Ihre 2 Lieblingsgetränke machen Ihre Nägel gespalten (Ja, Getränke)

Glitzernagellack auf Modell
Imaxtree

Es ist zu dieser Jahreszeit, als ich nach unten schaue und mich frage: Warum brechen meine Nägel immer wieder? Nach den Wintermonaten, in denen ich versucht habe (und es nicht geschafft habe), mich um meine Hände zu kümmern, stelle ich fest, dass meine Nägel im Frühling ein wenig verwelkt aussehen und die Enden oben gespalten sind. Der Hauptschuldige? Frühjahrsputz. Ja, es ist eine brillante Ausrede, um nicht mehr im Haushalt zu arbeiten (nein, es hat bei mir noch nicht funktioniert), aber es ist wirklich einer der Hauptgründe, warum Nägel brechen. Und Sie werden gleich herausfinden, warum.

Aber es sind nicht nur externe Faktoren, die die Qualität Ihrer Nägel beeinflussen können, es gibt auch einige andere Dinge, die Sie möglicherweise nicht bemerkt haben, die das nerven Peeling Sache. Egal wie befriedigend es sein mag, sie zu pflücken, die Wahrheit ist, dass die Qualität Ihrer Nägel einen guten Hinweis auf die geben kann Gesundheitszustand insgesamt . Heute sprechen wir jedoch über spröde Nägel und das Brechen von Nägeln und die Gründe dafür, einschließlich der einen Art von Lebensmitteln, die Sie benötigen, um mit dem Essen aufzuhören.



# 1: Waschen der Gerichte

Das sind großartige Neuigkeiten, nein? Endlich eine Ausrede, um den Abwasch zu beenden. Laut der Amerikanisches Osteopathisches College für Dermatologie Externe Faktoren können häufig die Ursache für das Brechen von Nägeln sein. Wie kannst du sagen, dass es nichts anderes ist? Überprüfen Sie, ob Ihre Zehennägel stark sind. Wenn dies der Fall ist, liegt das Problem wahrscheinlich außerhalb Ihres Körpers. Und die übliche Ursache hierbei ist das ständige Benetzen und Trocknen der Nägel, wodurch sie trocken und spröde werden.



Die Reinigung im Allgemeinen kann auch zu weiteren Problemen führen, z. B. zu weicheren Nägeln, die durch Reinigungsmittel und andere Reinigungsmittel beschädigt werden können (auch hier müssen wir die Reinigung wirklich einstellen). Um zu helfen, wird empfohlen, die Nägel mit einer Politur zu beschichten, die Nylonfasern enthält, wie z. B. Sally Hansen Hart wie Nagellack ($ 3). Oh, und du kannst auch eine kaufen Geschirrspüler hier .

# 2: Übung

Selbst wenn wir auf uns selbst aufpassen, kann es frustrierend sein, wenn wir uns beim Training die Nägel schlagen, was zu Brüchen führen kann. Aber Schwimmer werden oft feststellen, dass ihre Nägel diejenigen sind, die durch das von ihnen gewählte Fitnessprogramm am meisten geschädigt werden. Laut Dermatologe und führendem Nagelexperten Dana Stern , MD, 'meine Patienten, die viel schwimmen, sind im Hinblick auf die Behandlung ihrer brüchigen Nägel oft sehr herausfordernd, aber ich sage ihnen immer, sie sollen weiter schwimmen, da dies eine der besten Übungsroutinen ist, die es gibt!'



Stattdessen empfiehlt sie, dass Sie die Wassereinwirkung auf Ihre Nägel begrenzen und Handschuhe tragen, um sie zu schützen. Sie schlägt auch vor, ein Biotinpräparat einzunehmen, das unterstützt Nagelwachstum und Stärke. Sie fügt hinzu: 'Da die Fingernägel alle vier bis sechs Monate nachwachsen, sollte Biotin mindestens so lange eingenommen werden, um festzustellen, ob es funktioniert.'

# 3: Falsche Einreichung

Ja, wenn Sie Ihre Nägel nicht in die richtige Richtung feilen, können Sie mehr Schaden anrichten. Wir haben mit dem Head Nail Technician unter gesprochen Neville Hair & Beauty , Katerina Kramek über die häufigste Ursache von Nagelbrüchen bei ihren Kunden.

