Wahre Begebenheit: Mit diesem Hack können Sie die Angst in einer Minute verringern

In diesem Artikel

Vier Hacks für ätherische Öle: Eine ätherische Ölmischung für jede Stimmung: Für Traurigkeit Für Stress Zur Erschöpfung Für Wut Wenn Sie verkabelt sind Wenn Sie abgelenkt sind Wenn Sie Jetlag haben Ätherische Öle für Stress und Angst

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Negative Emotionen sind ein gesunder Teil der menschlichen Erfahrung (und im gegenwärtigen Zustand unseres Landes gewöhnen wir uns immer mehr an sie). Niemand möchte jedoch in einem permanent ausgebrannten Zustand leben. Es ist also klug, sich mit Werkzeugen für den Umgang mit Waffen auszurüsten Angst , Zorn , Traurigkeit und andere weniger als herausragende Stimmungen auf organische Weise. Nicht alle von uns können sich eine zweiwöchentliche Psychotherapie leisten. Aber Glücklicherweise gibt es einen schnelleren, billigeren (und weniger verbalen) Weg, um emotionales Wohlbefinden zu erreichen. Geben Sie ein: Aromatherapie.

Die meisten von uns sind sich der Vorteile von vage bewusst essentielle Öle , aber wenn Sie nicht genau wissen, wie man sie einsetzt, können sie etwas mysteriös sein. Lassen Sie uns zunächst genau besprechen, was ätherische Öle sind und was sie für Ihre Stimmung tun können.



'Ätherische Öle sind die konzentrierten Essenzen von Pflanzen, Blumen und Harzen ... [und sie] können auf synergistische Weise mit unserem Körper und Geist interagieren', erklärt Susan Griffin-Black, Mitbegründerin von ätherischen Ölen EO-Produkte . ' Wenn wir ätherisches Öl einatmen, bringen wir die transformative Kraft der Natur in unseren Körper und Geist . ' Die Idee, dass ein Duft Ihren emotionalen Zustand verändern kann, klingt wie ein Gobbledy-Buch, aber die Mainstream-Wissenschaft bietet es Beweise dafür. 'Ihre Geruchsnerven befinden sich tatsächlich in Ihren Nebenhöhlen ... sie sind Erweiterungen des olfaktorischen Teils des Gehirns', erklärt Hope Gillerman, Gründerin der Wellnessmarke H. Gillerman Organics .'Wenn Sie ätherisches Öl einatmen, genießen Sie nicht nur den Duft, sondern nehmen die schnell verdunstenden Mikropartikel tatsächlich in den Teil Ihres Gehirns auf, der unsere Emotionen steuert.' Bei richtiger Anwendung können ätherische Öle Ihr Wohlbefinden physiologisch verbessern - und zwar schnell.

Möchten Sie wissen, wie Sie mit ätherischen Ölen jede negative Stimmung in Sekundenschnelle beseitigen können? Scrollen Sie einfach weiter.

Ätherische Öle für Stress - Diffusor

Ein schönes Durcheinander

Vier Hacks für ätherische Öle:

Einer der größten Vorteile der Verwendung von ätherischen Ölen zur Verbesserung Ihrer Stimmung ist, dass sie wirken sofort. ' Um das optimale Ergebnis eines ätherischen Öls zu erzielen, kombinieren Sie es mit einigen anderen zu einer synergistischen Mischung , Rät Gillerman. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihre ätherischen Öle mit einem Trägeröl wie Jojoba verdünnen, damit sie Ihre Haut nicht reizen oder zu stark riechen. (Eine gute Faustregel ist, zwischen einem und fünf Tropfen von jedem mit 10 Millilitern fettigem, geruchlosem Öl zu kombinieren.)

Bevor wir uns mit spezifischen Duftempfehlungen befassen, finden Sie hier einige Techniken zur Verwendung Ihrer ätherischen Ölmischungen:

1. Einatmen

'Das Einatmen eines ätherischen Öls ist der schnellste Weg, um Ihre Stimmung oder negative emotionale Reaktionen anzupassen', sagt Gillerman. Setzen Sie sich einfach in eine bequeme Position und entspannen Sie Ihre Schultern und Beine. Geben Sie dann zwei oder drei Tropfen Ihrer Mischung in die Handflächen und geben Sie sie zum Einatmen über Ihr Gesicht. Oder legen Sie die Tropfen auf ein Taschentuch und schwenken Sie sie unter Ihren Nasenlöchern hin und her. 'Tun Sie dies fünfmal oder bis Sie sich entspannter fühlen', weist Gillerman an.

2. Aktuelle Anwendung

'Sie können ätherische Öle den ganzen Tag inhalieren, indem Sie sie topisch in der Nähe Ihrer Nase auftragen', sagt Gillerman. Versuchen Sie, sie auf Ihre Schlüsselbeine zu tupfen: Wenn die Öle verdunsten, atmen Sie sie langsam von Ihrer Haut ein. Um die Wirkung zu beschleunigen, platzieren Sie Ihre Öle auf den „heißen Punkten“ Ihres Körpers wie Hals, Brust und Schultern.

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3. Aromatherapie unter der Dusche

Verwandeln Sie Ihre Dusche in ein Mini-Aromatherapie-Spa, indem Sie ein paar Tropfen Ihrer Mischung auf den Duschboden geben. 'Das heiße Wasser hilft dabei, die ätherischen Öle in eine dampfende Welt der Entspannung zu verwandeln', sagt Griffin-Black. 'Es ist ein wunderbarer Start in den Tag.'

