Aus diesem Grund haben Sie laut Wissenschaft Angst nach dem Trinken

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Ist es üblich, nach dem Trinken Angst zu verspüren? Wie ist es, sich nach dem Trinken von Alkohol ängstlich zu fühlen? Wie man es vermeidet, sich ängstlich zu fühlen Wie man verantwortungsbewusst mit dem Trinken umgeht Behandlung von Angst ohne Alkohol

Es ist üblich, sich ein oder zwei Drinks zuzuwenden, um sich zu entspannen und zu entspannen, wenn Sie mit Freunden unterwegs sind, Kontakte knüpfen oder nach einem anstrengenden Arbeitstag. Aber wussten Sie, dass Alkoholkonsum bei manchen Menschen am nächsten Tag zu Angst führen kann - oder nennen wir es „Hangxiety“?



„Die Leute fühlen sich nach dem Trinken ängstlich, weil Alkohol wirkt sich direkt auf die Neurotransmitter des Gehirns aus, indem er anfänglich zu Ruhe und Euphorie führt ', Sagt Mark Jaffe, Psychiater bei Das Beach House Behandlungszentrum . „Nachdem man Alkohol konsumiert hat, insbesondere in großen Mengen, tritt das gegenteilige Gefühl auf; Die Menschen fühlen sich ängstlich, unwohl, müde und depressiv. “

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Ein großer Grund für diese Angst ist der Rückzug . Die entspannenden und angenehmen Wirkungen von Alkohol halten normalerweise nur wenige Stunden an und werden oft von typischen Kater- und Entzugssymptomen wie Kopfschmerzen, Angstzuständen und erhöhter Herzfrequenz gefolgt. 'Einige Menschen, die sehr empfindlich auf Panikattacken und Angstattacken reagieren, werden sich selbst mit Alkohol behandeln', sagt er George Koob , Direktor des Nationalen Instituts für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA). „Aber es ist eigentlich keine gute Idee, weil Wenn der Alkohol nachlässt, werden die Angstgefühle, mit denen sie beginnen müssen, noch schlimmer . '

Hinter der Art und Weise, wie sich nach dem Trinken Angst entwickelt, steckt viel Wissenschaft. Zum Beispiel unterdrückt Alkohol Glutamat , der ein exzitatorischer Neurotransmitter im Gehirn ist. Wenn der Alkohol nachlässt, hat sich der Körper häufig an die Glutamatunterdrückung angepasst, indem er mehr Glutamat produziert. 'Sie haben also dieses zusätzliche Glutamat da draußen, das Sie ängstlicher macht', sagt Koob. Aber das ist nicht alles. In Ihrem Gehirn befindet sich auch eine Chemikalie namens Corticotropin-Releasing-Faktor (CRF) , der als Stress-Neurotransmitter wirkt.Wenn Sie Alkohol trinken, unterdrückt Ihr Körper CNI, aber während des Entzugs steigt die Menge an CNI, was häufig zu einer erhöhten Stress- und Angstreaktion führt, erklärt Koob.

Ist es üblich, nach dem Trinken Angst zu verspüren?

Nicht jeder verspürt das schreckliche Gefühl der Angst, nachdem er ein paar Drinks getrunken hat. Ob Sie nach dem Trinken Angst haben oder nicht, hängt von vielen Faktoren ab. Zum Beispiel, wie viele Getränke Sie haben, wie viel Essen und Wasser Sie den ganzen Tag über konsumiert haben und ob Sie an einer Angststörung leiden.

'Je höher der Blutalkoholspiegel einer Person ist, desto wahrscheinlicher treten Entzugssymptome auf und sie fühlen sich daher ängstlich', sagt sie David Yusko , ein Psychologe und Mitbegründer der Zentrum für Angst- und Verhaltenstherapie . 'Kater sind Entzugserscheinungen von Alkohol.'

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Wie ist es, sich nach dem Trinken von Alkohol ängstlich zu fühlen?

„Zu den Anzeichen und Symptomen von Angstzuständen, die Menschen nach dem Trinken von Alkohol erleben können, gehören: Schwitzen, Unruhe, schnelle Herzfrequenz, Bluthochdruck, Zittern, das Gefühl, angespannt und leicht überfordert zu sein und Menschen und Verantwortlichkeiten aus dem Weg gehen zu wollen ', Sagt Jaffe.