'Oft [brechen Brüche], weil die Nagelfeile zu rau ist', sagt Kramek. „Wenn dies der Fall ist, wird die Nagelhaut des Nagels geöffnet und verwundbar. Entscheiden Sie sich für eine Glasfeile oder eine mit einer sehr feinen Körnung. '



Es gibt eine korrekte Methode zum Feilen zum Nageln, damit die freie Kante nicht gezackt wird, was dazu führen kann, dass Ihr Nagel abplatzt oder bricht: Feilen Sie Ihren Nagel von der äußeren Ecke in eine Richtung.

# 4: Stress

Stress . Nein, es ist nicht gerade eine Überraschung zu entdecken, dass dies ein weiterer Schuldiger ist (welche Probleme Stress verursachen nicht Ursache?) Als wir mit dem klinischen Ernährungsberater sprachen Peter Cox Er enthüllte, dass Stress (und seine Auswirkungen auf die Verdauung unserer Nährstoffe, die für das Wachstum und die Stärke der Nägel wichtig sind) ein weiterer Faktor dafür ist, warum unsere Nägel brechen.

Obwohl unsere Aufnahme von Mineralien im Laufe der Jahre zurückgegangen ist, nein dank der Erschöpfung der Mineralien in den Böden und unserer Tendenz, Lebensmittel mit höherem Zuckergehalt zu essen (zum Nachteil anderer mineralstoffreicher Lebensmittel), ist es auch unser Lebensstil, der höher ist. betont, dass wir nicht mehr in der Lage sind, Mineralien besser aufzunehmen. Ganz zu schweigen davon, dass wir Netflix immer mit einem Auge betrachten. Aber ein wichtiges Mineral, das wir verpassen, ist Magnesium Dies kann dazu beitragen, dass die Nägel nicht so spröde werden.

'Unser Bedarf an Magnesium hat mit dem Stress zugenommen [ Stress erschöpft unsere Magnesiumspeicher ]. Aber wir bekommen nicht mehr so ​​viel wie früher “, sagt Cox.

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„Das bedeutet, dass wir nicht so viel Magnesium bekommen, wie wir brauchen. Wir hören aber auch auf, die richtigen Mineralien zu verdauen und aufzunehmen. Wir neigen auch dazu, nach mehr Koffein, Alkohol und Zucker zu greifen, wenn wir gestresst sind. Und diese enthalten nicht viele Mineralien. ' Noch frustrierender ist, dass sich Kaffee und Alkohol mit dringend benötigten Mineralien verbinden, was es schwieriger macht, die benötigten Nährstoffe aufzunehmen.

Natürlich ist es ein erster Schritt, die Art und Weise, wie wir essen, zu ändern, also nicht vor dem Fernseher zu essen und mehr darauf zu achten, wie und was wir essen, sowie mineralstoffreiche Lebensmittel zu essen, aber es gibt auch solche Zusätzliche Dosen von Mineralien, die Cox empfiehlt, obwohl er vorschlägt, dass es wichtig ist, zuerst einen Ernährungsberater aufzusuchen, um dies auszuschließen Verdauungsprobleme .

# 5: Nicht genug Eisen

Wir haben mit dem klinischen Ernährungsberater gesprochen Filip Koidis , RD, der sagte, dass spröde Nägel normalerweise ein Hinweis auf eine schlechte Ernährung und / oder einen Nährstoffmangel sind. „Insbesondere spröde Nägel treten häufig bei Proteinmangel auf, obwohl dies insbesondere in der westlichen Welt nicht häufig vorkommt. Eine häufigere Ursache, insbesondere bei Frauen, ist Eisenmangel, der die Nägel dünn und spröde macht “, sagte er.

Und wie kann man dieses Problem beheben? Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung mit proteinreichen Lebensmitteln wie Hühnchen, Fisch, Hülsenfrüchten, Hülsenfrüchten und Nüssen gefüllt ist. 'Fügen Sie Ihren Mahlzeiten Zitrone, Limette oder Essig hinzu, um die Eisenaufnahme zu verbessern (der Säuregehalt in diesen verbessert die Eisenaufnahme um bis zu 40%).' Um das Eisen zu verbessern, wählen Sie rotes Fleisch (einschließlich dunkelfleischigen Fisch wie Thunfisch), Sojabohnen, Linsen, Spinat, Sesam, Kidneybohnen, Kartoffeln, Eier, Kichererbsen, Kürbiskerne und Cashewnüsse. 'All dies muss mit einer ausgewogenen Ernährung einhergehen, bei der keine anderen Nährstoffmängel die Festigkeit Ihrer Nägel beeinträchtigen können', fügte er hinzu.