Deshalb fallen Ihnen die Haare aus

In diesem Artikel

Anämie Steigern Sie Ihren Eisengehalt Das Eisenzusatzspray Eisen + Vitamin C. Das flüssige Eisenpräparat Das eisenreiche Multivitamin

Das erste verräterische Zeichen sollte diese Tatsache gewesen sein Ich war die ganze Zeit müde , aber da ich freiberuflich tätig war und ziemlich verrückte Stunden arbeitete, schien es nicht so seltsam. Ich akzeptierte die Tatsache, dass mein Teint so langweilig war, dass selbst der legendäre Nutzen Sie Hoola Bronzer konnte es nicht beheben. Arbeit, Amirite? Das gleiche gilt für mein entzündetes Ekzem und meine trockenere Haut als je zuvor.



Aber die tobende Alarmglocke, die mich wirklich zum Handeln gebracht hat? Meine Haare fielen aus. Zuerst fühlte es sich einfach wie ein kleines zusätzliches Verschütten an (NBD, richtig?), Aber dann kam etwas mehr heraus. Ein paar Wochen später musste ich nur noch in einen Raum gehen, um den Teppich mit kostbarem Balayage bestäubt zu lassen.



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Dann kam die eine Dusche, bei der so viele Haare den Stecker verstopften, dass ich wirklich befürchtete, ich hätte noch so gut wie null auf meinem Kopf. Als ich versuchsweise einen Kamm durch meine spröden Locken fuhr (reichlich Kokosnussöl konnte es nicht länger als einen Tag löschen), die dicken Klumpen von Strängen, die in meinen Händen herauskamen, schienen kein Ende zu haben.

In Panik geratene Tränen wurden vergossen, ein Notfalltermin mit meinem Hausarzt wurde gebucht und eine Flut von nächtlichen Google-Suchen begann.



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Stocksy

Obwohl ich alle Worst-Case-Szenarien durchlaufen hatte und mich davon überzeugt hatte, dass es eine schrecklich komplizierte Grundursache gab, dauerte es fünf Minuten, bis mein Arzt sie als relativ einfach zu behandelnde (wenn auch unbestreitbar nicht zu behandelnde) bezeichnete. Kontrollbedingung war: Anämie. Wir haben ein paar Blutuntersuchungen durchgeführt, um zu bestätigen, und sicher genug, dass meine Ergebnisse Ferritinspiegel (auch bekannt als Eisenspeicher) berichteten, die nahe genug waren, um den Grund für Haarausfall, Blässe, trockene Haut und einen Mangel an Energie zu erschließen, um de rigueur zu werden. Wenn die Eisenspeicher Ihres Körpers sinken, wird Ihr Perioden kann verschwinden, Sie fühlen sich möglicherweise außer Atem, während Sie normale Dinge des Alltags tun, und Sie können Herzklopfen erleben.

Was ist mit Anämie los?

'Anämie ist eine Erkrankung, bei der jemand nicht genügend rote Blutkörperchen oder Hämoglobin in seinem Körper hat.' erklärt Luke Powles, leitender Allgemeinarzt bei Bupa Gesundheitskliniken . Eisen, ein Mineral, das der Körper nicht selbst produzieren kann, ist ein wichtiger Bestandteil bei der Produktion von Hämoglobin. 'Da die Rolle der roten Blutkörperchen darin besteht, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren, bedeutet dies, dass Gewebe und Organe möglicherweise nicht ausreichend versorgt werden', sagt Powles.

'Eisenmangelanämie wird normalerweise durch eine unzureichende Eisenaufnahme, chronischen Blutverlust oder eine Kombination aus beiden verursacht.' Ernährungswissenschaftler Greg Weatherhead erzählt mir. 'Die häufigste Ursache für Eisenmangel bei Frauen vor der Menopause ist eine übermäßige Menstruation', sagt er. Schwere Perioden? Vielleicht möchten Sie eine Eisenergänzung in Betracht ziehen.



Das Gleiche gilt, wenn Sie ein vegan oder vegetarisch laut Weatherhead. „Der rasante Anstieg der Popularität von vegane und pflanzliche Ernährung ist ein weiterer Schlüsselfaktor dafür, warum immer mehr Menschen einen Nährstoffmangel haben “, sagt er. Weatherhead ist mit diesem auf dem Geld. Nach aktuellen Statistiken in veröffentlicht Die Lanzette In Großbritannien ist rund ein Drittel der Menschen anämisch.

