb von zwei Wochen eine schrittweise Verringerung des Haarausfalls und innerhalb von drei Monaten eine vollständige Verringerung des Haarausfalls und ein verbessertes Haarwachstum feststellen. '

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Was sind andere Möglichkeiten, um mein Haar wachsen zu lassen?

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Zuerst möchten Sie das herausfinden Warum von Ihrem Haarausfall. 'Bei Patienten mit Haarausfall ist es wichtig, die Ursache für die Ausdünnung zu ermitteln', sagt Dr. Juliya Fisher, zertifizierte Dermatologin für kosmetische und chirurgische Dermatologie am JUVA Skin and Laser Center. 'Eine der häufigsten Ursachen ist die androgenetische Alopezie, von der viele Frauen im Alter betroffen sind.' Fisher untersucht viele Optionen für Patienten mit Haarausfall. 'Ich überprüfe normalerweise alle Behandlungsoptionen, einschließlich topischem Minoxidil, oralen Medikamenten (falls zutreffend) und plättchenreichen Plasma-Injektionen, von denen in Studien gezeigt wurde, dass sie das Haarwachstum fördern.' Wenn Patienten eine Ergänzung hinzufügen möchten, empfiehlt Fisher Viviscal Professional oder Nutrafol und fügt hinzu, dass beide Optionen einige Belege für ihre Verwendung haben.

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Sie sagt jedoch, dass Daten zu den Vorteilen der Ernährung für das Haarwachstum fehlen, empfiehlt aber dennoch eine ausgewogene Ernährung. Versuchen Sie, Ihrer Ernährung mehr Vitamin B und eisenreiche Lebensmittel hinzuzufügen, aber nehmen Sie sich immer Zeit, um sich bei einem Arzt zu erkundigen, ob Ergänzungen oder Ernährungsumstellungen für Sie geeignet sind. Wenn Sie sich dafür entscheiden, rezeptfreie Biotinpräparate auszuprobieren, recherchieren Sie und sprechen Sie natürlich mit einem Profi. Es gibt viele hoch bewertete Gummis und Kapseln auf dem Markt, die gut zu Ihnen passen könnten.

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Wenn Sie der vergessliche Typ sind, versuchen Sie, einen Alarm einzustellen, um sich auf dem Laufenden zu halten. Die Pill Reminder Medication Alarm App kommt hoch bewertet und kann Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, auch andere Medikamente einzunehmen.

Der letzte Imbiss

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Körper an Biotinmangel leidet, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Ratschläge zur Anpassung Ihrer Ernährung und zur Ergänzung Ihres Tagesablaufs zu erhalten. Da Biotin in Lebensmitteln wie Nüssen, Hülsenfrüchten und Eiern auf natürliche Weise vorkommt, sollten Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt natürlich mehr dieser Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen.