Wir haben Experten für die Kopfhaut gefragt: Können Hausmittel gegen dickeres Haar tatsächlich wirken?

Frau, die Haare hochhält.

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Wenn es um die Suche nach dickerem Haar geht, leben wir in einer Welt mit vielen schnellen Lösungen: Erweiterungen , Styling-Hacks und viele verdächtige Produkte auf dem Markt, die voluminöse Ergebnisse mit nur einem Schuss einer Pille oder einem Aufstrich einer Creme versprechen. Aber was ist mit Ergebnissen, die tatsächlich nachhaltig sind? Gibt es so etwas? Und gibt es Hausmittel gegen dickeres Haar, die auf lange Sicht tatsächlich einen Unterschied machen können? Wie Sie sehen können, haben wir Fragen. Deshalb haben wir uns entschlossen, die kompetentesten Experten (insbesondere Trichologen und Dermatologen) zu kontaktieren, um ihre Meinung zu diesem Thema zu erfahren und zu erfahren, was wir zu Hause tun können, wenn wir die Fadenzahl unserer Kopfhaut erhöhen möchten.

Schießen Sie jetzt nicht auf den Boten, aber wenn es um Haarprobleme geht (nämlich Menge, Dichte usw.), haben Sie nur so viel Kontrolle. Und die meiste Zeit können Sie die Dicke oder das Fehlen derselben auf Dinge zurückführen, die Sie nicht wirklich diktieren können (sprich: Genetik und hormonelles Make-up). Davon abgesehen gibt es etwas überschaubarere Faktoren wie Stress, Ernährungsstörungen , Umweltexpositionen und Schlafqualität das kommt ins Spiel. Und laut den Experten Jennifer Herrmann, Ronald Moy und Michelle Blaisure ist dies der beste Ausgangspunkt.



Treffen Sie den Experten

Von besserer Schlaf zu strategische Ergänzungen Die von Experten zugelassenen Hausmittel können Ihnen dabei helfen, dickeres Haar zu erzielen.

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Versuchen Sie es mit entzündungshemmenden Mitteln

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„Obwohl wir als Dermatologen lernen, es zu sagen bestimmte Arten von Haarausfall in Kategorien 503 (Narben versus Nicht-Narben, erblich versus erworben, entzündlich versus nicht entzündlich), jede mit unterschiedlichen Behandlungsoptionen, wir lernen jetzt, dass es im Haarausfallspektrum mehr Ähnlichkeiten als Unterschiede geben kann “, betont Herrmann. Und interessanterweise wurden selbst winzige Mengen an Entzündungen im Körper als roter Faden angesehen.

' Faktoren wie UV, Toxine, Rauch, die Exposition gegenüber entzündungsfördernden Bakterien oder Hefen, Stress und Hormone (Androgene) können eine entzündungsfördernde, prooxidative Umgebung um wachsende Haare fördern. Dies kann im Laufe der Zeit zu einer Fehlregulation des normalen Wachstumszyklus des Haares führen, was zu Haarausfall und Haarausfall führt “, erklärt Herrmann. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie Entzündungshemmer einnehmen, sei es in Form von Kräuter , Lebensmittel , oder auch Ergänzungen wenn Sie unter chronischen Entzündungen leiden. Einarbeiten antioxidantienreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung wird auch nicht schaden.

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Trinken Sie eine goldene Milch Latte

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Wenn Sie lieber ein auf den Lebensstil ausgerichtetes Hausmittel gegen dickeres Haar als ein Medikament ausprobieren möchten (es gibt nur zwei von der FDA zugelassene Medikamente gegen Haarausfall: Minoxidil und Finasterid ), Herrmann sagt uns, dass bestimmte Pflanzenstoffe und Gewürze zu faszinierenden Wirkstoffen geworden sind, wenn es um die Verhinderung von Haarausfall geht.

