Fremde anzulächeln war ein hilfreiches Werkzeug für meine soziale Angst

Frau lächelt

Stocksy

Ich hatte Angst, dass meine Tante aufwachsen und sich hinter Möbeln verstecken könnte, weil ihr Lächeln so groß war. Ich fragte meinen Vater, warum ihr Lächeln so weiß und breit sei. Seine Antwort war einfach: Sie lächelt, weil sie sich freut, dich zu sehen. Langsam hörte ich auf, mich hinter Möbeln zu verstecken, als sie zu Besuch kam. Ich wollte sehen, ob das, was mein Vater mir sagte, wahr ist. War meine Tante froh mich zu sehen oder war ein Lächeln der einzige Ausdruck, den ihr Gesicht zu tun wusste? Als ich älter wurde, überwand ich mich selbst (meine Angst) und sah, wie ansteckend ihr Lächeln war. Ihr Lächeln brachte andere Menschen zum Lächeln.Ihr Lächeln erfüllte die Menschen mit Wärme. Das tut es bis heute.



Die Wissenschaft hinter dem Lächeln stützt das, was ich fühlte, als meine Tante aufwuchs. Laut der Psychologin und integrativen Expertin für psychische Gesundheit Roseann Capanna-Hodge kann ein Lächeln auf eine andere Person einen Welleneffekt haben, der nicht nur die eigene Gesundheit verbessert, sondern auch das Wohlbefinden anderer fördert. Der Grund, warum du diesen Fremden, den du auf der Straße siehst, anlächelst? Es ist schwer, das nicht zu tun. Lächeln ist ansteckend . 'Wenn wir lächeln, löst dies eine Kaskade von Hirnchemikalien zum Wohlfühlen aus, die Endorphine genannt werden', sagt Capanna-Hodge.'Endorphine senken den Stress, lindern Schmerzen und erzeugen Gefühle des Wohlbefindens und des Glücks - wodurch wir uns einfach gut fühlen.' Es ist leicht, eine so natürliche Geste als selbstverständlich zu betrachten, ohne zu berücksichtigen, welchen Einfluss sie auf unser Wohlbefinden hat. Ich weiß, dass ich es getan habe.



Als ich aufwuchs, sah ich das Lächeln meiner Tante in Bildern von mir. Wenig wusste ich jünger, ich hatte auch das große, weiße Lächeln meiner Tante. Zumindest eine Version davon. Jetzt, wo ich hineingewachsen bin und verstehe, wie stark ein Lächeln ist, ist es meine Lieblingssache an mir. Ich bekomme alle Gefühle, wenn ich lächle. Es ist, als könnte ich alles und jeden um mich herum mit Wertschätzung aufnehmen. Und lächelnd ist das Siegel, die Kirsche über meiner Wertschätzung.

Aber wegen meiner Angst war es nicht immer so. Ich würde mich davor fürchten, an öffentliche Orte zu gehen, wenn jemand selten ein Gespräch mit mir anfängt oder in meine Richtung schaut. Ich wollte keine Aufmerksamkeit auf mich. Ich war stolz darauf, das unbeteiligte Mauerblümchen zu sein. Aber ich habe mir keinen Gefallen getan, indem ich mich isoliert habe. Verbindung war das, was ich brauchte, um mich aus diesem Angstloch zu befreien. Und hallo? Sie können ein Mauerblümchen sein und trotzdem Menschen anlächeln. Ich habe es genossen, wie ich mich fühlte, als ich Leute anlächelte, die ich kannte, und jetzt musste ich dieses Gefühl in eine neue Umgebung bringen.



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Ich kam zu einem Punkt, an dem das Lächeln auf Menschen, wann immer ich irgendwo war, zur zweiten Natur wurde. Ich begann die Kraft der Verbindung zu schätzen und sie mit meiner geistigen Gesundheit gleichzusetzen - ich denke gern, dass ich dadurch als Person gewachsen bin.

Ich fing an, Fremde anzulächeln, als ich in die Öffentlichkeit ging und bemerkte, wie entspannt ich war, als ich nach Hause kam. In meinen Gedanken lächelte ich, um den Leuten zu sagen, dass ich nicht bedrohlich, freundlich und vielleicht sogar eine coole Person war. Siehe da, als ich ihr Lächeln als Gegenleistung sah, beruhigte es mich. meine Angst unterdrücken. Ich wurde zuversichtlich, alleine zu gehen. Ich konnte einen Fremden im Supermarkt anlächeln und das unaufhörliche Summen in meinem Kopf würde sich beruhigen. Ich begann sowohl auf Einzel- als auch auf Gruppenreisen in verschiedene Länder zu reisen.Fremde anzulächeln machte mich selbstsicherer und sicherer. Es war jede Art von Beruhigung, die ich brauchte.

Ich kam zu einem Punkt, an dem das Lächeln auf Menschen, wann immer ich irgendwo war, zur zweiten Natur wurde. Ich begann die Kraft der Verbindung zu schätzen und sie mit meiner geistigen Gesundheit gleichzusetzen - ich denke gern, dass ich dadurch als Person gewachsen bin. Ich bin eher geneigt, Gespräche mit Leuten zu beginnen, die ich an einer Kasse treffe, einem Wachmann, der seit acht Stunden im Dienst ist, oder einem anderen Hundelternteil, der sich über seinen Welpen unterhalten möchte.



Dann schlug die Pandemie ein. Masken nahmen dieses reiche Gefühl weg. Masken nahmen ein Lächeln weg, Punkt. 'Wir verpassen diese wichtigen Gesichtsausdrücke und natürlich ein Lächeln, mit dem wir uns gut fühlen, wenn wir sie geben und sie zurückkehren', erklärt Capanna-Hodge. Wenn ich lächle, kann ich die Wärme spüren, während sich mein Körper entspannt, aber ich kann niemanden sehen, der mit Masken zurücklächelt. Ich wusste nicht, wie sehr ich mich auf mein Lächeln verlassen hatte, bis die Pandemie die ganze Gesellschaft erfasste und mir sagte, ich könnte es nicht mehr benutzen. Ich vermisse diese einfache Verbindung mit einem Fremden.Zu lernen, wie ich meine Angst im öffentlichen Raum lindern kann, ohne mein Lächeln zu benutzen, war für mich eine enorme Lernkurve. Ich überlege mir immer noch, wie ich es machen soll.

Ich bin zu dem Schluss gekommen, dass ich immer neue Wege finden werde, um meine Angst zu zerstreuen und das Leben so gegenwärtig und vollständig wie möglich zu leben. Ich habe vergessen, wie sehr ich es genieße, Menschen anzulächeln und Menschen mich anlächeln zu lassen. Aber die Pandemie und die damit verbundenen Masken sind nur geringfügige Mängel im größeren Schema meines geistigen Wohlbefindens. Ich habe schon früher entdeckt, wie man die Kraft des Lächelns nutzt. Ich kann es wieder tun

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