4. Diffusoren

Um den ganzen Tag über die positiven Wirkungen von ätherischen Ölen zu genießen, investieren Sie in eine Diffusor für ätherische Öle (Wie dieser Diffusor-Luftbefeuchter-Hybrid, 39 US-Dollar). Oder du kannst Machen Sie eine Ihrer eigenen zu Hause . 'Diffusoren sind eine großartige Möglichkeit, die Vorteile von ätherischen Ölen zu nutzen', sagt Griffin-Black. 'Geben Sie einfach ein paar Tropfen in Ihren Diffusor und füllen Sie jeden Raum mit stimmungsaufhellenden Vorteilen von ätherischen Ölen.'

Eine ätherische Ölmischung für jede Stimmung:

Wenn du traurig bist:

Ätherische Öle für Traurigkeit

Eco Modern Essentials Ätherisches Muskatellersalbeiöl $ 19 Geschäft

Laut Marc Zollicoffer, Direktor für Spa-Ausbildung bei Aveda Das beste Öl ist das, das Sie am meisten mögen. Je mehr Sie ein Aroma lieben, desto effektiver kann es sein. ' Gleichzeitig wird gezeigt, dass bestimmte Öle bestimmte Emotionen direkter als andere ansprechen.

Um Gefühle der Traurigkeit anzusprechen, Probieren Sie eine Mischung aus Zitrus- und Blütenölen wie Orange, Grapefruit, Bergamotte, Rose, Geranie und Sandelholz. Wenn Ihre Gefühle intensiver sind, wie Depression oder Trauer, Gillerman empfiehlt, die großen Gewehre herauszubringen: Muskatellersalbei ('die Königin der glücklichen Öle') und Weißtanne.

Wenn Sie gestresst sind:

Ätherische Öle für Stress

Aveda Stressfixierendes Konzentrat Stressabbauendes Aroma 24 $ Geschäft

' Wenn das Leben Sie erreicht, probieren Sie ein wenig ätherisches Öl aus Lavendel, Rose, Vetiver, Ylang-Ylang oder Bergamotte um Ihre Nerven zu beruhigen und sich bereit zu fühlen, den Tag anzutreten «, schlägt Griffin-Black vor.

Wenn Sie in traditionell sind Chinesische Medizin Wählen Sie Öle, die den freien Qi-Fluss fördern, von dem viele glauben, dass er mit einer gesunden Leber verbunden ist. Laut Gillerman gehören zu den Ölen, die eine gestresste Leber entgiften, Kamille und Karotte.

Wenn Sie erschöpft sind:

Ätherische Öle gegen Ermüdung

Garten Eden Zitronen-Eukalyptus $ 6 Geschäft

Wenn Sie sich verschlafen, träge oder emotional geschlagen fühlen, Greifen Sie nach energetisierenden Düften wie Eukalyptus, Zitrone, Basilikum, Pfefferminze und Rosmarin. 'All dies kann Ihnen helfen, sich zu erholen', sagt Griffin-Black.

Persönlich habe ich einen Pfefferminz-, Grapefruit- und Ingwer-Rollerball, den ich nach Maß eingemischt habe EOs Bay Area Store und es ist wie ein olfaktorischer Schuss Koffein.

Wenn du wütend bist:

Ätherische Öle gegen Wut

AOW Ylang Ylang $ 15 Geschäft

Verärgert Sie Ihr Chef oder Ihre Schwiegermutter? Sie könnten nicht daran denken, Wut damit zu heilen Aromatherapie , aber die richtige Mischung kann als Chill-Pille der Natur dienen. »Finden Sie Ihre Ruhe mit Ylang-Ylang, Lavendel, Kamille, Orange oder Geranie ', sagt Griffin-Black. 'Alle diese Öle können Ihnen helfen, zentriert zu werden.'

Wenn Sie verkabelt sind:

Ätherische Öle gegen Angstzustände

H. Gillerman Schlafmittel $ 63 Geschäft

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Gedanken so schnell rasen, dass Sie nicht mehr still sitzen und einschlafen können, Atmen Sie ein natürliches Beruhigungsmittel wie Lavendel, Rose, Bergamotte, Geranie, Weihrauch oder Elemi ein . 'Diese beruhigenden Öle können Ihnen helfen, Ihre Ruhe inmitten des Chaos zu finden', sagt Griffin-Black.

Wenn Sie abgelenkt sind:

Ätherische Öle für den Fokus

AWO Fankincense Olibanum ätherisches Öl 22 $ Geschäft

Gedankenwandern? Wenn Sie sich gelangweilt fühlen, Probieren Sie eine Mischung aus Zitrone, Pfefferminze, Eukalyptus oder Rosmarin, die alle hervorragend für Energie und Aufmerksamkeit geeignet sind. Im Gegensatz dazu sagt Gillerman: „Wenn Sie haben Probleme beim Fokussieren Verwenden Sie aufgrund einer stressigen Umgebung, Multitasking oder einfach zu viel Gedanken meditative Öle wie Sandelholz, Weihrauch, Myrrhe und Neroli. '

Wenn Sie Jetlag haben:

Ätherische Öle für Jet Lag

H. Gillerman Reisemittel $ 63 Geschäft

Dies ist nicht gerade ein emotionaler Zustand, aber es ist eine unangenehme Erfahrung, die mit ätherischen Ölen behoben werden kann. Helfen Sie Ihrem Körper, sich an Änderungen der Zeitzone und der Temperatur anzupassen Eine ausgleichende Mischung aus Lavendel, Orange und Litsea Cubeba (die bei der Verdauung, dem erholsamen Schlaf und der Reizbarkeit hilft).