Dieses einfache Frühstück am Arbeitstag steigert Ihre Gehirnfunktion

Kannst du glauben, dass es fast Juni ist? Nein? Ich auch. Das Jahr vergeht mit rasender Geschwindigkeit, und ich bin hier und frage mich, was ich zwischen Januar und jetzt getan habe. Eine Sache, über die wir uns alle einig sein können, ist, dass unsere strahlende geistige Fähigkeit, Dinge zu erledigen, zur Jahresmitte schwankt und wir mehr als einmal auf die Kaffeemaschine schlagen, um es zu versuchen und zu versuchen Beseitigen Sie den Gehirnnebel . Nicht ideal. Wenn Sie das Gefühl haben, ein wenig Liebe im Bereich der gesunden Gehirnfunktion zu brauchen, sind Sie nicht allein - daher haben wir den Ernährungsberater und das INF-Netzwerkmitglied gefragt: Jess Sepel für ihre besten Lebensmittel zur Unterstützung der kognitiven Funktion und ein passendes Frühstücksrezept.

Interessiert? Scrollen Sie weiter.



Jess Sepel

Laut Jess ist es für eine gesunde kongnitive Funktion wichtig, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten. Ich empfehle daher, Mahlzeiten mit Eiweiß, guten Fetten und Ballaststoffen zu sich zu nehmen, damit Sie sich satt fühlen. Vermeiden Sie verpackte Lebensmittel, raffinierte Kohlenhydrate und raffinierten Zucker, da Sie sich müde, neblig und träge fühlen. ' Für gute Fette empfiehlt Jess Avocado, MCT-Öl, Kokosöl, Nussbutter und Walnüsse.



Jess 'beste Tipps für eine gesunde Gehirnfunktion:

Was macht ein Texturizer mit entspanntem Haar?

Vermeiden Sie kohlenhydratreiches Frühstück: ' Dies schließt Lebensmittel wie Müsli und Toast ein.



Schlafen : 'Die Kraft des Schlafes für die Gehirnfunktion wurde immer wieder bewiesen. Es ist wirklich wichtig, acht Stunden ungestörten Schlaf zu haben. “

Flüssigkeitszufuhr : 'Dehydration ist die wichtigste Funktion bei geistiger Erschöpfung. Nehmen Sie also den ganzen Tag über zwei Liter Wasser zu sich.'

Kaffee : 'Den Tag mit einem Kaffee zu beginnen, hilft wirklich bei der kognitiven Funktion, aber mehr als zwei bis drei pro Tag können Gehirnnebel verursachen'.



Jess empfiehlt ihr JSHealth Power Protein Smoothie als abgerundete, ausgewogene Frühstücksoption, bei der Sie bis 15:00 Uhr mit Strom versorgt werden. wie ein Chef. Scrollen Sie weiter nach dem Rezept.

Zutaten

  • 1 Portion Proteinpulver (entweder 100 Prozent natürliche Erbse, gekeimter brauner Reis oder Molkenprotein) oder 2 EL LSA-Mischung oder 2 EL griechischer Joghurt
  • 1 EL natürliche Mandel- oder Erdnussbutter
  • 1-2 TL Stevia Granulat / Pulver oder 3-4 Tropfen Stevia-Flüssigkeit
  • 1/2 TL gemahlener Zimt
  • 1 TL Vanilleextrakt / Pulver (falls verfügbar)
  • 1 EL Chiasamen oder Flohsamenschale
  • 1/2 Tasse gefrorene Beeren (kann weglassen)
  • 1 / 4-1 / 2 gefrorene Banane
  • 1/2 Tasse Spinatblätter (kann weglassen)
  • 1 / 2-1 Tasse Mandel- oder Kokosmilch
  • 1/2 Tasse Eisblöcke
  • 1/2 Tasse gefiltertes Wasser

Methode

  1. Alle Zutaten in eine Küchenmaschine oder einen Mixer geben.
  2. In ein Glas oder eine Schüssel gießen und mit getrockneter Kokosnuss, geschnittenen Früchten oder Nüssen und Samen für den Crunch-Faktor belegen!