'Dies liegt daran, dass Fleisch die einzige natürliche Quelle für Hämeisen ist, das wesentlich leichter aufgenommen werden kann als das in pflanzlichen Quellen vorkommende Nicht-Hämeisen.' erklärt Weatherhead. 'Darüber hinaus bedeutet die Menge an verarbeiteten Lebensmitteln, die wir konsumieren, dass die Anzahl der Vitamine und Mineralien, die in unserer Ernährung unterrepräsentiert oder weggelassen werden, zunimmt.'

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Anämie Ihren aktuellen Gesundheitszustand beeinträchtigt, ist es ratsam, so bald wie möglich einen Hausarzt aufzusuchen. 'Eisenmangel kann auch durch eine Grunderkrankung wie Morbus Crohn oder Zöliakie verursacht werden.' warnt Powles. 'Diese Bedingungen wirken sich auf die Aufnahme von Nährstoffen wie Eisen aus dem Darm aus, was es schwieriger macht, die Menge an Eisen zu extrahieren, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren.'

So steigern Sie Ihren Eisengehalt

Wenn Sie festgestellt haben, dass Anämie ein Problem ist (eine einfache Blutuntersuchung bei Ihrem Hausarzt ist der sicherste Weg, dies sicher zu wissen), ist es an der Zeit, den besten Weg zurück zur vollen Gesundheit zu erwägen. „Ein Hausarzt kann verschreiben Ergänzungen das hilft, den Eisengehalt zu steigern. Diese werden in der Regel mehrere Monate lang verschrieben, um den Eisengehalt wieder auf den Normalwert zu bringen “, sagt Powles.

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'Eine Ernährungsumstellung kann jedoch dazu beitragen, langfristig einen ausreichenden Eisengehalt aufrechtzuerhalten', fährt er fort. 'Rotes Fleisch (wie Rind- und Lammfleisch), dunkelgrünes Blattgemüse und getrocknete Früchte (wie Aprikosen, Pflaumen und Rosinen) sind reich an Eisen', sagt er. Für Pescatarians sind Schalentiere (wie Muscheln und Hummer) ebenfalls eine gute Quelle. Wenn Sie auf pflanzlicher Basis sind, versuchen Sie, Linsen, Bohnen, Kürbis und Sesam zu den Mahlzeiten zuzubereiten.

'In einer idealen Welt würden wir unsere lebenswichtigen Nährstoffe immer aus unserer Ernährung beziehen, aber für einige kann es sich als schwierig erweisen, und eine Nahrungsergänzung kann helfen, diese Nährstofflücke zu schließen.' stellt fest, Weatherhead. Für die Aufzeichnung, Der NHS empfiehlt 14,8 Milligramm Eisen pro Tag für Frauen. Scrollen Sie weiter, um vier Eisenpräparate sowie die besten Tipps unserer Experten zu erhalten. Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Symptome nicht bessern, oder wenn Sie weitere Informationen zu Eisenpräparaten benötigen, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt.

Das Eisenzusatzspray

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„Ein intraorales Spray ist eine wirksame Methode, um Eisen (neben anderen Nährstoffen) direkt in den Blutkreislauf zu bringen, anstatt sich auf das zu verlassen Verdauungssystem Die Absorption beginnt sofort “, sagt Weatherhead. Es kann auch die Nebenwirkungen umgehen, die bei herkömmlichen Eisentabletten auftreten können - Magenschmerzen und Verstopfung sind am häufigsten.

Eisen + Vitamin C.

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'Wenn Sie sich die ganze Zeit müde fühlen, leicht Husten und Erkältungen bekommen und blass aussehen, sollten Sie vor der Nahrungsergänzung einen Bluttest bei Ihrem Hausarzt durchführen lassen, um den Eisengehalt Ihres Körpers zu bestätigen', sagt die Ernährungsberaterin Cassandra Barns. 'Wenn Sie dann einen Eisenmangel haben, sollten Sie sich für ein Präparat entscheiden, das auch Vitamin C enthält, da es die Absorption erhöht.'

Das flüssige Eisenpräparat

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Flüssige Eisenpräparate sind eine weitere Option, die möglicherweise weniger wahrscheinlich Nebenwirkungen wie Verstopfung verursacht. Floravital enthält auch die Vitamine B2, B6, B12 und C, die dazu beitragen können, die Absorption zu steigern und Müdigkeit zu bekämpfen.

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Das eisenreiche Multivitamin

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Wenn Ihr Ferritinspiegel nicht kritisch niedrig ist, ist ein Multivitaminpräparat, das eine gute Dosis Eisen enthält, möglicherweise alles, was Sie für eine Hebung benötigen. Perfectil Max kombiniert 14 Milligramm Eisen mit Omegas, Zink und Biotin für einen allgemeinen Vitamin- und Mineralstoffschub.

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