Wer wusste? Wie Trinkwasser Sie aufblähen lässt

Trinkwasser ist a Beauty-Tipp das schwört so ziemlich jeder Promi auf dem Planeten. Unser Körper besteht zu 60% aus Wasser, daher ist es gut für uns, die Versorgung aufzufüllen. Wenn wir hydratisiert sind, arbeitet unser Körper optimal: Unser Stoffwechsel bleibt in Schwung (was eine erhöhte Kalorienverbrennung bedeutet), unsere Haut sieht prall und saftig aus und wir fühlen uns energetisiert. Wasser ist gleich Leben. Wenn wir also dehydriert sind, wird unser Körper alles tun, um Wasser zurückzuhalten, um Austrocknung zu verhindern, was zu unerwünschter Wassereinlagerung führen kann. Und wussten Sie, dass einige Arten von H2O und die Art und Weise, wie wir es trinken, können Blähungen verursachen ?Wenn Sie Flaschen Dasani trinken, als wären sie aus der Mode gekommen, oder wenn Sie Sprudelwasser trinken, weil es gesünder ist als Diät-Soda, lesen Sie weiter.

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wie man aufblähen schlägt

Michela Buttignol / unsere

Tipp 1: Werfen Sie die Flasche weg

Für einen früheren Artikel forderte ich die Kabinenbesatzungsmitglieder auf, ihre zu teilen Beauty-Tipps während des Fluges und einer blieb besonders bei mir. „Unser Trainingsberater sagte, dass Trinkwasser direkt aus der Flasche Sie mehr aufbläht. Wir gießen Wasser in eine Tasse und schlürfen es “, sagte Jayna, die für Thomas Cook arbeitet. Wenn Sie Wasser aus der Flasche trinken, nehmen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit auch überschüssige Luft ab, was dazu führen kann, dass sich Ihr Bauch aufbläht, während ein Schluck aus einer Tasse diese Chancen minimiert. Glaubst du es nicht? Der NHS schreibt das Schlucken von Luft als eindeutigen Grund für unerwünschtes Aufblähen zu.

Wenn Sie Ihr Essen mit geschlossenem Mund kauen, wird auch überschüssige Luft, die in Ihren Körper gelangt, reduziert.



Tipp 2: Wählen Sie Ihren Fizz mit Bedacht aus

Mein Körper + Seele hat sich kürzlich an die akkreditierte praktizierende Ernährungsberaterin Charlene Grosse gewandt, um sich mit dem Thema kohlensäurehaltiges Wasser und Blähungen auseinanderzusetzen. Sagt Grosse, ' Sprudelndes Mineralwasser enthält einfach Erdgase oder wurde durch Pumpen von Kohlendioxid künstlich mit Kohlensäure versetzt. Daher kann kohlensäurehaltiges Wasser Luft ansammeln, die den Verdauungstrakt hinunter und in den Dickdarm gelangen und Blähungen und Gase verursachen kann. '

'Wenn Sie Magenprobleme haben und diese nach dem Trinken von kohlensäurehaltigem Wasser auftreten, ist es möglicherweise besser, sie zu beseitigen', sagt sie. Wenn Sie diesen sprudelnden Fix nicht schütteln können, schlägt Mineralwasser Sodawasser oder Selters aus, weil es von Natur aus kohlensäurehaltig ist.



Entscheiden Sie sich für fermentierte Getränke wie Kombucha, da diese leicht sprudeln, aber die Verdauungsgesundheit fördern.

Tipp 3: Holen Sie sich Ihr Wasser aus dem Essen

Der Dermatologe Howard Murad, MD, ist ein starker Befürworter des Essens Ihres Wassers. Murad schreibt in seinem Blog: „Wenn wir mehr wasserreiche Lebensmittel essen, nehmen wir Wasser langsamer auf, weil es in der Struktur dieser Lebensmittel eingeschlossen ist. Diese langsame Absorption bedeutet, dass Wasser in Lebensmitteln länger in unserem Körper verbleibt, mit einer Vielzahl zusätzlicher Vorteile.

Eine Gurke ist ein gutes Beispiel dafür. Da Gurken zu 96% aus Wasser bestehen, entspricht das Essen einer 3-Unzen-Gurke fast dem Trinken von 3 Unzen Wasser, ist jedoch besser. Sie sind nicht nur voll mit feuchtigkeitsspendendem H2O, sondern enthalten auch Nährstoffe, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die Ihre Gesundheit verbessern können. '

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Sie können mehr über das Essen von Wasser in Dr. Murads Buch lesen, Das Wassergeheimnis .

Wasser aufblähen: Howard Murad, MD Das Wassergeheimnis

Howard Murad, MD Das Wassergeheimnis $ 16 Geschäft ArtikelquellenWir nutzen jede Gelegenheit, um hochwertige Quellen, einschließlich von Experten begutachteter Studien, zu nutzen, um die Fakten in unseren Artikeln zu untermauern. Lesen Sie unsere redaktionelle Richtlinien Erfahren Sie mehr darüber, wie wir unsere Inhalte genau, zuverlässig und vertrauenswürdig halten.
  1. U.S. Geologische Befragung. Das Wasser in dir: Wasser und der menschliche Körper .

  2. Johns Hopkins Universität. Ja, mehr Wasser zu trinken kann Ihnen beim Abnehmen helfen . Aktualisiert am 15. Januar 2020.

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  4. Dimidi E., Cox SR, Rossi M., Whelan K. Fermentierte Lebensmittel: Definitionen und Merkmale, Auswirkungen auf die Darmmikrobiota und Auswirkungen auf die Gesundheit und Krankheit des Magen-Darm-Trakts . Nährstoffe . 2019; 11 (8): 1806. doi: 10.3390 / nu11081806