Wir alle wissen, dass Diät-Soda nicht gut für Sie ist - aber wie schlimm ist es?

Eine braune Flüssigkeit sitzt auf einem Tisch.

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Ist Diät-Soda schlecht für Sie? Was ist mit diesen Zutaten? Im Vergleich zu normalem Soda

Lehnen Sie sich gerne mit einer Dose eiskaltem Diät-Soda zurück? Du bist nur ein Mensch. Es ist süß, es ist kohlensäurehaltig, es ist erfrischend - und die Tatsache, dass Sie keinen echten 'Zucker' zu sich nehmen müssen, fühlt sich wie ein schöner Bonus an. Als Diät-Soda in den 1950er Jahren auf den Markt kam, schien es die Antwort auf alle Gebete zu sein, von Diabetikern bis zu Menschen, die Zucker und Kalorien reduzieren wollten.



Dann kamen die beängstigenden Studien: Es könnte schlecht für Ihr Herz sein, es könnte Kopfschmerzen verursachen und es könnte sogar dazu führen, dass Sie tatsächlich an Gewicht zunehmen. Es ist jedoch nicht alles geschnitten und getrocknet. Tatsächlich widerspricht sich die Forschung in bestimmten Fällen. Eine Studie kam zu dem Schluss, dass Diät-Soda ziemlich harmlos sein kann.

Ist Diät-Soda schlecht für Sie?

Kurz gesagt, wenn es um wissenschaftliche Forschung geht, scheint es, dass die Jury immer noch nicht genau weiß, wie schlecht Diät-Soda für Sie ist. Deshalb haben wir beschlossen, diese Debatte den Experten vorzulegen. Scrollen Sie weiter, um zu sehen, was Gesundheitsexperten dazu sagen, ob Sie diese Dose Diät-Soda öffnen sollten oder nicht.



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Zwei Damen genießen ein Soda.
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Treffen Sie den Experten

  • Karina Heinrich ist eine in Chicago ansässige zertifizierte integrative Ernährungsberaterin und prominente Gesundheitsberaterin.
  • Michelle (Cady) Baker ist eine in NYC ansässige Gesundheitsberaterin und Autorin von Selbstpflege in der Stadt.

Was ist mit diesen Zutaten?

Entschuldigung, aber die Zutaten in Ihrem Diät-Soda sind ziemlich schlecht. Ernährungsberater Karina Heinrich , Gründer der Karina-Methode, sagt, dass Diät-Soda unsere Gesundheit auf toxische Weise beeinträchtigt. 'Anstelle von Zucker wird Diät-Soda mit künstlichen Süßungsmitteln wie Aspartam, Sucralose und Tonnen von nicht erkennbarer und unaussprechlicher Süße gesüßt, die für unseren Körper nicht so süß ist, wie Cyclamat, Saccharin und Acesulfam-k.'

Michelle Baker aus NYC Gesundheitstrainer und Autor von Selbstpflege in der Stadt , fügt hinzu, dass die Zutaten in Diät-Soda genau das sind, was sie ihren Kunden beibringt, zu vermeiden. 'Farbstoffe, natürliche Aromen und kalorienfreie Süßstoffe wie Aspartam wurden mit Entzündungen in Verbindung gebracht oder können sogar Krebs verursachen.' Sie erklärt.



Das sind schlechte Nachrichten, aber die Verpackung macht es noch schlimmer. Sie sehen, Etiketten lassen es gesünder erscheinen, als es wirklich ist. 'Einige Sorten fügen ihnen Vitamine hinzu und schlagen das Marketing auf ihre Dosen und haben wenig bis gar keine Kalorien, aber die meisten haben auch wenig bis gar keine Nahrung', sagt Heinrich.

OK, wir wissen also, dass Diät-Soda keine ist gut für uns an sich - und ja, diese Zutaten sind ziemlich mies. Aber ist es wirklich so schlimm, es ab und zu zu haben? Baker sagt, wenn es um Gesundheit geht, ist es wichtiger, darauf zu achten, was Sie jeden Tag tun, als was Sie hin und wieder tun. 'Ich bin ein Mensch und gebe mich ein- oder zweimal im Monat einer Diät-Cola hin', gibt sie zu. „Es ist sehr wichtig zu überlegen, was Sie jeden Tag tun. Haben Sie jeden Tag oder mehrmals täglich Soda oder Diät-Soda? Dann müssen Sie ernsthaft versuchen, Ihr Soda Fix gegen Selters, aromatisiertes Wasser oder Tees auszutauschen.Es gibt heutzutage so viele bessere Optionen auf dem Markt. “

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Eine Tasse braunes Soda.
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Wie stapelt sich Diät-Soda im Vergleich zu normalem Soda?

Baker sagt das, wenn Sie absolut haben Um Soda zu haben, ist es wahrscheinlich besser, eine Diät zu machen. 'Ich kann nicht mit 39 Gramm Zucker in einer Dose normalem Soda an Bord kommen', sagt sie. 'Das verursacht einen sofortigen Zuckerspitzenwert und ist ein starker Vorläufer der Insulinresistenz und schließlich des Diabetes.'

Heinrich hingegen findet, dass Diät-Soda genauso schlecht ist wie das normale, mit Zucker gefüllte Zeug. 'Ich persönlich bin der Meinung, dass das Trinken von Diät-Soda genauso schlecht ist wie das Füllen Ihres Gesichts mit dem höchsten Zuckerbomben-Cupcake, den Sie ein paar Mal am Tag finden können', sagt sie und fügt hinzu, dass Sie, wenn Sie sich nach einem Geschmacksschub oder einer Koffein-Fixierung sehnen, es sind sollte versuchen, schwarzen Kaffee, grünen Tee zu trinken oder hinzuzufügen natürliche Aromen für Ihr Wasser , wie Gurken oder Beeren. 'Vertrauen Sie mir, nichts Gutes kann aus Ihrer Diät-Soda-Gewohnheit kommen', sagt sie.

Wenn Sie jeden Tag Diät-Soda trinken, sollten Sie wahrscheinlich erheblich sparen. Baker sagt, dass ihre Kunden, die jeden Tag Diät-Soda trinken, normalerweise auch mit Problemen wie Angstzuständen, Schlaflosigkeit, schlechter Haut und Verdauungsproblemen zu kämpfen haben . „Sobald wir den größten Schuldigen (Diät-Soda) herausnehmen und anfangen, ihrem Tag mehr echte Ernährung, gesunde Fette, gezielte Nahrungsergänzungsmittel und Wasser hinzuzufügen, bessern sich ihre Gesundheitssymptome dramatisch“, erklärt sie.

Der letzte Imbiss

Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie Ihre langfristige Gesundheit wahrscheinlich nicht in großem Maße schädigen, wenn Sie ein- oder zweimal im Monat Diät-Soda trinken. Wie sie sagen, alles in Maßen!

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