Sie könnten sich gereizt fühlen und sich unnötig Sorgen machen und sogar eine Panikattacke bekommen.

'Für Menschen, die dazu neigen, Paniksymptome zu spüren, können die körperlichen Empfindungen des Alkoholentzugs eine Panikattacke auslösen, weil eine Person diese Empfindungen als etwas Gefährlicheres interpretiert, als sie tatsächlich sind', sagt Yusko.

Wie man es vermeidet, sich ängstlich zu fühlen

Für manche Menschen ist der beste Weg, um die „Hangxiety“ zu vermeiden, Alkohol ganz oder zumindest in großen Mengen zu vermeiden, insbesondere wenn Sie normalerweise viel Angst haben, wenn Sie nicht trinken oder in der Vergangenheit Panikstörungen hatten oder Panikattacken.

Gleichzeitig kann die Fähigkeit von Alkohol, die Angst im Moment zu verringern, in einigen Situationen hilfreich sein, z. B. wenn jemand mit sozialer Angst sich wohler fühlt, wenn er sich sozialisiert.

„Es gibt Zeiten, in denen Alkohol einer ängstlichen Person hilft, sich in sozialen Umgebungen und in unangenehmen Situationen wohler zu fühlen Es ist keine Lösung für die Ursache der zugrunde liegenden Angst ', Sagt der klinische Psychologe Carla Marie Manly .

Alkoholkonsum ist nur ein kurzfristiges Mittel und geht nicht auf den zugrunde liegenden ängstlichen Prozess ein “, sagt Yusko. 'Daher wird Alkoholkonsum notwendiger, um sich besser zu fühlen.'

Im Laufe der Zeit kann „der Konsum von Alkohol zu einem zweiten Problem werden oder als Vermeidungsverhalten dienen, das eine Angststörung langfristig aufrechterhält“, fügt Yusko hinzu. Er glaubt nicht, dass alle ängstlichen Menschen sich vollständig von Alkohol fernhalten müssen, empfiehlt jedoch, vorsichtig mit Alkohol umzugehen, um mit Angstzuständen umzugehen.

Wie man verantwortungsbewusst mit dem Trinken umgeht

Es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie die Auswirkungen von Angstzuständen minimieren können, wenn Sie sich für ein paar Getränke entscheiden. Experten empfehlen, langsamer zu trinken, Alkohol mit Wasser und anderen feuchtigkeitsspendenden Getränken abzuwechseln und darauf zu achten, nicht auf nüchternen Magen zu trinken.

'Um die Wahrscheinlichkeit von Angstzuständen nach dem Trinken zu verringern, beschränken Sie sich auf ein Getränk, wenn Sie eine Frau sind, und auf zwei Getränke, wenn Sie ein Mann sind', sagt Jaffe.

Ein großer Grund, warum Sie wollen in Maßen trinken ist zu verhindern, dass Ihr Blutalkoholspiegel zu hoch wird. Blutalkoholspitzen, die oft durch Alkoholexzesse hervorgerufen werden und Ihren Körper dazu zwingen, härter zu arbeiten, um die Toxizität zu beseitigen, die der Alkohol in Ihren Körper einbringt, erklärt Yusko. Und je mehr Arbeit Ihr Körper zu erledigen hat, desto wahrscheinlicher wird es, dass Sie Angst haben, nachdem die anfänglichen Wirkungen des Alkohols nachgelassen haben.

Weitere Informationen zum verantwortungsvollen Trinken finden Sie in den NIAAA Trinken neu denken Website mit unzähligen hilfreichen Informationen, die Ihnen helfen können, zu verstehen, was als Standardgetränk gilt, wie Sie Alkoholprobleme erkennen und vieles mehr.

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Behandlung von Angst ohne Alkohol

Während sich Alkohol wie eine schnelle Lösung zur Verringerung von Angstgefühlen anfühlt, stellen Sie wahrscheinlich inzwischen fest, dass die Auswirkungen nur vorübergehend sind und die häufig folgende Angst es nicht wert ist. Es gibt aber noch viele andere Möglichkeiten behandeln Ihre Angst, einschließlich Medikamente, Psychotherapie, Atemübungen, Reduzierung des Koffeins, ausreichend Schlaf und Aktivität. Bitte sprechen Sie mit einem lizenzierten Fachmann, wenn Bedenken hinsichtlich Ihrer Beziehung zum Trinken bestehen.

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