Hautpicken: Warum Sie es tun und wie Sie aus gesundheitlichen Gründen aufhören

Frau berührt Gesicht

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Die Wichtigkeit, Ihr Gesicht nicht zu berühren Häufige Gründe, warum Menschen wählen So hören Sie auf, Ihr Gesicht zu berühren und auszuwählen

Unsere neue Normalität hat sich verschoben. Abgesehen davon, dass Sie sich beim Händewaschen (wer wusste, dass wir ein Tutorial dazu benötigen?) Anschauen und häufig berührte Oberflächen desinfizieren (denken Sie an Türklinken, Tastaturen, Telefone, Schlüssel und Wasserhähne), Die CDC macht sich Notizen etwas zu vermeiden, an dem viele bereits schuld sind: Berühren und Pflücken des Gesichts. Jetzt, da viele von uns häufig Videoanrufe führen, sehen (und sezieren, pflücken und berühren) wir unsere Gesichter mehr als vielleicht jemals zuvor.



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Wenn Sie häufig sind Gesicht Toucher und Sie haben (im wahrsten Sinne des Wortes) gejuckt, diese schlechte Angewohnheit an den Straßenrand zu werfen. Jetzt ist eine gute Zeit wie jede andere. Wir haben mit uns gesprochen, um uns bei unserem Bestreben zu unterstützen, diese schlechte Angewohnheit der Vergangenheit anzugehören Dr. Ava Shamban , ein in Los Angeles ansässiger kosmetischer Dermatologe, der sich auf schwere Hauterkrankungen spezialisiert hat. Entdecken Sie unten den wahren Grund, warum Sie ständig Ihr Gesicht berühren und wie Sie den Drang zum Guten loswerden können.

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Dr. Ava Shamban ist ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe, der sich auf verschiedene Hautbehandlungen spezialisiert hat, darunter Akne, Aknenarben, Pigmentierung, Rosacea, Fotoalterung sowie intrinsische und epigenetische Alterung.

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Die Wichtigkeit, Ihr Gesicht nicht zu berühren

Was einst eine einfache schlechte Angewohnheit war, hat sich zu einer echten Methode der COVID-19-Übertragung entwickelt. 'Die CDC und die Weltgesundheitsorganisation haben gemacht Aussagen über die Atemwegsinfektion, die Ende März 2020 über die Schleimhäute im Gesicht in den Körper gelangt “, sagt Shamban und fügt hinzu, dass die„ Vermeidung von Pickeln oder sogar Berühren des Gesichts in die Kategorie der roten Warnmeldungen übergegangen ist “.

Früher gab das Pflücken von Gesichtern bei Hautpflegern Anlass zur Sorge um die kosmetischen Schäden, die es hinterlassen könnte, aber jetzt ist es eine Frage der öffentlichen Gesundheit. 'Vor dem Virus waren wir besorgt über Narben auf der Haut', sagt Shamban. 'Jetzt machen wir uns Sorgen um Leben und Tod, da das Virus sowohl bei Jung als auch bei Alt zu schweren Krankheiten führen kann.'



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Häufige Gründe, warum Menschen ihr Gesicht auswählen

Shamban merkt an, wie Statistiken zeigen, dass wir alle schuldig sind, unser Gesicht mehr als 20 Mal am Tag berührt zu haben, ohne dass wir uns dessen bewusst sind. Während sie sagt, dass das Auswählen des Gesichts meistens eine automatische unbewusste Reaktion ist, wirft dies immer noch die Frage auf: Was ist der wahre Grund für diesen starken Drang? Nachfolgend einige häufige Gründe.

  • Langeweile und Nervosität: Wie beim Nägelkauen kann das Gesichtspicken durch Langeweile oder Nervosität ausgelöst werden. EIN Studie der Universität von Montreal fanden heraus, dass körperfokussierte repetitive Verhaltensweisen (wie Hautpicking) möglicherweise durch Angstzustände verursacht werden können.
  • Stress: Oft lässt Stress Bedingungen wie Akne oder Ekzeme aufflammen, was zur „Wahl“ beiträgt. Shamban schätzt auch, dass in Zeiten erhöhten Stresses (einschließlich Stress, der von einem sich schnell ausbreitenden Virus herrührt) Gesichtsberührungen zu einer nervösen Angewohnheit bei denen geworden sind, die sie möglicherweise vorher nicht hatten.
  • Reflexreaktion. ' Die meisten Berührungsbedürfnisse lassen in etwa 60 bis 90 Sekunden nach, aber die sofortige Erleichterung macht es unwiderstehlich, darauf zu reagieren “, sagt Shamban. 'Das Berühren des Gesichts bietet sofortige Erleichterung, die es schließlich zu einer gewohnheitsmäßigen Reaktion macht, die gegen Veränderungen resistent ist.'

So hören Sie auf, Ihr Gesicht zu berühren und auszuwählen

  • Sei vorsichtig: Shamban sagt, dass Sie eine konzertierte Anstrengung unternehmen sollten, um die genauen Momente zu erkennen, die Sie in Ihrem Gesicht auswählen - dies wird bestimmen, ob es Auslöser gibt (zum Beispiel, wenn Sie die Nachrichten sehen).
  • Finden Sie eine konkurrierende Antwort: Wenn Sie sich dabei ertappen, Ihr Gesicht auswählen zu wollen, ist Ablenkung der Schlüssel. 'Wenn Sie beispielsweise 60 Sekunden lang die Faust ballen, können Sie das Berühren Ihres Gesichts ersetzen, bis der Drang nachlässt', sagt Shamban.
  • Übe zielgerichtetes Entspannen: Manchmal können ein paar tiefe meditative Atemzüge helfen, den Drang zum Pflücken abzuwehren. Shamban empfiehlt außerdem, den Bereich unter der Schädelbasis mit den Daumen (direkt über dem Hals) zu berühren und leicht zu drücken. Sie fühlen sich entspannter und das Bedürfnis nach Berührung lässt nach.
  • Besetzen Sie Ihre Hände: 'Besetzen Sie gerade jetzt Ihre Hände, indem Sie sie waschen', sagt Shamban. 'Objektmanipulation ist auch wirksam, um die Gewohnheit zu brechen.' Versuchen Sie es mit Stressbällen oder so handliches Werkzeug von Renée Rouleau .
  • Hilfe suchen: Shamban sagt, dass 'die moderne Medizin es jetzt vielen lokalen Dermatologen ermöglicht, während der Quarantäne aus der Ferne zu helfen'. Nutzen Sie die vielen Büros, die für Telemedizin-Gespräche zur Verfügung stehen.