Curcumin ist laut Herrmann Antiphlogistikum und wirkt als natürliches Anti-Androgen (Androgene stimulieren den Haarausfall). Schon seit Kurkuma ist reich an Curcumin, warum nicht zur Abwechslung einen goldenen Milchlatte gönnen? Ein Schuss schwarzer Pfeffer erhöht sogar die Absorption und Wirksamkeit.

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Nimm Saw Palmetto

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Genau wie Curcumin wirkt auch Sägepalme als Anti-Androgen gegen fördern Sie dickeres Haar. Außerdem wurde es für alle Männer in Ihrem Leben mit einer ganzen Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile in Verbindung gebracht (denken Sie an ein geringeres Risiko für Prostatakrebs und einen gesünderen Testosteronspiegel).

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Adaptogene einbauen

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Warum scheint Stress der ewige große böse Wolf zu sein, wenn es um praktisch jedes gesundheitliche Leid geht? Und laut Herrmann tut es unseren Strängen auch in der Dickenabteilung keinen Gefallen. (Zu Ihrer Information: Erhöhtes Cortisol, auch bekannt als Reaktion unseres Körpers auf Stress, kann zu vermehrtem Haarausfall führen.)

Wenn Sie also Ihren Job kündigen und nach Fidschi fliehen, ist dies nicht in absehbarer Zeit geplant adaptogene Ergänzung mögen Ashwagandha kann ein sein kluge Alternative . Außerdem ist es reich an haargesunden Antioxidantien. Win-Win.

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Holen Sie sich eine Dosis Vitamin E.

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Wie Herrmann erwähnte, haben Studien einen Zusammenhang zwischen oxidativem Stress und Haargesundheit gezeigt. Und da die mit Alopezie und dünner werdende Stränge weisen im Allgemeinen geringere Mengen an Antioxidantien in ihrer Kopfhaut auf, ergänzt mit antioxidantienreiche Vitamine und Mineralien könnte hilfreich sein.

Vitamin E. wird seit langem als erstaunliche natürliche Quelle für Antioxidantien und Tocotrienole gefeiert, die zur E-Familie gehören. Sie sind nicht nur einfach in Ihre Routine zu integrieren (wir lieben die Smoothie-Route ), aber sie waren wissenschaftlich bewiesen Haarausfall zu fördern.

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Iss den Regenbogen

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Sicherstellen Diät-Optimierungen können eine großartige Option sein, wenn Sie Dicke und Wachstum fördern möchten . Und es überrascht nicht, dass je vitaminreicher (d. H. Bunter), desto besser. 'Um das Haarwachstum zu fördern, empfehle ich immer eine Diät, die reich an Eiweiß und Vitaminen ist B3 Dies hilft, alle Zellen an ihren Wachstumsorten zu reparieren. Konzentrieren Sie sich mehr auf Obst und Gemüse und weniger auf Kohlenhydrate “, empfiehlt Moy.

'Die Ernährung ist wichtig, um die Haardicke zu erhalten, und dies umso mehr, wenn das Haar dünn wird', sagt Blaisure. 'Zum Beispiel, wenn Ihnen Vitamin A fehlt, Vitamin B ( vor allem B12 und Folsäure), Vitamin D und Mineralien wie Zink, Kupfer und Eisen können zu Haarausfall oder Ausdünnung führen. Umgekehrt, wenn Sie zu viel von diesen Vitaminen (insbesondere Vitamin A, Kupfer, Eisen, Fischöl oder EFAS) erhalten, kann dies Ursache Haarausfall.' Ein typisches Beispiel: Gleichgewicht ist immer der Schlüssel, und wenn Sie sich abwechslungsreich und farbenfroh ernähren, werden Sie wahrscheinlich die perfekte Schnur finden.



Wir empfehlen, verschiedene Quellen für Vitamin B3 zu untersuchen. Lebensmittel wie Truthahn, Erdnüsse und Pilze sind großartige Optionen und können zu einem Salat hinzugefügt werden, um eine besonders vitaminreiche Güte zu erzielen.

