Was genau ist der Almased-Diätplan? (Plus, eine Schritt-für-Schritt-Anleitung)

almased Diätplan
@ lucywilliams02

Wir sind immer auf der Suche nach neuen Wegen, um eine gesunde Ernährung zu vereinfachen. Als wir den im Gespräch erwähnten Almased-Diätplan hörten, wussten wir, dass wir tiefer eintauchen mussten. Seien wir ehrlich, wenn wir es nicht versucht haben Ganz30 , Keto oder die 80-20 Plan Wir haben definitiv alle einen Freund, der hat, und da für jeden etwas anderes funktioniert, wenn es um gesunde Ernährung geht (einschließlich manchmal überhaupt keiner Diät), denken wir, dass wir uns immer weiterbilden müssen.

Der Almased-Diätplan umfasst vier wichtige Phasen, in denen Ihr Stoffwechsel trainiert wird, um mit Ihnen zusammenzuarbeiten.



Was ist die Almased Diät?

Die Almased-Diät soll Menschen beim Abnehmen helfen, indem sie Almased verwendet, einen niedrig glykämischen proteinreichen Mahlzeitenersatz und ein Nahrungsergänzungsmittel. Die Multiproteinformel wird aus verschiedenen Quellen erstellt, um dem Aminosäureprofil zu entsprechen, das der menschliche Körper für eine optimale Funktion benötigt.



Hier finden Sie alles, was Sie über die Almased-Diät wissen müssen, einschließlich Vor- und Nachteile und genau das, was Sie essen können (und was nicht).

Der Almased Diätplan

Diese beliebter Diätplan basiert auf einem Proteinpulver, das Mahlzeiten ersetzen oder ergänzen soll, um eine optimale Verdauungsfunktion zu gewährleisten. Alles begann 1985 in Deutschland, als der Wissenschaftler Herbert Trouille das einzigartige Proteinpulver aus einigen Schlüsselzutaten herstellte: natürliches Soja, Protein, Magermilchjoghurtpulver und Honig (übrigens, es ist glutenfrei und enthält keine künstlichen Zutaten Süßstoffe). Trouilles Überzeugung war, dass Sie nicht hungern müssen, um Gewicht zu verlieren, und dass Sie durch die Aufnahme dieser bestimmten Art von Protein Ihren Stoffwechsel in Schwung bringen.



Aufgrund seines speziellen Fermentationsprozesses werden durch das Pulver bioaktive Peptide in den Körper freigesetzt, was Ihnen beim Abnehmen hilft. 'Dieses Pulver enthält lebenswichtige Nährstoffe wie Enzyme und essentielle Aminosäuren, die Ihr Körper hauptsächlich benötigt, um die Verdauung zu erleichtern', sagt er Charushila Biswas , ein Ernährungsspezialist.

Treffen Sie den Experten

Charushila Biswas ist eine leitende Autorin von Inhalten und eine von der ISSA zertifizierte Fitness-Ernährungsberaterin. Sie hat über 200 Artikel über Fitness und Ernährung geschrieben.



Der vierstufige Diätplan enthält Almased-Pulver als Mahlzeitenersatz in Shakes. Die Phasen beginnen sehr streng und werden allmählich zu einem Lebensstil, in dem die Shakes von sauberen Mahlzeiten begleitet werden. Aber seien Sie gewarnt: Der Diätplan ist nicht für diejenigen, die sich nicht an ein striktes Schema halten können.

Stufe 1: Startphase

almased diet
BOBBI LIN / FOOD52

Almased Shakes pro Tag: 3 (Frühstück, Mittag- und Abendessen: Mischen Sie das Proteinpulver mit fettarmer Milch oder Sojamilch und fügen Sie Leinsamenpulver hinzu.)

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Andere Speisen / Getränke: Beginnen Sie den Tag mit einem Glas warmem Wasser mit Limettensaft (fügen Sie Honig und Ingwer hinzu, wenn Sie möchten) und verbrauchen Sie mindestens 64 Unzen H20. Sie können auch hausgemachte Gemüsebrühe und 100% Gemüsesaft sowie Obst wie Pfirsich oder Pflaume zwischen den Shakes genießen.

Zeit, in dieser Phase zu bleiben: 3 bis 14 Tage

Schlüsselrezept: Probieren Sie einen Zucchini-Wassermelonen-Salat mit frischer Grapefruit, Kreuzkümmelpulver, Mangopulver und Salz als Nachtsnack vor dem Abendessen.

Was ist los: 'Dadurch kann der Körper das gespeicherte Fett mobilisieren und als Energiequelle nutzen.'

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Stufe 2: Reduktionsphase

almased Diät Mittagessen
Halbgebackene Ernte

Almased Shakes pro Tag: 2 (Frühstück und Abendessen)

Andere Speisen / Getränke: Nehmen Sie eine feste Mahlzeit zu sich, vorzugsweise zum Mittagessen. Begrenzen Sie das Naschen und vermeiden Sie zu viel Obst.

Zeit, in dieser Phase zu bleiben: Bis Sie Ihr Zielgewicht erreichen

Schlüsselrezept: Probieren Sie zum Mittagessen eine einfache Hühnchenpfanne mit Gemüse.

Was ist los: 'Jetzt, da eine gute Menge an gespeichertem Fett als Energie verbraucht wurde, um die Körperfunktionen zu steuern, wird das kohlenhydratarme Mittagessen nicht mehr als Fett gespeichert.'

Stufe 3: Stabilitätsphase

almased stability phase
Eine Prise Yum

Almased Shakes pro Tag: Einer

Andere Speisen / Getränke: Nehmen Sie zwei feste Mahlzeiten pro Tag zu sich, die wenig Kohlenhydrate und viel Grün und Eiweiß enthalten.

Joghurt oder Obst machen einen guten Snack vor dem Abendessen!

Zeit, in dieser Phase zu bleiben: Mindestens zwei Wochen

Schlüsselrezept: Gebackener Lachs mit einem Gemüse zum Abendessen.

Was ist los: 'Ihr Körper wird weiterhin Fett verbrennen, indem er metabolisch aktiv ist, ohne lebenswichtige Nährstoffe zu verlieren.'

Stufe 4: Lebensphase

Almased Diät Vor- und Nachteile
Halbgebackene Ernte

Almased Shakes pro Tag: Eins (Teil des Frühstücks oder Abendessens)

Andere Speisen / Getränke: Drei feste Mahlzeiten pro Tag zusammen mit Ihrem Almased-Shake

Zeit, in dieser Phase zu bleiben: Dies ist Ihr fortlaufendes Regime.

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Schlüsselrezept: Mit Gemüse gefüllte Pilze sind proteinreich und lecker.

Was ist los: 'Sie werden in dieser Phase weiterhin Gewicht verlieren, aber die Ergebnisse werden nicht so dramatisch sein wie in der Reduktionsphase.'

Almased Diet Pros Almased Diet Cons
Es hält dich voll. Sie müssen immer noch regelmäßig trainieren.
Das Protein hat keinen harten Geschmack. Die Ernährung ist sehr begrenzt.
Ihr Stoffwechsel bekommt einen großen Schub. Verstopfung und Blähungen können aufgrund der hohes Fieber Inhalt. Sobald sich Ihr Körper anpasst, sollte dies verschwinden.
Es gibt keinen Jojo-Effekt. Sie können bemerken Veränderungen in Ihrer Stimmung , was häufig vorkommt, wenn Sie weniger Kalorien und Kohlenhydrate essen, als Sie es gewohnt sind.
Sie werden Gewicht verlieren und es fernhalten.
Es gibt Ihnen klare und gesunde Haut.