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Mit dem Rauchen aufhören

Zigarette mit Tabak auf dem Tisch in zwei Hälften zerbrochen

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Neben der Rolle, die die Ernährung spielt, können auch andere Lebensstilfaktoren Ihre Ziele für dickeres Haar beeinflussen. Das kurze daran: Versuchen Sie, Dinge wie zu verringern Rauchen und Stress und zunehmende Praktiken wie Schlaf und Aktivität . Mach dir keine Sorgen, wir brechen es unten auf.

Laut Blaisure wurde Rauchen mit Haarausfall in Verbindung gebracht, da es den Sauerstoffgehalt in Ihrem Blut senkt und daher die Durchblutung und den Blutfluss einschränkt, die das Haar benötigt, um gesund und stark zu werden. Und wie Herrmann betont, kann Rauchen auch oxidativen Stress und Entzündungen um den Haarfollikel erhöhen, was zu einem beschleunigten Strangverlust führt - nicht gut.

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Holen Sie sich den Schlaf, den Sie brauchen

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Schlaf ist wichtig, denn wenn unser Körper die meisten Zell- und DNA-Reparaturen durchführt, weist Moy darauf hin, dass ein guter Schlaf für eine dickere Mähne entscheidend ist.

'Wenn du bist Schlafentzug Ihr Körper wird einem höheren Stresslevel ausgesetzt sein, und Stress ist eine bekannte Ursache für Haarausfall. ' fügt Blaisure hinzu. 'Um die Sache noch schlimmer zu machen, versetzt dies unseren Körper in den Zustand, Zucker und einfache Kohlenhydrate essen zu wollen, was letztendlich ein gesundes Haarwachstum hemmen kann.'

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Stressoren reduzieren

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' Stressabbau ist wichtig , da ein erhöhter Cortisolspiegel zu übermäßigem Haarausfall führen kann “, sagt Herrmann. Versuchen Sie also auf der anderen Seite, Stressfaktoren zu kanalisieren und damit umzugehen (weil sie unvermeidlich sind), indem Sie Dinge wie verwenden Übung und Meditation zum Vorteil Ihrer Haare.

Wie Blaisure uns sagt, können bereits 10 Minuten Meditation helfen, den Geist zu beruhigen und den Stress abzubauen, und Moy fügt hinzu, dass Bewegung sogar das Haar fördern kann, indem sie die Durchblutung erhöht und eine überlegene Zellerneuerung fördert.

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Erwägen Sie, Ergänzungen zu nehmen

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Letztendlich sagt uns Herrmann, dass sie einen ausgewogenen Ansatz mag, wenn es um Hausmittel für dickeres Haar geht. Obwohl einige Arten von Haarausfall kann mit Medikamenten behandelt werden, da sie mit internen Ungleichgewichten verbunden sein können, und andere mit In-Office-Behandlungen (wie z Regeneo PRP Injektionen) haben Sie wahrscheinlich eine bessere Chance, einen dickeren Haaransatz zu erzielen, indem Sie die Lebensstilfaktoren überwachen. 'Das ultimative Ziel ist es also, die Dicke und Dichte des Haares durch Dinge wie Ernährung zu pflegen und aufrechtzuerhalten.' Ergänzung bei Bedarf und möglicherweise sogar topische Behandlungen, um zu helfen stimulieren gesundes Haarwachstum ', sagt Blaisure.

Und wenn Sie mehrere Fliegen mit einer Klappe schlagen möchten (und ein Ansturm neuer Pulver und Grundnahrungsmittel scheint einfach überwältigend), sollten Sie umfassende Ergänzungsmittel wie DNAEGF Renewal's verwenden Remedy Blend ($ 25) (morgens) und NOX-Mischung ($ 25) (abends) sind großartige Orte, um Ihre Reise in Richtung dickeres Haar zu beginnen. Wie Herrmann bereits erwähnt hat, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Haare machen und Gesundheit der Kopfhaut Es ist immer am besten, mit Ihrem Arzt oder einem vom Vorstand zertifizierten Dermatologen zu sprechen, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel oder Behandlungen einnehmen.

Informieren Sie sich über die vom Dermatologen zugelassenen Methoden zur Verbesserung der Haargesundheit.